男性失眠的调养

香滑奶茶

男性往往工作压力大，应酬多，肥甘厚味多，也易失眠。

　　痰热内盛：如果男性肥胖肚大，脸上冒油者失眠多是痰热内盛所致。痰热内盛引起的失眠主要表现打呼噜，口鼻发干，舌根部白腻苔，多因大脑缺氧失眠早醒。打呼噜往往处于浅睡眠状态睡眠不深，常会因呼吸暂停缺氧而醒。

　　痰湿重：凡身体胖嘟嘟，肚子圆乎乎，脑门油乎乎，夜里打呼噜就是痰湿重，常有脂肪肝。痰热内盛失眠可以常用绞股蓝泡水饮缓解失眠，还可以起到降压降脂减肥安神之效果。

　　痰湿热盛失眠经验方，百合20克、夏枯草10克、豆豉10克、山栀子10克、苏叶10克。坚持服1.5个月显效，可以清热除烦解闷。

　　拍打心包经，用空心掌腕部用力从腋下胸部往上拍打到肩，再沿上臂内侧拍打到前臂至小手指内侧缘，拍打2-3分钟。感到被拍打部位红热痛即可，每天早晚各一次。

　　阳郁失眠：失眠伴有工作压力大，脾气大，生闷气不张扬，心不安便秘，脸上长痘，舌红少苔，为阳郁失眠。

　　可以用灯心草泡水喝，不仅缓解阳郁失眠，还可以安神通淋利尿。

　　牡蛎汤可以潜阳解阳郁失眠，牡蛎60克，紫菜、姜丝煮汤。阳郁失眠经验方，生龙骨30克（先煎）、生牡蛎30克（先煎）、夏枯草10克、百合20克、钩藤10克（后下）。

　　背部刮痧，刮膀胱经（以肩胛角位点上下延为直线，和沿脊柱旁开1.5寸一条直线，两条区域均为膀胱经，从上往下刮，力度大一些，刮的速度稍快，每次20-30下，一周一次。