酸奶减肥有妙招 三招教你将减肥进行到底

微微一笑很亲

    众所周知，酸奶不仅美味可口营养价值高，而且还能美白肌肤与减肥瘦身的功效。今天，瘦身小编揭秘酸奶减肥的妙招，三招酸奶食谱教你将减肥进行到底，化身窈窕淑女！
酸奶减肥原理
　　酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养
　　材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g
　　做法
　　1）苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。
　　2）将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择
　　材料：南瓜一块（200克左右），原味酸奶100克（浓稠些的），葡萄干适量
　　做法
　　1）将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥
　　2）把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的。

　三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充
　　材料：马铃薯（土豆）1个（约30g），火腿2片（约10g），洋葱1/4个（约5g），黄瓜1/4根（约5g），鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙（15ml），调味酸奶（原味）2汤匙（30ml）
　　做法
　　1）火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。
　　2）鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水（水量以没过鸡蛋为宜），大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。
　　3）马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。
　　4）蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，调入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌均匀即可。
　　
温馨提示：
　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
　　2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。
　　3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
　　4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

570305045

。。。啊 单单多喝酸奶有用么？我讨厌

yiyiyie520

做起来好麻烦的样子，不过应该好吃

wayneyhr

第一个还是可以早上做一下的

微微一笑很亲

酸奶有妙用哦，哈哈