看懂食品标签，关注这 4 点就够了！

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看懂食品标签，关注这 4 点就够了！
来源|科普中国
在超市买东西时
面对琳琅满目的预包装食品
我们该如何选择呢？
性价比高的、大品牌、贵的
……
但是大家不要忽略
最基础、最重要的一点
——看清楚食品标签
如何读懂食品标签
要关注以下 4 点
1.看食品名称和类别：
食品名称是食品的标志，它反映了该食品的特征、品种、制作工艺等信息。国家规定应当在食品标签的醒目位置，清晰地标示反映食品真实属性的专用名称。另外食品名称要细看，例如“芝麻调味油”和“芝麻香油”，前者是调和油，后者才是纯芝麻油。
由于食品名称可能会具有“迷惑性”，因此要了解产品的真实属性，就要看产品类别。举例来说，如果食品包装上注明产品名称是“xx奶”，要确定其究竟是饮料还是乳制品，可以查看标签上标注的食品类别，如果食品类别项标注的是“灭菌乳”“巴氏杀菌乳”“调制乳”或“发酵乳”，则说明该饮品是属于乳制品，如果标注食品类别是“蛋白饮料”，则该食品属于饮料。
2.看产品标准：
在国内生产并在国内销售的预包装食品（不包括进口预包装食品）应标示产品所执行的标准代号，我们可以看到该食品执行的具体食品安全标准。
3.看配料表和营养成分表：
配料表是按照“食物用料量递减”的标示原则，标示了食品的原料、辅料、食品添加剂等信息（加入量不超过 2% 的配料可以不按递减顺序排列）。食品添加剂应当标示其在国家标准 GB 2760 中的食品添加剂通用名称。消费者可以通过查看配料表了解食品的原料，判断是否含有过敏原或者其他不适宜自己的成分，并根据个人口味选择合适的食品。
营养成分表中标示了食品的四种营养成分和能量（“4+1”）含量值及其占个体每日营养素参考值（NRV）百分比。其中，“4” 是指核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“1” 是指能量。
健康的饮食习惯应该是低钠低糖低脂，其中低钠食品指钠含量 ≤120mg/100g（或100ml），低糖食品是指糖含量 ≤5g/100g（或100ml），低脂食品是指脂肪含量 ≤3g/100g（或1.5g/100ml）。营养成分表里的钠、糖、脂肪含量能让你辨别同类食品中该选择哪一个。
4.看生产日期、保质期和贮存条件：
生产日期（制造日期），指食品成为最终产品的日期，也包括包装或灌装日期。保质期是预包装食品在标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。保质期的标示方式可以有“xx个月（或xx日、或xx天、或xx周、或x年等）”，也可以标示为“最好在xxxx之前食（饮）用”等。
因此，在标签上还要标示食品的贮存条件，标示方式有“常温”“冷冻”“冷藏”“避光或阴凉干燥处保存”等。消费者应注意产品的保质期和贮存条件，食品过期或者临近保质期可能存在安全隐患，应当谨慎购买和食用。
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来源丨人民网科普
责编丨杨雅萍
审校丨徐来 林林