考试焦虑自评量表

cuowei

考试焦虑自评量表

测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
A：很符合自己的情况； B：比较符合自己的情况；
C：较不符合自己的情况； D：很不符合自己的情况。
1> 现在我就坐立不安了。
2>我是真的不想参加考试，我想放弃高考。
3> 一想到考试即将来临，我就觉得恐慌。
4> 这一段日子我常常感觉很苦恼。
5> 我一向我烦得很，脾气也坏到了极点。
6> 在这么紧张的复习期间，我常常不由自主地想：“要是考砸了怎么办？”
7> 越是临近考试，我的注意力越难集中。
8> 想到马上就要考试了，参加任何文体活动都感到没劲。
9> 我有一种强烈的预感，我总预感到这次考试将要考坏。
10> 我几乎每天晚上都做关于考试的梦。
11> 无论大考小考，每次到了有考试的那天，我就不安起来。
12> 听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13> 考试的时候，我的脑子就变得比平时迟钝。
14> 考试题目越多、越难，我越感到不安。
15> 考试中，我的手会变得冰凉。
16> 考试时，我感到十分紧张，心跳速度很快。
17> 遇到很难的考试，我就会担心自己的分数会比别人低很多。
18> 紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19> 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20> 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21> 考试中，我老是想上厕所。
22> 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23> 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24> 考试时，我经常会看错题目。
25> 在考试的时候，我的头就会痛起来。
26> 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27> 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28> 在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29> 有几次在考试之后，我就生病了。
30> 我很在乎别人对我考试成绩的评价。
31> 要是考试不记成绩多好呀，我希望所有的考试都不记分数。
32> 我觉得我自己太紧张了，我担心，自己这么紧张会不会影响临场发挥呀。
33> 考试影响了我的学习，我想，如果没有考试我能学到更多的知识。

计分与评价：
统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。
用下列公式可以算出你的总得分：
总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，
1、如果你的得分为24分以下，紧张度低。说明你对即将进行的考试没有压力感，但也说明你对考试毫不在乎，完全没有警觉，没有动力与责任心，缺乏意志努力，解题随意性大，易错。
2、得分为25分—49分，紧张度中等偏低。说明你一般来说能一比较轻松的态度对待考试。
3、得分为50分—74分，紧张度中等偏高。说明该你面临考试时有点紧张。
4、得分为75分—99分，紧张度高，说明该你面临考试的心情过于紧张了，甚至有些焦虑。

孟孟沫沫

额。。。。32分。。。。还可以啦。。。