【941字】【种一棵健康树】

南南王爷

年后因为各种事情已经很久没有很系统的锻炼了。

周末报了一个阿迪的上马训练营，居然中签了，被通知要去参加活动。

周六晚上还下了一晚上的雨，周日上午一早还是有飘小雨，中间雨好像还变大了些。

好在下雨的时候居然停了。

训练营是下午三点开始，一点三刻出门坐地铁过去。

到了现场，是个室外的足球训练场，还是拔高建设的，四周除了远处的几栋高楼，就是高架和轨道交通了。

所以即便是三月中旬的天气，风还是挺冷的。

换了阿迪的鞋，不过应该是上午的时候有人在雨里穿过了，鞋子进脚就湿冷湿冷的。

还好这个鞋子透气又薄，运动了一会儿以后感觉被自己捂干了。。。

先是听了大概有三刻钟的跑鞋宣讲，然后教练开始带热身。

训练营分了三个组，第一个自然是高手组，配速400左右，望尘莫及。

第二组配速500左右，这个也追不上，太恐怖了。

第三组，其实是530的配速，不过教练把所有剩下的人都放这组了，因为他并不想管这组。。。

前两组第一组训练是12圈400米，后一组训练是间歇，我们的内容是第一组4公里，加第二组4公里，跑完8公里就算完成训练量了。

两圈之后爷就吊车尾了，以600的配速巡航。

一公里后最近身体上的各种毛病就都出来了，肩膀酸、腿抬不起来、右肺下部可能是隔膜痛，腰也有点酸，导致呼吸也略粗。

反正就是坚持吧，跑步动作也不能垮。

一直拉到四三点五公里，各种毛病都在或增或减，反正哪哪都难受。

最后五百米，不知道哪里通了，有种一通百通的感觉，突然觉得状态好了，哪里都不痛了。

第一个四公里收关，停下来喝了杯滚滚的红糖姜茶，然后去换阿迪即将上市的新款鞋子。

依然是一双湿漉漉有点泥水的鞋，对比上一双BOSTON的中后底更厚一些，上脚像踩着高跷。

上了个洗手间出来以后开始第二组的四公里。

可能之前有了四公里的热身，也可能是红糖姜茶的加持，反正后面的四公里跑的还算挺顺。

除了一开始要适应像踩高跷一样的ADIOS PRO。

因为中后底高，而且不是很软的那种，总觉得没有踩到底，就会比较想用力把他压下去。

压不下去就会下意识用力，感觉跑起来练大腿肌肉啊。。。

跑了一公里以后自己发现大腿酸了，开始控制自己不要去想这个问题，尽量借他的力反弹，而不是拼命往下压。

差不多两公里以后稍微适应了点，然后又一次觉得用体温把鞋子给捂干了。

两个四公里差不多都是六分的配速，比自己平时跑的要快，最近自己滨江边巡逻都是七点半的配速。

但是可能因为其他都是高手，哪怕是六分配速依然觉得自己好慢哦。

对比自己最近几个月是快了一分钟的配速，但是这个速度也不累，跑完没有汗，但是整体状态好很多了，觉得把这几个月压着的各种不通都理顺了。

还是缺练啊，要保证自己的状态。

尉迟霖

一直保持锻炼身体是个好习惯啊~

126happy

哇这种训练营可以去试鞋子吗。自从疫情以来，持续跑步的好习惯没有坚持了。总想在家运动一下，在家又困在手机和床上。