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春季减肥妙招 打造窈窕好身材

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[衣食住行] 春季减肥妙招 打造窈窕好身材 [复制链接]

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发表于 2015-3-20 08:54:00 |只看该作者 |倒序浏览

Tip 1: 减肥吃多了怎么办?别责怪自己

如果你不小心偏离了减肥的轨道,超出了你应该保持的摄入量,不要再去想必须弥补它。无论发生了什么,把它当做是你生活中的一个小插曲,就像人们常说的一样我中饭吃了巧克力,晚上就少吃点,昨天晚上吃得多,今天就不吃了。

Tip 2: 重新调整你的减肥方法

有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重?可能是这些方法并不适合你的身体。有成千上万种减肥和控制饮食的方法。也许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的,这一刻它并不是你所需要的。

回到起点,回想一下是什么让你感觉到困难,让你放弃。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效,你也需要尝试着去调整:增加或减少运动量。只有不断地调整,才能找到适合自己的减肥方法。

Tip 3:居家运动替代户外运动

其实小编最希望的还是MM们能够走出家门到户外去运动,因为宽敞的环境和新鲜的空气能让运动的效率提升很多倍。但如果你实在不愿意出门,那就个居家运动方式,不论你是练瑜伽、跳健身操还是在家里转呼啦圈、跳绳和仰卧起坐,

选好了运动方式后就要选择时间,如果你是进行体能训练的瑜伽、有氧操等运动,最佳运动时间是下午15点30到17点。如果是转呼啦圈、仰卧起坐等固定动作的锻炼,运动时间是睡前1小时。所以上班族的MM也不用担心,完全可以选择后者来进行居家锻炼,避免脂肪堆积哦。





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发表于 2015-3-22 12:10:55 |只看该作者
我现在的减肥办法就是少吃饭,每天吃水果!!!
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