穿秋裤能防“老寒腿”？真相是……

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来源：科普中国
“记得穿秋裤，不然以后老了会得‘老寒腿’。”随着天气变冷，又到了家长们催着穿秋裤的时候。到底什么是老寒腿？不穿秋裤真的会得老寒腿吗？

什么是“老寒腿”？

我们常说的“老寒腿”其实是膝关节骨性关节炎，一种常见的慢性关节疾病。不少人觉得“老寒腿”是冻出来的，但寒冷不是导致老寒腿的直接原因。

“老寒腿”的诱因是关节软骨老化与磨损，目前认为衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。

一旦得了膝骨关节炎，膝关节可能会出现以下症状

膝关节长期反复疼痛，运动后加重，休息后减轻。

活动关节有“咔咔响”的声音，甚至有走路“打软腿”的情况。下蹲困难或蹲下去后站起来费劲，上、下楼梯疼痛明显。

部分患者还会有“晨僵”症状，每天早上起来，腿脚总是活动不开，这种情况还出现在久坐、久站之后，但一般不会超过半小时。

严重的患者会出现下肢肌肉萎缩，还会因关节积液并发滑膜炎出现关节肿胀。

当关节炎进展到后期，就会逐渐出现膝关节伸不直也弯不了的情况，部分患者会出现明显的“罗圈腿”或者“X 型腿”。

怎么预防“老寒腿”？

虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎的发生，但是通过一些措施可以减少或延缓骨性关节炎的发生。

避免久站、久坐：久坐久站会造成腰椎、髋关节、膝关节的慢性劳损。建议维持同一个姿势不超过40分钟。

少做伤膝盖的动作：过多的、反复的负重屈伸膝动作，会加速关节的磨损。

减轻体重：肥胖会加重关节面的负担，进而加速关节结构的磨损、老化。适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。

注意膝关节保暖：受寒和“老寒腿”之间虽然没有直接关系，但寒冷会加重“老寒腿”的症状。觉得冷的时候穿秋裤或佩戴护膝，加强膝关节保暖，或能缓解疼痛。

什么时候应该穿秋裤？

从气温来看，当白天最高气温低于10℃时应该穿秋裤。

此外，经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是很低，也会有手脚冰凉的情况。这类人应该尽早穿秋裤、厚袜子，并且每天睡前用热水泡脚，促进足部的血液循环。

责任编辑：宋文珍