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【1108字】关于无运动正常饮食减肥十几斤这件事

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[生活随笔] 【1108字】关于无运动正常饮食减肥十几斤这件事 [复制链接]

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发表于 2022-5-4 21:55:14 |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由花开锦绣正逢君于 2022-5-7 12:15 编辑

   看到体重秤数字下降真的是心情舒畅！尤其在整个过程中还日常吃吃喝喝没有考虑过什么低脂营养餐，每天咸鱼瘫无运动。从9月到今年3月无运动减肥十五斤我现在心满意足，最近两个月恢复了旺旺乐事上好佳外卖烧烤等隔三岔五的加餐，体重没变算是稳定了。每天吃吃零食然后发现体重没有变化真的很开心qwq咔哧咔哧最解压了。分享一下减肥经历让觉得减肥很难的姐妹不要焦虑！

   简单提身体素质，9月体重120，3月减到105，5月目前维持稳定。不求百斤以下，感觉就算到了百斤以下按我现在吃零食的速度迟早会胖回来，姐妹们要和自己和解！找到吃零食的最佳体重！

   接下来说减肥历程，整个过程无运动，最多是每天出门走几步路买早饭再回家。我一直认为减肥本质上是制造热量缺口，运动更多的作用是加速热量消耗和身体塑形，如果想要体重减下来还是从吃上面下手最直接。一日三餐正常吃，碳水肉什么的都不忌讳，其中最重要的是量，一定只能吃到七分饱！不论是三餐中的哪一餐。七分饱就是你觉得自己有点饱意了，但是还可以再吃，到这种感觉的时候就一定要停筷啦！我的分量是二两饭以下，米饭一吃完立刻停止吃菜。如果姐妹一开始控制饭量感觉饿可以根据自己的能力适量加一点，慢慢减少饭量，或者也可以采用我的方法——多喝热水，感觉到馋的时候（我没感觉过饿）就喝热水，觉得热水寡淡就喝茶，一杯下肚立刻就饱2333

   食谱早餐是非常不健康的碳水（我最喜欢楼下的锅贴！每天吃二两！）（建议选择更健康的早餐），午餐晚餐是二两米饭，固定吃绿叶子蔬菜+一种肉类（鸡猪鱼虾换着来）+另一道素菜（茄子啊荸荠啊土豆啊喜欢吃什么就吃什么），都是家里做的饭来着（外卖油会很重！之前就是吃外卖吃胖的）。没有看什么营养低脂低碳搭配，觉得好麻烦，而且我已经被迫停止喝奶茶吃零食了，连普通的碳水快乐也要剥夺！这怎么行！

   注意点：少喝最好停止喝一切超市的瓶装罐装饮料。这些真的非常非常发胖——还有奶茶也是！最多一个月两杯。零食也要少吃，减肥期间我的零食量基本是一个星期吃几块饼干的样子，偶尔加薯片。晚上八点以后就不要吃东西啦，馋了饿了喝水。

   写这个贴的时候是想起自己在半年前为如何减肥焦虑过，当时搜了挺多“歪门邪道减肥法”，其中一个看起来“最靠谱”的是“台妹减肥法”，什么一个星期只吃碳水一个星期坚决不碰碳水…而且还看到现在都有很多人在打卡交流，在家长的坚决反对下没有施行。现在想想完全没必要啊，人就是为了碳水活着的，为了减肥损伤皮肤例假失调身体素质下降不值得。

   而且我用成功经验告诉正在焦虑的姐妹们，减肥没有那么难，不需要对抗身体意志违背健康规律，甚至不需要懒癌运动，只需要做到七分饱正常饮食少吃零食就好。减肥不要想着速成，速成从来都有代价。快速减肥的比较科学的速度是一周减两斤，需要按照热量计算公式计算每天摄入的热量，像做数学题那样填入计算每天可以吃的东西。不过这个做法太麻烦了而且我要失去我的生命之源米饭所以我拒绝，有毅力的姐妹可以尝试hhhh

   祝愿想要减肥的姐妹们减肥成功！你们都是最棒的！