改善睡眠的12个快眠法则

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国外研究报告指出：“睡眠品质对身体健康有极大影响，若持续睡眠不足，将来早衰的风险会更大”。持续睡眠不足，注意力不集中，对工作会有不良影响，也会大大加速衰老的速度！女性最大的敌人：肌肤粗糙、暗沉、皱纹更会因此产生。

　　而且，睡眠不足还会阻碍生长激素分泌，让你容易感冒。 如何提高睡眠质量？


　　■白天选择蕾丝窗帘

　　使用窗帘阻断刺眼的阳光吧！　如果不用窗帘，会让热气整个囤积在室内，即使是蕾丝窗帘，也能达到效果。

　　■保特瓶装水冷冻放在枕边

　　冷冻过的保特瓶所散出的冰凉空气，能够吸收身体散发的热气。如果放在电风扇前吹，顿时凉风变成冷风，还能节约用电。


　　■放置观叶植物

　　观叶植物会释放负离子，让自律神经(副交感神经)变得活跃，帮助入眠。在寝室放几盆观叶植物吧！

　　■就寝前2小时洗澡

　　体温低，睡意才会变强。洗澡后体温上升，约
2个小时后开始冷却。如果想要睡得好，连洗澡的时间都得纳入考虑。泡澡时，务必将热水的

天然呆小腐

文的结尾处断了几个字吧。。。我看到我的黑眼圈了。。。我要早点睡

小筱、

直接将自己累到倒床就能睡的地步才是真的好啊

BU3

一定要好好睡觉了，最近有黑眼圈了