女性产后恢复需要6周

鹄鄉

子宫容量将增加1000倍

赵玉荣介绍，妊娠期变化最大的器官是子宫，由未孕时的拳头大小增至孕晚期的35×25×22厘米，容量增加约1000倍。所以，增大的子宫使胃、肠向上及两侧移位，孕妈妈易出现上腹饱胀感、胃食管返流导致的胃烧灼感。

同时，子宫压迫直肠，易导致便秘、痔疮。增大的子宫使膈肌升高，肺部受压，心脏移位、扭转，容易导致胸闷、呼吸不畅。膀胱受压，易出现小便次数增多、夜尿增多。子宫重量增加，孕妇重心前移，为保持平衡，孕妇通常腰部向前挺，给脊椎和腰肌造成压迫，腰酸背痛时有发生。

产后恢复急不得

在宝宝诞生后，新手妈妈就要迎来新的阶段——产后恢复。赵玉荣表示，产后子宫恢复至未孕状态，通常需要6周，身体其他部位也会逐步恢复。

妊娠期，孕妇体内潴（zhū）留的水分主要经肾脏排出，因此产后1周内产妇的尿量会明显增多。赵玉荣提醒，在此期间，产妇要注意预防尿潴留的发生。同时，由于产后排尿反射尚未恢复至孕前灵敏状态，产妇应避免憋尿。另外，由于产后排汗增加，俗称“褥汗”，因此产妇在饮食上应适当增加水分的补充，以防脱水。

在孕期和分娩时难免会造成盆底软组织损伤、盆底松弛，因此产后易出现活动后漏尿、子宫及**前后壁脱垂。赵玉荣建议，产后恢复要循序渐进，避免重体力劳动。对于产后腹壁松弛者，可以进行腹部肌肉的磁电治疗，或者进行腹式呼吸或简单的跪姿收腹等动作练习。坚持科学康复治疗，有助于产妇快速恢复产前状态。


来源：科普时报
记者：史诗