【187480字】戴画铺府志[2018.6.28更新]

念梅戴画铺

草稿：


发现新名词——半饱的理论，半饱的人生
    半饱的人生，其实就是字面的意思，半饱的每一天么。不过，这个道理很容易理解，可是实际上做起来，就不是那么容易的事情了。平时严格的按照自己的作息规律生活还好，虽然，就算是制定再严格的作息规律，还是会被自己钻空子或者无视掉，每每一回自己违规了，都会自己安慰自己，就这么一回不会有什么大不了的，于是，所谓的自律和坚韧就被华丽丽的无视掉了，所以，在惰性和随性面前，我们的理智是如何的苍白无力啊...
    说白了，半饱理论我还是头一次这么严肃的庄重的来面对和思考。有一句话说，当你要求自己尽善尽美的时候，反而束缚了前进的步伐。没有任何人或者事情可以是十全十美的，我发现，自己就陷进了这样的一个怪圈里，简直可以说是强迫症的表现了，比如说我现在，做的事情从旁人的角度来看就是全无一点儿用处的浪费时间的事情。因为我现在在写日记，为了今后一周的繁忙工作而没有时间写日记，而现在把未来几天的日记都提前打好草稿，然后到时候只要一个复制粘贴就可以了。其实写日记到是没有什么大不了的，应该说是一个好习惯，可是，问题就出在了，我非要每篇日记都得字数过千不可，为了那么一个过千字得一个威望真的就要这么强迫症发作么，况且我到现在还没弄清楚，威望这种东西有什么卵用。所以，我现在是一边深深鄙视自己，一边不遗余力的投入的过千字文的日记工程里，无奈无聊的行为啊...
      而似乎半饱理论同样适用于感情生活中。对待感情，夫妻之间的要求也是以半饱为好。很多夫妻一生都没闹明白，为什么夫妻感情从亲密无间渐渐地就变成亲密有间了呢？有人认为，夫妻之间应当不再有什么秘密，毫无保留才能证明夫妻感情的真实，实际上，夫妻之间如果彼此有一点私人的空间，不能视之为对爱情的不忠，反而是一种夫妻相处的艺术。是不是，这个半饱的理论也适用于我们日常之间的朋友相处，家人相处啊？这里学到了一本书，是欧阳应霁的，在《半饱，生活高 潮之所在》中说：
   “半饱是一种完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的耐心，才是一整片蓝天。对现实保持一种满足，对未来保有一分好奇，相信生活里头总有更好玩的事情，会在下一个阶段出现。”
    因为半饱，呵护好自己的肠胃，以及让精神时刻处于一种半饥渴状态，能让每一口美味的食物到达口中时得到最大的享受；因为半饱，当你在下一个街口发现了新的美食的时候，你才不至于胃口没有了容量。一位科学家拿两窝小白鼠做过一个实验，一窝给予充足的食物，另一窝只给予少量的食物，结果饿鼠的寿命是饱鼠的两倍。这说明在一定条件下，动物或人类的寿命是与摄入的食物量成反比的，或许半饱才是最恰当的生命状态。国学里也有“不饥而食、食不过饱”的说法，吃饭要吃七八成，做事留下三四分。突然想起了在外学习的那一个星期来，貌似因为出门在外，心有焦虑吧，那一周的饮食啊，惨不忍睹，用暴饮暴食来形容也不为过吧，所以，之后的恶果也得自己来承担了...
   所以，半饱的人生啊，半饱才是最恰当的生命状态...






