走路的十八种好处

xiakexing18

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看!
走路的18条益处
　　1、增强记忆力
　　随着年龄增长，记忆力开始退转。步行能够增加记忆力。每天早上走路，记忆力会越来越强。
　　2、打开经络
　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩。坚持步行，疙瘩就少很多。
　　3、疏通脉搏
　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，可以使全身放松。
　　4、身心轻安
　　身心不适多来自于气血不通，气血不通的原因是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
　　 5、增强心脏功能
　　步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　6、打通血管
　　步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。




　　 7、增强肌肉力量
　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，缺乏力量感。通过步行，增强肌肉力量，强健腿力，关节也会灵活。
　　8、通畅血液循环
　　经络和脉络不通，人血液不通畅，就容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

　　9、减少五脏疾病
　　五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律蠕动，增加食欲和五脏六腑功能。
　　10、缓解三高
　　有的人患有“三高”，医生们开了很多药方，没有大的效果。试试走路吧。
　　11、精神快乐
　　人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖、血脂，排除血淤，血里没有垃圾，气血通畅，人自然就会愉快了。

　　12、体形美丽
　　美不美与血液有直接关系，人的血里没有垃圾，就会漂亮美丽；血里垃圾多，就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　13、减少心肌梗塞
　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　14、增强肾功能
　　人本身懒惰，不愿意活动。静坐时间长，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，更增加肾的负担。
　　15、大脑清晰
　　待在电脑前太久，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气！
　　16、增强视力
　　看书，用电脑，发微信过多，会感到视力退化。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者，与不喜欢运动的人相比，前者视觉与记忆力均占优势。
　　17、延年益寿
　　生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，寿命自然延长。
　　18、益于大脑健康
　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

njsq

自从膝盖伤了之后，运动就改为走路了

wigglers

饭后可以走一走 但是不能吃完马上走 应该坐下休息 15-30分钟左右 再走走

november30_

我最近1个星期2-3次在操场上快走，一般走4000米左右，走太多对膝盖也不好，适量运动吧

pp泡泡

走路好处多多 ，仍然不喜欢走路。

aprilshan001

不是有老话说饭后百步走活到99嘛

尘埃落海心

高温40度，已经很久没走了，天气凉快点，要努力走路减肥

yonghenzhiai

看来应该出去走一走

honolulu123

走路确实挺不错的，之前腰痛，现在走多了也没有问题。

墨墨可言

我也是因为每日步行健身，不但体重下降，各种指标也进步了。