盘点让女性吃出好脸色的13种食物

宇宙无敌高冷城。

1、黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。
2、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。
4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。
5、红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。
6、黑豆
黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱：黑豆饭。
7、莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对**非常有利。推荐食谱：莲藕肉片。
8、胡萝卜
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。
9、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。推荐食谱：红糖水。
10、桂圆
桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。推荐食谱：桂圆西米露。
11、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、**必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
12、甘蔗
含有大量的铁、钙、锌等**必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
13、葡萄
葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
女性朋友们一定要是警惕气血不足的发生，做好保健工作，保持健康肌肤。

zqch6512

女性冬季保健真是很重要

提拉米苏669

个人体验，多排汗，也就是多排除身体毒素后，皮肤真的好

墨墨可言

嘿嘿，不但能使脸色好，还是偶喜欢的食物。

807478166

红豆莲子之类的也行 吃食重要 但是同时也要运动 这样比较好

伊莉亚

除了乌鸡，其他滴偶都喜欢，话说乌鸡超难吃滴！

weizhi青

感觉不用刻意去在意吃什么…………除了蔬菜水果这类有营养的东西，每天都要吃点含纤维高的东东，保证排便两次…………什么毒素都排出来了，毒素少则脸色好

一星在水

红糖黑豆，吃吃吃，吃了对女的好~

18079243032

除了猪肝，其他都能接受

yinglaidi88

要是有人弄好给我吃！什么都吃得下！