【671字】记录轻断食期间的吃吃喝喝[2023.03.06更新]

by1211

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每天吃东西的时间一般是9:00-17:00，或者9:30-17:30，所以也不是每天都准确。

生活规律，几乎不熬夜。

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不会暴食，因为胃容量普通。

会喝饮料，会吃零食，基本不去计算能量。

如果上班，9点多会吃一片全麦面包片和一杯拿铁，中午和下午直接吃食堂。

如果放假或者线上办公，9点多吃第一顿，4点半吃第二顿，中间会吃零食。

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目前坚持一个多月（到开帖日期），因为平时不会称重，偶尔一次也没记录日期，反正瘦了五六斤？

基数不算太大，也不小，身体原因目前无法通过锻炼来塑形。

5年前通过节食瘦过25斤，不是突然复胖，就是逐渐胖回来，最近两年胖的**斤是伤病问题导致的。

gordon213

这个方法挺好的，以前试过一段时间，但就怕遇到饭局。

by1211

经过一段时间的试行，我发现完全忍住168很难，怎么办，佐以运动作为补丁。

昨晚在keep跟练了几个关于腹部的练习，其中有瑜伽课程和别的健身课程。当时一边看着永远的第一名一边进行锻炼，还是挺不错的。里面好多美男子啊，一开始我都脸盲了，认不出来谁是谁，名字和脸也都对不上号，看了两集之后才慢慢对人物有点熟悉了。要说耽美剧和电影还得看湾湾和泰国，敢拍能拍又敬业，营业起来也很认真，给广大腐女带来了超多福利。犹记得当年我看的第一部腐剧一年生，还摸去了主演的ins关注了他们，可惜听说他们其中一位有了相交多年的女友。又听说了二人不和的传闻，真的是贵圈事多。

by1211

⊙9:15

牛奶+花卷+鸡蛋

⊙14:00（计划）

叉烧青菜以及鱼

⊙16:30(计划)

还没想好

最近开始吃得有点多了，控制不住自己的食欲，救命，为什么老想吃啊，不明白啊！

by1211

今天一不小心早饭吃早了，168有点困难。
花卷+牛奶。
午饭晚饭都还没有想好。

by1211

⊙9:30

一个山姆的蛋黄酥

⊙14:00（计划）

白切鸡

⊙16:30(计划)

牛奶+花卷

明天是情人节哎，想要小小地放纵一下。

xmbzhlky33

中下午那顿正常吃饱，别吃撑，等着习惯了晚上基本就好了。我16:8饮食习惯保持2年多了，就除非熬到半夜，晚上基本上不饿

by1211

dimpleshen 发表于 2023-2-13 02:24
贵在坚持，当饮食习惯改变后，不大再会复胖了。

哎呀承你吉言，可是现在晚上还是会很饿，忍！

dimpleshen

贵在坚持，当饮食习惯改变后，不大再会复胖了。

by1211

⊙10:15

黄瓜味薯片

⊙14:00（计划）

6寸披萨

⊙16:30(计划)

油茶面

头疼，还困