梦知识

lacus18

前阵子翻阅猫头鹰出版的「我们为什么要浪费时间睡觉（梦的科学解析）」时，感到震惊。由于佛洛伊德名著「梦的解析」，许多人认为精神科医师一定很会解梦、分析梦。但精神分析现在已不是主流，在强调效率的健保时代，我们不会有太多时间听病人详述梦的内容。更何况，大部分的梦早就被遗忘。佛洛伊德之后，「梦」在科学上的进展，大多是由脑神经科学领域的学者完成。只是，看过这本书后，才知道科学一日千里，运用现代科技，我们对人类的「梦」已经有比100年前佛洛伊德时代深入许多的了解。

梦的基本知识
在正常睡眠里，我们每天都会做4~5个梦。作梦时，通常可观察到眼球快速转动，脑波会出现跟清醒时差不多的波形，这称为「快速动眼(Rapid Eye Movement)期」。这阶段的睡眠，称为REM sleep。刚入睡时的REM sleep时间较短，只有10~20分钟，然后越来越长，最后一个REM sleep可达一小时。两个REM sleep间，会有其他不同的睡眠型态。平均起来，REM sleep占所有睡眠时间的25%。   
科学家先是在睡眠研究里发现特殊的REM脑波，然后试着叫醒研究对象，发现绝大多数都可以清晰地说出正在作梦。后来科学家也发现其他睡眠阶段也可能会作梦，但比例少很多。所以，并不是有REM脑波就代表正在作梦，而是REM时期大脑比较活跃，所以容易激发梦境。  8 I7 h) J7 c. V1 H4 a+ S: c

有些人会认为自己很少作梦或从不作梦。其实，除非大脑受伤，否则每个人每天都会作梦。只是，作梦时，负责巩固短期记忆的神经内分泌物会减少，清醒时很容易遗忘，能记起的不到1%。除非被梦吓醒，或有研究人员把你摇醒，你才有机会记得梦的内容。

梦的内容是什么？   
大部分的梦都很平凡，就是从每天的生活剪裁，任意拼装而成。由于作梦时负责理性、逻辑思考的大脑皮质仍在熟睡，梦的内容常会任意跳跃，或以怪异的形式出现。
哺乳动物才有REM sleep，推测也只有哺乳动物才会作梦。哺乳动物作梦时会重现白天的大脑电流分布，推测哺乳动物可在作梦氻狟郇m习白天学习的求生技巧。人类的梦同样可加强练习一些重要技巧，也可从白天的记忆中选出一部份，利用作梦时铭刻得更深。

有趣的是，研究者发现，人类利用梦处理更高阶的心智问题。作梦时的情绪有三分之二是负面的，焦虑、奔跑、追逐、逃亡、窘迫常在梦里出现。为何人类要如此折磨自己？研究者发现，当你和重要的亲友、情人分离时，分离、争吵、寻寻觅觅的场景会反复不断出现在梦里，但每次作梦时，会有一部份过程或结局有些修改，大部分的梦会往让你更能接受、释怀的方向修饰，让你在梦里经历创伤与修复的过程。而忧郁症患者的梦，往往会过于负面，导致清早醒来时心情更加不好。
人类能左右自己的梦吗？
研究者发现，不管是在作梦时干扰，或在睡觉前做任何提示，甚至在入睡时把眼皮撑开投射不同光线，对梦的内容影响很小。大脑还是会按照既定的步骤与规矩，一段一段地每天作四、五个梦。
我们每天还是会定时作梦，然后一一遗忘。如果你跟亲爱的人分离，可能在梦里你们会相聚一千次，重演分合离散的过程，但每次醒来，你全都忘掉。所有重复出现的爱与恨，温暖与张惶，将化做你人生重新出发的力量，但你很难记得百分之一。只会在偶尔惊醒的梦里，你才会记起你终于遇见思慕的人。其实你们已经在梦里相见千万次。人的无奈与无能，莫过于此。
不过，人类还是可以透过暗示或催眠，影响梦的内容。有些人透过自我训练或自我催眠，可进入「清醒梦」，操纵梦的内容（但这时很容易就会醒过来）。在清醒梦里，我们可让脊椎受伤的人重新经验踏足土地的感觉。也可以在梦里把思念的人叫唤出来，跟她说说话，体会拥抱的感觉。在一些特殊的研究里，能操纵清醒梦的人，还能照睡觉前的预言，出现性高潮的反应。