馋MM这样吃不发胖

儿额

馋嘴MM如何吃才能有效减肥？给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。
　　第一天：饮食：早餐：一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐：绿豆汤一碗 下午：露露一厅 晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
　　
       运动：早上走路30min 晚上竖腿1小时
　　
第二天：饮食：早餐：一块枣糕+100g红薯 中午：美味若干 实在不能一一列举…因为太多了 但是我米有吃主食 下午：老婆饼一个 晚上：酸奶两杯+枣糕两块
　　
      运动：走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个
　　
第三天：饮食：早餐：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐：阿拉棒十根 下午：千层雪一小盒 同事买的~ 晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒
　　
       运动：晚上走路回家1小时
　　
第四天：饮食：早餐：两杯酸奶+一杯豆浆 午餐：两个小香瓜+两个青菜包子 下午：两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶
　　
        运动：早上走路1小时、晚上走路70min 竖腿
　　
第五天：早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午：苹果半个 晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

　　运动：竖腿
　　
第六天：早餐：酸奶200g 豆浆500ml 上午：巧克力6粒+西瓜两小块 下午：枣糕两块+西瓜两小块 晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗
　　
第七天：早餐：酸奶150g 豆浆500ml 上午：阿胶蜜枣200g 中午：苹果一个 下午：苹果一个 晚上：小香瓜一个 　　

      运动：早上步行1小时、晚上竖腿1小时

峨眉山月

可以借鉴啊，谢谢

书虫0429

都是甜食，我吃正餐全吃甜食会胃不舒服。

ening112

谢谢分享！！

tkqc

我觉得如果这样吃一定胖 绝对不会瘦的 吃那么多东西

肚兜草上飞

这些东西做起来多麻烦。。。一个人住伤不起

glycine

真的能按照食谱来吃，按照指示来做运动的人，根本就不会是死胖子，胖妹的先决条件就是懒加馋

786765251

都是甜的啊
不喜欢甜食，一吃就胃酸

三两盏

在学校没有这样的条件……寝室还限电！

森山

嗯，我本来就吃不胖，但是！这个菜谱我一定会吃不饱！