改善脸色暗黄

yihe126

4种食物改善女人脸色暗黄
    适宜食物
    1.主食及豆类的选择
    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择
    鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择
    补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择
    栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
饮食禁忌
    忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

小筱、

和我日常吃的也差不多啊，怎么我还是木有改善啊

1641123268

这个，真的是很难改善啊！我的脸色就是发黄，希望楼主的建议有很大用处！

漂流飞飞

不仅要注意吃食，还不能忘了运动，这样才是最好的！~~~

大圆帅是哈哈狂魔

感觉就是什么都吃，营养均衡，就好了

披萨拉丝

吃一点容易，坚持不懈的一直吃好难啊

jinmengning

看蔬菜那一类难怪我脸色不太好，都是不喜欢吃的，杯具，什么都吃应该脸色就会好，朋友就是这样

流紫一夏

食疗？这确实是一种健康 安全的好方法。

aileha

这些真是没少吃啊 脸色先不说 体重最近真是直线上升 马上就要夏天徒伤悲了

芳妮妮

感觉这样要长期坚持啊