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改善脸色暗黄

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[衣食住行] 改善脸色暗黄 [复制链接]

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发表于 2014-4-17 19:57:19 |只看该作者 |正序浏览
4种食物改善女人脸色暗黄
    适宜食物
    1.主食及豆类的选择
    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择
    鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择
    补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择
    栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
饮食禁忌
    忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2014-4-25 18:38:08 |只看该作者
真的是很难改善啊!要坚持才有效果吧!
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发表于 2014-4-23 23:42:37 来自手机 |只看该作者
唉,睡前必玩手机就是个大问题。。。吃什么也难补回来啊
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发表于 2014-4-23 23:13:39 |只看该作者
我常吃啊,为什么我没有变白啊
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发表于 2014-4-21 09:42:21 |只看该作者
一日三餐清淡点,晚上睡眠要足够就可以了!
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发表于 2014-4-21 09:15:58 来自手机 |只看该作者
脸色蜡黄的确不美,要吃这些,贵在坚持
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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2014-4-21 09:07:10 |只看该作者
脸色一直还行 就是体重下不来
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发表于 2014-4-21 08:55:18 |只看该作者
平时吃的也是这些呀,脸色还是不好。
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发表于 2014-4-20 23:54:29 |只看该作者
食疗的确不错,可以吃的安全又放心, 可是要长期坚持才有效
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发表于 2014-4-20 22:35:28 |只看该作者
平常都是吃这些的啊,都没变化
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