【减肥ing】减肥减去的是什么

lanlanditian

从小学四五年纪开始，周围就出现了减肥这个话题，自此一直到大学，自己也被社会主流审美裹挟着尝试各种节食减肥，妄求竹竿一样的腿形，但其实自己家族遗传就是腰长腿短胯宽，家里人都是这种身材，错误的节食或者其他极端减肥方法只能导致身材比例越来越糟糕。
大学的时候衣服基本上半身S和下半身XL，虽然后来在豆瓣小组里接触到一些比较有效率的减肥方法，高蛋白饮食以及HIIT运动之类的，天天计算卡路里，对一切摄取食物计算到克数小数点，一度也瘦到100斤左右，但后天始终拧不过先天的大腿，身材比例依然不理想，而且体重还总是反弹。。

在这长达十几年的减肥努力中，肥没有减掉，唯一减掉的是自信和自我认知。

对于大部分人来说，减肥的动力都是外在的，是自己内化了社会以瘦为美的标准并以此来审视自我，将镜子中的自己视作次品，总觉得自己不够好。减肥的过程更是在不断否认自我，如果能像幸运的少数人一样，顺利瘦身并保持下去，自然是成功转型皆大欢喜，但据统计，大多数一时瘦下来的人都会反弹，我自己的体重也是减下去又涨上来，整体趋势是在上升。这样就会对自己很失望，明明万分努力十分投入去减肥，为什么还是无效？我是太笨还是太差劲？如果不能掌握自己的身材，还有能力掌控自己的生活吗？决定自己的命运吗？可以说，减肥给我自己带来了无尽的自我怀疑和沮丧颓废，心态崩了之后还容易报复性暴食，然后堕入bulimia的怪圈，暴食后极端节食然后再暴食。
不排除有些减肥是有益健康且可取的，但是我自己所经历的减肥着实太病态，简直是自我异化，把自己的身体当作需要被规训被改造的对象，克扣营养逼迫健身，搞得自己又累又苦，简直像囚犯。话说，跑步机最开始发明出来就是惩罚囚犯的，那时人们认为犯罪者精力过于旺盛，对其改造的方法就是让他们原地奔跑，再看健身房一排排奔跑在机器上的人，就觉得格外荒谬。在减肥思维的牢笼里，我也差点把自己虐待到死。
后来见识开阔了，逐渐意识到了这个问题，就逐步正视自己的身体，和它和解，把它当作自然存在的活物，而非任由自己修剪整形的无机物，把注意力放在身体的健康、敏捷、力量和自我感知上，而非单纯的形体和外界评价。当然心态也不是一下子就能调整好，生活中还会不小心就被带偏，但总会及时反思，不再让自己陷入减肥的怪圈，不再沦为body shaming的受害者。
现在会注意饮食营养均衡，多食蔬菜水果，平日里多活动，适量健身，但是再也不说是减肥了，只是乐在其中的运动而已。

猫老师最萌

我觉得减肥主要减脂肪而不是体重，很多人都跑偏了

november30_

打个比方，我觉得如果一个女生身高165cm体重165斤以下就不用减，以此类推~~太柴不好看，又不是做明星

fiona74110

以前听过一个方法，半个月什么也不吃，就喝牛奶，据说廋了十斤！

lanlanditian

fiona74110 发表于 2021-4-13 06:50
以前听过一个方法，半个月什么也不吃，就喝牛奶，据说廋了十斤！

这种极端减肥方法不可取，不说身体能不能熬过去，单从心理上讲，就很煎熬。
我有一朋友坚持过半年不吃米面主食，只吃肉蛋奶和蔬菜水果，结果有一次回家的时候看到桌子上摆了一盆馒头，对碳水化合物的渴望一下子爆发出来，一口气吃完了所有馒头。

ghoifhbjk

目前也在稍微控制体重

9527-

断断续续减了50斤了，以前180斤觉得让我瘦到140就好了，瘦到140又觉得100斤的女孩真好看，胃是一般了，代谢也差了，130斤为到100斤努力，就真的挺难，不是饿的难受，而是一边得调理身体害怕得病，一边又身材焦虑急于减肥

lanlanditian

9527- 发表于 2021-4-16 09:58
断断续续减了50斤了，以前180斤觉得让我瘦到140就好了，瘦到140又觉得100斤的女孩真好看，胃是一般了，代谢 ...

要是定一个数字明确的目标，确实会让人焦虑。
减脂是个长期的事情，关乎的是心态，在不伤害健康的基础上，多融入一些微小的有利于消耗脂肪的生活习惯，比如多走路，少乘车乘电梯，吃东西减糖，不喝奶茶果汁，参加一些户外运动之类的。
而且，只要不是靠身材长相吃饭的明星，都没必要追求完美，适宜就可以了。

迷上迷迭香

减肥其实到最后就是改变生活习惯，比如饮食习惯和运动习惯。
我就挺胖的，虽然有身材自卑但我依然认为自己是一个优秀的人ξ( ＞)，我胖我也很快乐，除了脂肪肝没有什么东西能让我减肥(0`)。
身材并不具有任何意义，除了危害健康不必要过分苛求，人本来就不完美，不完美的身材总好过残缺的心智吧，这么一想是不是感觉自己还不错啊●●。

lanlanditian

迷上迷迭香 发表于 2021-4-17 13:29
减肥其实到最后就是改变生活习惯，比如饮食习惯和运动习惯。
我就挺胖的，虽然有身材自卑但我依然认为自己 ...

优秀！不能更赞同了！是啊，心态积极心智健康比完美身材更重要