数九寒天好养生,来年身上无病痛

小花花2017

所谓的“数九”就是我们老祖宗留下来的一种民间节气。每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历八十一天，为寒尽。老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了。

“一九”：2016年12月21日~2016年12月29日
“二九”：2016年12月30日~2017年1月7日
“三九”：2017年1月8日~2017年1月16日
“四九”：2017年1月17日~2017年1月25日
“五九”：2017年1月26日~2017年2月3日
“六九”：2017年2月4日~2017年2月12日
“七九”：2017年2月13日~2017年2月21日
“**”：2017年2月22日~2017年3月2日
“九九”：2017年3月3日~2017年3月11日

1一九一只鸡——最该防寒凉
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
【推荐食疗：鸡汤】
鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。

2二九一把豆——养生肾为先
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以“二九”养肾至关重要。
【推荐食疗：豆类】
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、豌豆、黑豆、蚕豆，都是二九养肾的适宜食物。

3三九补一冬——来年无病痛
俗话说“夏养三伏，冬补三九”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。特别是一些怕冷的人，更应该注意“三九”进补。此时正在三九之内，长者要好好地进补，保养好身体。
【推荐食疗：姜茶】
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒！

4四九走一走——疾病全没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
【推荐：交替走】
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常行走情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而经常倒着走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

5五九水果补——整年不发福
长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以此时应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，多吃一些水果。
【推荐食疗：甘蔗】
冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。

6六九喝点粥——养胃又滋补
六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，老少皆宜。此时正是食用各类养生粥的好时机。
【推荐食疗：益肾补血安神粥】
配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g。

7七九扭扭腰——养肝好时候
想走出养生的功效，走的时候千万要“扭一扭”腰，这才是“七九”的养生重点。
【推荐：扭扭腰】
七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝。另外，“看柳”也很重要。所谓的“看柳”，其实就是多看看绿色植物，中医说“青色入肝经”，在充满绿色植物的环境里如公园等走路，更可以起到养肝护肝调养肝气的作用。

8八 九喝点酒——防病又保健
中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里，也是可以被当做“药”来用的。而到了“**”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。
【推荐食疗：养生酒】
黄酒+陈皮——通血管降血脂
红酒+枸杞——养肾又养脾胃
需要提醒大家的是，不管是药酒还是保健酒，都不会因为加入了中药就会减弱酒精对人体的损害，所以还得适量饮用，每天喝一两就行。

9九九吃对菜——全年保平安
到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。
【推荐食疗：清明菜】
高血压患者除了平时除了服用降压药，不放吃点“清明菜”。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。

淡如水、平如镜

老文化还是有一定的道理的，毕竟都是经验总结出来的。

小倒霉蛋

现在有不少声音反对中国的这些老东西，还包括了中医。其实，这些都还是很有道理的。虽然理论上不能量化解释，偏偏就有实际效果。