如何快速减肥不伤身

xueer2020

如何快速减肥不伤身

　　苦瓜减肥方法：这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

　　荷叶减肥方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　喝水减肥方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的**，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　懒人减肥最好的方法

　　1.起床第一件事要做对：很多女孩都有排便不顺畅的问题，导致肌肤状况连连，也让身体处处都水肿，脸大身体也变得很有负担！每天除了起床喝一杯温开水之外（可以加点水果片），也建议大家可以喝一杯温豆浆加上麦片，让排便通顺，也可以避免体内积毒！

　　2.早餐固定摄取高蛋白食物：虽然人家都说早餐吃得好，但不代表就要吃一大堆东西塞进嘴里！想要瘦身的你，一定要挑选最适合你的食物，梨形身材的女孩，最忌讳的就是肉松垮，又往外扩！所以一早起床，也就是你吸收最好的时候，一定要选好的东西吃！除了要多吃些抗性淀粉，如地瓜、红豆、燕麦、糙米，如果真的没办法不吃面包，也可以选择一些全麦土司做代替！另外，摄取大量正确的蛋白质很重要喔！像是加点香料（不是酱料）的鸡肉、牛肉还有必备的鸡蛋，配上一些新鲜的水果，就可以让一整天充满元气！记得！早餐能够吃高蛋白质的饮食，就能提早启动身体燃烧脂肪的机制！

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管住嘴，迈开腿，合理饮食，健康锻炼是最佳的减肥方式。

lanwanji

感觉还是健身最靠谱，节食什么的会反弹，还伤身体（本人就是节食导致胃病以及胃酸过多的情况）

天使小恬恬

喝水减肥法我感觉对我很适用，因为我本来就很喜欢喝水

xianliu263

冷的很，每天吃饭吃的饱饱的

jz123557

减肥真是很难得事情，减肥的时候一定记住管住嘴，迈开腿，一日三餐的饮食要合理搭配

ffccff

可以每天早上空腹晨跑，然后少吃米饭多吃菜，游泳也行

jack_duty

减肥就不是一个容易的命题
快速就容易反弹……到现在为止，感觉最经典的总结还是——管住嘴，放开腿

小野家的鱿鱼拉面

碳水一定不要停，用优质碳水代替，前期运动的话，每天半个小时散步就可以，强度大了容易坚持不下去

明月夜下观流年

个人感觉减肥就是得少吃，少摄入，如果基数太大的话，就得先靠吃的少瘦下来，然后到一个比较轻的体重，再开始辅助运动，大基数运动减肥真的容易受伤得注意。