【1102字】【植树节】健康树--关于减重的一些建议

smile100

       最近我一直在减重，一直跟营养师咨询相关的知识，也在根据营养师的建议进行饮食调整和适度运动。同时呢，我自己也看了一些运动健身领域比较有资质的一些博主的一些视频还有博文来了解一些经验知识，于是了解了一些以前不知道的知识。这几天可能是在小红书上刷低值食谱刷多了，一直推给我各种减肥人士发的博文。昨天我就刷到了小红书上面发的一条，这个人发文说，那些博主总是推荐你们运动，但是你一旦停止运动，就会迅速的反弹，所以不应该推崇运动，还是应该节食减肥。然后我就点进去看了看，她居然在评论里面说她靠吃流食减肥，已经吃了一个星期了，不光体重减轻了，而且连下巴上的肌肉都已经减掉了，脸型也变小了。像这样的言论不光没有人反对反而其实还挺多的人赞同，她底下的评论就有很多附和的，还有一个人说自己已经二十多天只喝水不吃饭了，已经瘦了非常多了。我本来以为这样的评论仅仅是开玩笑，结果今天我看到了一个视频，视频内容是一个在宣传辟谷，她说自己连续二十多天什么饭什么菜也不吃，除了大量喝水之外，就是喝含有各种微量元素的冲泡水。我知道这个人应该就是卖她视频里面喝的微量元素谁，但是我本来以为大家都会批评这种方式，没想到评论里大多都是赞同的，还有很多问怎么执行，怎么坚持的。我想说，现在什么年代了，为什么还有人相信这样的事情？
       不管你突然节食也好，辟谷也好，你的身体本来已经习惯了你平时的营养摄入，一旦突然大幅的减少营养摄入，甚至是直接完全停止进食，你的身体就会认为你现在已经处于没有食物的危机状态，那么身体自然就会进入防御状态，迅速的降低自身的代谢水平，话句话说就是尽量少的消耗一些热量，多维持住你身体的热量和脂肪，以保证你能在身体认为的危机中能活的更久。并且在你停止节食或者辟谷，开始恢复进食的时候，你的身体就会为了应对下一次的突然断食，迅速的囤积大量的脂肪，以保证你下一次断食的时候能活得更久。除非你真的能一辈子不吃饭，或者一辈子坚持吃那么一点点，总而言之就是一直保持你节食或者辟谷的状态，不然反弹是迟早的。而且这种极端方式，还会给身体带来非常大的危害，比如脱发、胃病、内分泌紊乱等等问题，真的不要轻易采用这种方式。
       正常的降低体重，还是要形成一个健康的身体状态，养成健康的生活作息，保证适量的运动，形成一种你能够接受同时也健康的饮食结构。如果你本身喜欢熬夜、重口味、暴饮暴食，突然地节食会让你短时间瘦一些，但你坚持不了一辈子的话，反弹会更可怕。你需要在健康的生活方式和你自己能接受的生活方式之间，调整出一个你自己觉得相对健康并且自己能长期坚持的模式。
并且大家真的不要被男性审美PUA，不要过分追求瘦，身体的健康才是最重要的。如果真的是要减重，你要问清楚自己，你是觉得我就是要瘦瘦的美美的，穿衣服好看，我才感觉到高兴；还是说相对而言，你觉得自己更加享受美食。选择一项你认为最重要的去努力，不然带着焦虑感去减重，很容易会心里崩溃的。

冰之沧澜

小红书上过度减肥的人真的很多，而且它的算法做得很厉害，只要你搜了一个主题接下来几天你的首页都是相关的内容。不过如果把它当作搜索引擎的话，它很好用，有很多攻略

虹林之西

要减肥，还是得听老话“管住嘴、迈开腿”
健康第一，不要为了别人减肥