【2021的故事】要合理健康的减肥

qtmm

减肥唯有，少吃多运动，吃的科学，高蛋白摄入。

雨过天青云开处

身体健康更重要，我就是那种怎么吃都胖不起来的那种，虽然说可能跟我不太喜欢吃零食有关

青梅青梅竹马

我也反复胖过，节食有用，但是不能乱节，饥一顿饱一顿更要命，胃能抗住身体的平衡也会打破容易反弹。
强烈建议，换小一号的餐具，用小一号的菜盘饭碗装正好一餐的饭，比较能控制住量，不要去加饭。
而且事实证明现在营养摄入很多样，米饭什么的一小碗足够了。
热量高的好吃的可以吃，严格控制量，比如红烧肉，比划下自己的巴掌心，一顿不要超过这个大小。
一天吃了一顿大餐其他两顿就尽量清淡，煮玉米红薯好吃又刮油。
零食一定一定要选好类型要控量，买小包装小包装小包装，特别是油糖混合物尝尝味道就行了，桃酥什么的买都不要买，能吃新鲜水果就不吃果干类的东西。
然后迈开腿，走、跑、爬楼梯，能自己动就不要借助工具，这样不用很特意运动也能维持。
食欲强烈胃火旺的虚胖可以找中医调一调，管用，食欲压下来很多都好说了。

fuji52

你如果运动减肥的话，需要长期的坚持，我之前就是坚持了三个月，然后断掉了，后来体重就是慢慢也会有反弹回来的。

jingsh

管住嘴，迈开腿。说说容易，做到难啊！
好吃的太多，冬天太冷，厄！

如是如是

减肥的要注意，脂肪跟减肥没关系，跟减肥关系最大的是（碳水，几乎等同于糖），只要注意控制碳水，入嘴任何一样东西【任何，无论是主食零食还是饮料】之前用手机搜一下碳水含量，每天至少一餐不吃碳水就能健康瘦下来
我给我妈的方法是让她每周三天不吃碳水或者每天至少一餐不吃碳水，其它蛋白与脂肪食物只吃健康的就好，随便怎么吃都成

含糖食品【无论固体液体】就跟毒 品兴奋剂一样，压榨人的精神，吃完精神高涨不到技巧时候精神迅速萎靡疲惫抑郁，精神＋肉体双重打击，只能在吃含糖的东西才能，回复到之前的状态，但是之后又会恢复萎靡状态，恶性循环【像不像毒 品】
还有大家注意大多水果现在已经不是健康食物了，因为现在的水果品种都经过改良，越来越甜了，大家回想一下是不是越甜的食物无论是水果，还是其他工业食品都是越甜越便宜
而人体几十万年的先天基因本身就嗜甜，短短现代人类史上还没进化出控制嗜甜基因的本能
这各种含糖食品其实都是商家利用人体基因缺陷，所构成的消费陷阱

smile100

如是如是 发表于 2021-12-30 12:45
减肥的要注意，脂肪跟减肥没关系，跟减肥关系最大的是（碳水，几乎等同于糖），只要注意控制碳水，入嘴任何 ...

我就是嗜甜，这个真得改了。