【2017/02/02出版】《情绪勒索》作者：周慕姿

Novel瘾君子

¤¤ ¤¤¤¤ 语种：繁体中文 作者：周慕姿 出版社：宝瓶文化 副标题：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处 出版日期：2017/02/02 页数：272 装帧：平装 出版地：台湾 ISBN：9789864060788 ※作品简介 　　情绪勒索是一种操控，只会让彼此的关係崩坏。 　　因为当对方一再屈服与退让，那是因为惧怕，而不是因为亲密、信任与爱。 　　妈妈：「我把这辈子希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？」 　　婆婆：「你把孩子给保母带。你真自私，你会毁了孩子的一生。」 　　女友：「如果你敢回公司加班，我们就分手。」 　　上司：「我看你资质不错，才想让你多做一点事，栽培你。别忘了，你试用期还没过。」 　　以上这些例子，你是否非常熟悉？这些我们习以为常、不以为意的对话，其实就是缓缓掐住我们脖子，让我们无法呼吸的「情绪勒索」。当你不顺对方的意，情绪勒索者开始自怜，或责怪、贬低、在你身上贴标籤，甚至威胁你。于是，你心怀歉疚，也开始自我怀疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在这些情绪裡动弹不得…… 　　情绪勒索最常发生在伴侣、亲子、职场、人际间，而在华人社会裡，更常见，且更纠葛，因为我们有根深柢固的孝顺文化与对权威的尊崇，以及总是要求孩子「好，还要更好」，而后者，更容易让人自我价值感低落。 　　周慕姿心理师以精准且层次分明的角度，剖析情绪勒索的面貌，以及何种人最容易陷入情绪勒索的困境，并且针对华人文化，提出提升「自我价值感」为避免情绪勒索的最主要关键。此外，适时建立情绪界限，搭配练习，重新掌握自己的人生，因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。 ※作者简介 　　周慕姿，谘商心理师／心曦心理谘商所负责人，同时是宇联心理治疗所特约企业讲师、企业谘商师；微煦心灵诊所兼任心理师；《健康看我》、《医师好辣》、《大脑先生》等节目的专家群；「风传媒」专栏作家；「失恋花园」驻站专栏作家。另外，则是歌德金属乐团「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。 　　毕业于政大新闻系、政大广电所、国立台北教育大学心理与谘商所。曾任中崙谘商中心心理师、新店高中辅导老师、台大心辅中心实习心理师等，并拥有阿德勒鼓励谘询师讲师资格。 　　从传播到心理谘商、心理师到金属乐团主唱，不管在哪裡，似乎都是个「非典型」角色，一路上也面临许多考验与自我挣扎。 　　因此，周慕姿对自己谘商工作的期待，是希望能帮助人看到自己的选择「是怎么被困住」，还有「为何被困住」；而后，帮助他们看到「自己拥有的能力」与「其他的选择」。 　　她相信：我们拥有「选择的自由」，以及，若能以「真实的自己」面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。 对她而言，「接纳自己，获得自由」，是人生最重要的事。 　　周慕姿心理师演讲、讲座经历，持续增加中……台北市静心中学、台北市逸仙国小、台北市百龄高中、台北市北投亲子馆、台北市国防医学院、元培医事科技大学、高雄医学大学、宇联心理治疗所、台北科技大学、璞成全人发展中心、台北市萤桥国小、墨墨工作室、嘉义高工、纯青基金会、精神健康基金会、高雄公务人力发展中心、基隆百福国中、台北市阳明高中、嘉义中正大学、东吴大学心理系、德明财经大学、全球人寿、亚洲大学、失恋花园、英捷国际、台北三总精神科等。 ¤¤¤¤¤¤ ¤¤¤¤¤¤¤¤ ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤

「我这辈子的希望都在你身上了……」 　　「爸妈难道会害你吗？」 　　「你敢离开，我就跳下去。」 　　明明是最爱的家人、伴侣，与信任的朋友、同事， 　　但为什么我们却总是感到委屈、想逃？ 　　你未曾觉察的「情绪勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就范。 　　6道关键练习，摆脱被情绪勒索，重新掌握人生！ 　　本书特色—— 　　台湾第一本由专业的谘商心理师讨论「情绪勒索」的专书，内容精准，又条理分明，书中的各个例子，更是让我们读来，每一则都心有戚戚焉。 练习建立情绪界限的步骤──停、看、应 　　做完心理建设后，我们要开始练习了。 　　当你与情绪勒索者互动，想要练习建立属于自己的情绪界限时，请记得以下重要口诀：停、看、应。 　　停：停止对话，转移情绪，离开现场 　　与情绪勒索者互动，当他对你提出要求时，可能伴随着声音、情绪，以及一些特有的表达方式，会让你感觉到很大很大的压力。这股压力，会使得你感觉到很大的焦虑，逼迫你反射性地去回应情绪勒索者的需求。 　　或许，你曾经有这样的经验：当对方不停地用言语逼迫你，告诉你这件事对他有多重要，对方营造出一个「你非得马上答应他不可」的氛围，好像这件事攸关生命，非常紧急，必须马上处理、回应。于是，即使你并不想答应，你可能也因为那股压力，以及你内心随之升起因应压力的焦虑，而使得你反射性地答应了对方的要求。 　　这些压力与焦虑，促使你主观感受「这件事非得马上回应、处理不可／这个人非得马上回应、安抚不可」，而让你没办法客观判断，让你当下误以为这件事真的如此紧急，而使得你的感受与真实情况有一些落差：其实，根本没那么急／没那么严重。 　　发现了吗？这个互动模式造成你无法说不的情况，它是这么运作的： 　　情绪勒索者给予的压力→内在焦虑→焦虑让你忽略你自己的感受→你答应对方的要求。……

安东尼111

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爱看小说是种病

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saretta0516

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