这五大早餐毁掉你的健康

宇宙无敌高冷城。

你常吃这5大类早餐吗？做个调整会更健康。
西式早餐
西式早餐已渐渐取代中式早餐，除了方便，也较美味。但西式早餐的热量很高，薯条、汉堡肉、炸鸡排热量超标，生菜、水果只有少许一些，并无法提供**所需的维生素，对于久坐上班族，一早吃下这些食物，势必堆积出一圈脂肪。
吃西式早餐，可以再加一些水果或蔬菜汤，补充维生素及各种营养素。
水果、蔬果汁
一些女性为了减肥或想让肠道轻松些，早餐只吃水果、果汁，虽然水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，并不能满足身体需求，喝蔬果汁最好也能摄取一些碳水化合物以补充足够能量。
烧饼油条
烧饼油条是中式早餐中挺受欢迎的一道餐点，但油条热量也超高，一根油条有220大卡，而且油炸过程中营养素已经遭破坏，长期食用会有致癌风险。
建议烧饼油条一周只吃1次，并要搭配蔬菜水果，均衡营养。而且当天午晚餐要尽量清淡，不要再吃煎、炸、炒等较多油脂的食物。
零食早餐
有些上班族吃腻了一成不变的早餐，又不知吃什么好，干脆带个饼干、巧克力等零食充当早餐。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的**来说，是不利于消化吸收的。而且饼干只能提供短暂的能量，不到中午，可能就会出现饥饿或血糖过低现象。因此，零食当早餐吃是很不健康的，早餐应选水分含量多的食物。
速食面
许多人的橱柜中会准备买几碗速食面，当来不及买早餐时就拿它来充当早餐。速食面也是油炸食品，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。
喜欢速食面的人，可以选择不经油炸的方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。同时要多吃蔬菜和水果。

孤小七

……现在没有吃早餐的习惯

西雨东晴

我承认油炸食品不好，但是我也爱吃油条啊

cmxueji

各种营养讲座太多了，都不知听谁的了

nachen

早餐大多是这些东西吧。别的也没时间做啊

清风鸣蝉

其实感觉都没啥东西吃了，每天纠结不知道吃啥。。。

tideed

油条豆浆就是好吃呀，老祖宗吃了几千年了

honolulu123

从小不怎么爱吃油条。

听浅

我一般每隔一段时间会出去买根油条，再买个粥配着吃！！超好吃啊

香肠猫

爱吃的一下占了仨……水果、油条、零食……
好吧，虽然老妈管着很少这么吃，但是有机会的时候还是会偷嘴的。
话说早餐真的很重要啊，一天之计啊，必须吃好！