长期熬夜睡不好 骨松风险恐倍增

花开锦绣正逢君

　　国内研究显示睡眠障碍者的骨松发生率，是一夜好眠者的2.44倍，国际研究发现长期上夜班的骨松风险提高1.37倍，学者认为原因出在褪黑激素等内分泌失调。

　　专家指出，夜间照射日光灯将抑制褪黑激素的分泌，进而影响骨代谢；而减少睡眠及晚睡将抑制生长激素及刺激皮质醇的分泌，恐加速骨流失。

　　不仅睡眠品质，研究发现，睡眠的时机、时间、环境都跟骨密度息息相关。失眠、熬夜、睡太少、日间睡太久、值夜班，尤其日夜颠倒或是日间过长的睡眠，导致日晒不足，影响维生素D3的生成，将致钙质吸收效率下降。

　　去年发表在“睡眠医学”期刊的中国健保资料库研究显示，针对4万4690位诊断为睡眠障碍患者的世代研究发现，相较没有睡眠障碍者，其骨松发生率为2.44倍。

　　国际骨松症期刊2009年披露的类似研究指出，长期轮值夜班者的护士，手腕及髋部骨折风险较从未轮值夜班者显著提高1.37倍，若是体型偏瘦（身体质量指数BMI小于24），风险更是增为2.36倍。

　　国内学界估计，中国城市6人就有1位是平日超过午夜12时才睡的“暗光鸟”，周末更升高至每5位就有1位，有鉴于此，中国骨质疏松症学会与台塑关系企业暨王詹样公益信托共同发起“骨质疏松症防治与高危险群健康促进研究计划”，陈志华担任子计划主持人，以科技介入记录睡眠质量及运动习惯，找出危险因子以降低骨松骨折风险。