【263字】【动起来】平板支撑都做起来~

千面顾影

女孩子们因为体脂率问题，小腹容易堆积脂肪进而形成腰部赘肉，这个问题一旦形成，想要消除意味着你要付出千百倍的努力。
卷腹？仰卧起坐？不不不不，实际都没有那么有效果。网络上有无数更练视频，累且难以见成效，如帕梅拉、女团等等，没有时间体力的工作党更是没办法坚持下去。
我个人因为讨厌肥肉，所以一直坚持的是，不需要多瘦但不能有赘肉。一个早出晚归天天加班的人怎么保持呢？很简单，睡前平板支撑，姿势标准，坚持个几分钟，非常有效！进阶一点，可以把骆驼式、蛇式、平板支撑、婴儿式等结合起来，清清爽爽消除赘肉~
平时也不要久坐，起来走一走，喝喝水，上上厕所洗洗手，上下楼层溜达一圈。
实在没时间，单独平板支撑也是可以的哟~

sdbzwsk

这个做起来是真的累啊！

牛奶橙子me

但这个做起来是真的很累 运动我还是喜欢游泳

kkvge5

平板支撑，这个东西开始的时候我以为很轻松，但真做上去之后，能撑一分钟，都能算我厉害。。。:L:L:L:L:L:L:L:L

愤怒的狂鸟

跳广播体操吧，这个可以减肥，动作也不难

thornbirdty

根本撑不住，爬山膝盖疼，干别的腰疼，总之就是动的少，减脂只能想想罢了