生保健一般知识

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生保健一般知识

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国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）；
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）；
3.豆浆；
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）；
5.骨头汤（延年益寿）；
6.蘑菇汤（提高抵抗力）。
保健治病七大主食品（都不好吃）：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）；
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）；
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）；
4.燕麦（防止糖尿病）；
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）；
6.芝麻；
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）。
诱病有害十种食品：
1.松花蛋（含有重铅不宜常用）
2.臭豆腐（不能常吃）
3.味精（不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.菠菜（40岁以上不要吃）
5.方便面（不宜常用）
6.葵花子（影响肝功能）
7.猪肝（含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.烤羊肉串（不宜多吃，致癌）
9.各种腌菜（不宜多吃，致癌）
10.油条（有害肾脏、脑细胞）。
容易产生误解的食物观念：
1.豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶；
2.胡萝卜美容！！
3.苦瓜，防糖尿病？
4.番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌；
5.大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌；
6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好；
7.花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃；
8.花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘。
其他健身知识：
1.医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4；
2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高最优质，螺旋藻还有利治疗糖尿病；20世纪与原子能并驾齐驱的发现是螺旋藻；
3.国际四大杀手：a心脑血管疾病、b癌症、c糖尿病、d高血压;中国存在第五杀手：各类肝炎。
4.电脑辐射、微波炉辐射7~5米，容易得血癌、孕妇最好远离，微波炉最好放在高处。  
运动保健
有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理健康（比以上更重要）：
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。文章转载，仅供参考.