天天一起聚餐担心发福吗？注意三件事怎样吃也不会发胖，参考下

明明明玥

在聚会的时候，食物一般都是很油腻的，吃多了会发胖，但这些聚会有没有办法拒绝。有什么方法可以让我们既能聚餐又不发胖吗？以下将为您介绍一些小技巧，让您既能经常聚餐又不发胖。


1.聚餐前先垫垫肚子
在聚餐之前，先进食一些可以填饱肚子的食物，比如食用牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等低卡路里的食品，让胃部有饱足感，避免在聚餐过程中不知不觉地摄入过多的高卡路里。



2.聚餐时多吃蔬菜少吃肉
在点菜的时候，要尽可能的选择一些低卡路里的食物，比如清蒸、水煮等菜品，注意还多点一些素菜。如果是别人点菜的话，自己最好是多吃蔬菜少吃油腻的肉类。吃饭的时候，一定要充分地咀嚼，因为会让你有一种饱腹感，而不会过量进食。


3.聚餐后轻断食
假如在一次聚餐中，吃了过多油腻的食物，可以在次日进行轻断食方式，这样可以让自己的肠胃有时间去休息，同时也可以控制自己的体重。

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对大型哺乳动物来说偶尔断食一下可以长寿……