改善脸色暗黄

yihe126

4种食物改善女人脸色暗黄
    适宜食物
    1.主食及豆类的选择
    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择
    鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择
    补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择
    栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
饮食禁忌
    忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

1n、已安

真的是很难改善啊！要坚持才有效果吧！

影禾乃

唉，睡前必玩手机就是个大问题。。。吃什么也难补回来啊

duan123084

我常吃啊，为什么我没有变白啊

菜猫

一日三餐清淡点，晚上睡眠要足够就可以了！

水妖精25

脸色蜡黄的确不美，要吃这些，贵在坚持

luyuluyu

脸色一直还行 就是体重下不来

wingjd

平时吃的也是这些呀，脸色还是不好。

joey_ling

食疗的确不错，可以吃的安全又放心, 可是要长期坚持才有效

月之华

平常都是吃这些的啊，都没变化