养生警惕 一天中这五个时刻最易伤身

花开锦绣正逢君

　　身体健康是人类一直追求的目标之一，但是我们并不知道什么时间身体是最脆弱的。一天24个小时里，身体的健壮程度是不一样的，不同的时刻存在着不同的“危险系数”。想要健康，想要长寿，就必须在这6个时刻保护好我们的身体，否则你将在无意间伤害到我们自己。那么，一天中哪5个时刻最易伤身呢?一起来看一下!

　　一天中这5个时刻最易伤身

　　1、早晨7点

　　早晨7点，也就是我们刚起床不久的时刻，这一时刻身体是最易收到伤害的，为什么这么说呢，因为上午7点钟是最佳早餐时间，如果你不能及时进食有营养的早餐，那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间，但是身体内部的各个器官并没有停止工作。**在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，所以此时的身体是脆弱的。


　　这也是为什么一定要进食早餐的原因，早晨7点是最佳早晨时间，建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为**在空腹时，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等**所需矿物质。

　　但是早晨不要摄入过多的鸡蛋，因为鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较合适，避免胆固醇摄入过多。

　　2、中午12点

　　中午12点也是身体易收伤害的时间点之一。因为通常12点是我们进食午餐的时刻，此时血糖的含量是在不断升高的，所以身体内的血糖含量经常偏高对身体也是有害无益的。所以，此时我们要做好身体内部的降血糖工作。


　　午餐要吃好，血糖变化也要控制好。建议大家在午餐的时候喝杯咖啡，能有效调节血糖变化，使得糖尿病的危险降低34%，不仅对晚上睡眠没有太大影响，还有一定瘦身作用。

　　中午喝咖啡的时候要注意一些细节。首先咖啡中不能加入糖分，因为本来就是为了降低血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖类了，如果觉得太苦可以加入少量奶。其次 浅度烘焙咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

　　3、下午2点

　　下午2点是最容易犯困的时候，也是身体的一个倦怠期，此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以，在这个时间点，建议大家不要安排过于繁重的脑力劳动，不仅不能达到预计效果，还会加速大脑的衰老。大家可以吃一些提神的食物来缓解这种疲劳感，例如：人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。


　　4、下午3点半

　　下午3点半是身体内部食物消化完毕的时间点，中午进食的食物经过几个小时的消化吸收，基本不剩。此时身体会感受到下一轮饥饿感，这就是我们所说的下午茶的时间。那么究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃一些食物来缓解身体不适感，但是不用担心发胖的可能性。

　　因为研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品，下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就会减少食量。

　　5、晚上10点

　　晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。因为这个时间点是肝脏开始休息的时间，其排毒的效率开始降低，所以此时就不能再摄入增加肝脏负担的食物，例如酒精。

　　所以，晚上10点的时候千万不可再喝酒，否则将会导致肝脏部位负担过重，久而久之将会导致肝脏功能衰竭。肝脏对于身体健康的重要性，小编就不在此赘述了。

tracyjiang8442

受教了，多谢。每天上午和下午吃零食

安东尼111

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