哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？

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想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！
①各种酱料：
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。
②烘焙食品（酥饼蛋糕）：
饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
③牛油果：
主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。
④坚果：
坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。
出品：健康报·你问医答科普小组
文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划：李天舒 王宁
来源：健康中国

吃点盐

所有糖分高的。平时不运动，。吃了就长肉，

Hjr106320

主要是不能一动不动，每天步数2-3000步怎么可能瘦，还天天加餐吃零食奶茶面包水果

Hjr106320

主要是不能一动不动，每天步数2-3000步怎么可能瘦，还天天加餐吃零食奶茶面包水果

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只要记住，味道好的都高油高糖高脂肪，所以不能吃
剩下不好的，是所谓健康食品，但是也有坑，比如牛油果，也是高脂肪，所以也不能吃
所以，总结不吃就不会胖

沃唉柯柯

除非是太胖了影响健康，或者是一些行业对体型的要求限制，否则对普通人来说没必要关注热量。吃的很累，而且还会错过很多美食

cherrynaoer

健康不仅不能太胖，也不能太瘦，瘦成竹竿的畸形审美也很可怕，健康需要肌肉

薄荷芝士

想起一个事，如果是健身的朋友，腐竹少吃，之前拍给教练看被说了，热量好高

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正在喝茶百道牛油果奶昔的我

不咸的咸鱼

不看不看，只要我装作没看到，我就不知道……起码，起码它们好吃……