您好,欢迎光临书香门第!

书香门第

 找回密码
 注册

夏天6点左右起床最好 如能顺应时节做好夏季养生

查看: 4|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

[衣食住行] 夏天6点左右起床最好 如能顺应时节做好夏季养生 [复制链接]

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1990 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
381368 枚
威望
2769 点
好评
22 点
爱心值
4 点
钻石
0 颗
贡献值
28845 点
帖子
14331
精华
0

书香宝贝勋章 书香爱好者勋章 活动之星勋章 书香支持者 叱咤风云勋章 优秀会员勋章 活跃分子勋章 风雨同舟勋章 贡献大使勋章 富翁勋章 鲜花大使勋章 出勤勋章 预告大师勋章 鬼话连篇勋章 娓娓动听勋章 博闻强识勋章 影音大师勋章 贴图大师勋章 电脑大师勋章 异闻组勋章 圣诞帽勋章 小冰棍勋章 小团子勋章 十周年 红冠勋章 精华勋章 签到勋章

鲜花(1207) 鸡蛋(0)
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-5-8 12:49:14 |只看该作者 |正序浏览
炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。以下5个原则,涉及起居、饮食、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。

  作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

  饮食:增酸减辛。夏季,**脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  情绪:静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

  保健:健脾除湿。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

  防病:冬病夏治。三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。
鲜花(1207) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

签到天数: 1229 天

[LV.10]以坛为家III

金币
25841 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
4997
精华
0

出勤勋章 富翁勋章

鲜花(25) 鸡蛋(0)
5#
发表于 2015-5-10 00:13:20 |只看该作者
作为晚上1-2点睡觉的人,早上6点是绝对起不来的
有人说:旋转木马是世界上最残忍的游戏,彼此追逐,却隔着永恒的距离。
鲜花(25) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 1

该用户从未签到

金币
0 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
401
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
4#
发表于 2015-5-9 22:21:02 |只看该作者
基本起不来,休息日8点能起来就不错啦……
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

签到天数: 2129 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
9838 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
272
精华
0

出勤勋章

鲜花(0) 鸡蛋(0)
3#
发表于 2015-5-9 19:32:04 |只看该作者
那麼早起床有困難.不過我會試試.謝謝
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

签到天数: 2422 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
12998 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
236 点
帖子
672
精华
0
鲜花(1) 鸡蛋(0)
2#
发表于 2015-5-8 15:07:50 |只看该作者
九点才上班的人,六点起来没事做啊?要做做健身操吗?
鲜花(1) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部