9个公认坏习惯却让身体更健康

lacus18

1.自言自语

自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快.

2.张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 .另外，唱歌还能减轻忧郁情绪.

3.常伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环.同时， 还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳.

4.“高抬贵腿 ”

“高抬贵腿 ”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏 之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健.

5.站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之 ，而蹲下位最不科学.人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式 最感轻松.

6.饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来 ，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备.同时充分发挥消化器官功能，使 之自然地进入工作状态，食后会感到舒服.

7.爱吃冷食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路.吃冷食和游泳、冷水浴一样， 可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命.

8.脱衣而眠

脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息.

9.起床不立即迭被

由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即迭被子 ，这些有害物质就容易留在被子里.所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊 开一会儿，让水分、气体自然散发.忙完别的家务，然后再去迭被.

虞夏

常伸懒腰
这个在养生节目里看过