年轻人成为脂肪肝的主力军，若总忽略四件事，瘦子也难幸免！

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肝脏是人体的解毒器官，人体衰老，始于肝脏，因此养肝就是养命。肝脏没有痛感神经，当出现问题时，人没有任何感觉，直到问题严重才有发觉，所以平时要特别关注它的健康。

在我国脂肪肝的发病率非常高，每三个人就有一个，且患者呈年轻化趋势。主要跟现代人的不良生活方式有关，如上班一族：出门坐汽车，上班坐电脑旁，回家坐看电视，吃得多动得少，是疾病青睐的对象。


在很多人的印象中，身体肥胖的人更易患脂肪肝，实际上不少慢性病患者的患病率更高，而这些人群中多为瘦的人。

还有很多是身体营养不良、过度节食减肥的人，由于这类人体内缺少蛋白质，肝脏功能受影响，不能运输出更多脂肪，导致脂肪肝。

因此无论你是胖子还是瘦子都不要忽视对肝脏的重视，若生活中老是存在这4个习惯，谁都不能摆脱肝病的威胁。


不吃早餐或晚餐吃太饱

三餐都要吃而且要适量。有不吃早饭习惯的人，机体对热量的渴望更甚，会将热量储存起来备用，长此以往，热量的代谢出现紊乱，加重脂肪肝的问题。

晚餐习惯吃饱的人，热量不能及时消耗，同样对身体不利，晚上一定要少吃，并坚决不要吃夜宵。


爱喝酒

大家知道喝酒一定会伤肝，进入人体的酒精90%都需要肝脏进行分解代谢。无论是酒精还是酒精代谢后的产物，对肝脏都有伤害作用。

经常喝酒的人患脂肪肝、酒精肝及肝硬化的概率很高，这类人的肝细胞癌变速度很快。因此要维护肝脏健康，一定要戒除酒精类饮品，最好做到滴酒不沾，方能为肝脏解压，使它逐渐恢复正常。


脾气太大

肝脏负责疏泄，人的情志对更肝脏的疏泄功能有很大影响。放松愉悦的心情更利于肝气的疏达，而抑郁、暴怒、紧张等不良情绪最伤肝，会使血液及肝脏内的毒素大量增加，导致肝气郁结或肝火旺盛，从而损伤肝脏诱发多种肝部疾病。

因此养肝就要让它喜欢，平时重视缓解不良情绪，保持愉悦心情，心情好了疾病自然远离你，长寿健康非你莫属。


霉变食物

食物的安全与卫生是影响身体的关键，对肝脏健康更是如此。发现有过期、变质、发霉，不管多贵多稀有，扔得干干净净，吃进去就是毒药。

食物变质发霉会产生大量的黄曲霉毒素，而很大一部分的肝癌患者都是感染这一毒素所致，这种物质身体无法代谢，在体内会越积越多，对健康影响重大。


想养好肝，这几个问题一定要注意，有中标的现在改还来得及。维护肝脏健康，不妨在食物中多添加鱼、虾、鸡等白色肉类，少吃红色肉。同时每天保证吃1.5斤新鲜蔬菜，长期食用菌类，来预防脂肪肝。

要注意降低碳水化合物的食用量，含糖食物或精制面粉要少吃。最后适量的有氧运动不可少，多走多跑，常做跳舞、跳绳、游泳等运动。