感谢我的教练——出门阅历，不虚此行
看看人家的道馆人家的孩子——开眼界啊
    从廊坊培训班回来，收获多多。先不说当时的收获有如何的多和多少的感慨，就看现在，培训班已经结束了，但是我们第三期的培训班群还在，每天都有热情的成员问候和聊天。偶尔还会遇到显摆的人发一些照片或者视频，多亏了这些显摆的人啊，看看人家发出来的照片和视频，大家同样是教学生，可是，人家的小孩子教出来是这样的，我们的小孩子教出来怎么就不行了呢，怎么就那样了呢。看看人家小孩子的腿法，看看人家小孩子的品势动作，简直可以当成教科书啊，这就是差距啊。
     所以说，有句话说，学员是教练员的一面镜子，学员达到什么水平，都是教练员的事儿。这句话真的很刺耳啊，这么说，人家的小孩子之所以能够达到教科书的地步，就是人家教练员教得好呗，而我们的小孩子却学成了那个样子，也不必说孩子怎么娇贵，也不必说家长怎么娇惯，总之，还是你没有教好这些小孩子。现在的社会是个看结果的社会，再辉煌的过程没有最好产生好的结果，那不就是等于白费劲么。
     看看我们现在的教育，小孩子娇气，教练员不敢过于干涉，怕担责任啊，家长也抱着我孩子就是来学习学习的，健健身当个业余兴趣，我不求他将来怎么怎么出彩，何必那么苦练那么认真呢，所以啊，大家都是这个想法，所以，我们的孩子就成了那个样子，可是人家的孩子怎么就能成为教科书呢？郁闷呐。看看我们这里，现在还有多少时候能够组织参加一回比赛的，还有多少机会带着孩子出去见识的，都是在家里自我感觉良好吧。所以，觉得培训班里一位教练说的真好，必须要带孩子参加比赛，必须要带孩子出去见识，躲在家里是没有比较没有进取没有机会没有未来的，我们又何尝不是呢...比如我自己，这么多年来，躲在自己的小天地里，不知道外面的天空有什么变化，记得我的教练早早就说过，知识是变化最快的，我们离开校园太久了，很多新的知识和理念我们都已经不知道了，我们可以说已经处在被这个高速发展的社会所淘汰的境地了，所以，出去阅历是必不可少的一条途径，所以，这次才有我和我的教练的廊坊学习一行，我的教练需要新的知识和信息来充实自己，我又有什么理由不去学习呢，终生学习已经是在这个社会成长立足的必不可少的途径了。所以，很感谢我的教练，这一次极力鼓动我去参加学习和培训，学到的知识不虚此行...
     从我们身边的例子也可以看出来，经常参加比赛和表演的孩子，和没有参加过比赛和表演的孩子，他们之间的差距是不可以用数据来测量的。从一个人生成长的高度和角度来说，可以说，他们之间相隔的不是一场比赛或者表演，而是一次蜕变，一次距离成功更贴近的蜕变，这是通过比赛或者表演中获得的痛苦和阅历的经验的积累和成长。如果不是亲身站在比赛场上，亲身站在舞台上，或许我们的家长永远也无法明白：小孩子第一次站在赛场上时的心情，还有那种面对未知对手的恐惧，已及获得成功时的喜悦和失败时的考验。那种兴奋的喜悦，那种失败的阴影，可能会陪伴着小孩子未来的一生。有些东西是无法用金钱买到的，比如战胜自我的勇气、面对对手的坚毅、接纳万物的自信！而对于小孩子来说，能够勇敢地站上赛场的一瞬间，就是他们已经迈出了成功人生的第一步！




【2016.】
教练员就是一本书——在教给别人的过程中不断学习、丰富这本书。
品势大家——钟良全VS薛成蘭
品势训练方法——步法，拳法，单元式练习
    以品势为例，对十七个章节的品势动作，全部动作排列在自己头脑中清楚明了，把这些繁复的整体化繁为简，按照：
涉及走步的动作、
涉及弓步的动作、
涉及三七步的动作、
三七步的前进与后退、
涉及虎步的动作、
涉及马步的动作，
三七步变为弓步、
三七步+弓步、
弓步后拉变为虎步，
形成单元式的训练方法，把完整的品势拆解成一串一串的单元和菜单，这些基本的步法练习扎实了，每一个动作记牢了，品势任何一章拿出来都没问题。
这就可以称之为——品势教学方法新解。
拆解开太极一到八章的所有动作，按照不同步法的手部以及身法动作分类组合归纳，这样先练单元式的动作，之后再进行完整的品势教学，其效果事半功倍。譬如五天的时间里，前三天单练基本单元步法，后两天练品势就可以。
以上的几种步法可以套用一个十字行进组合，即前后左右四个方向的小组合——放之四海而皆准的套用标准模板
“先左后右前两部步
+向后转两步
+向左转两步
+向后转两步”
把几种步法分部套用其中，再变化拳法、各种格挡、手刀格挡、双手格挡、格挡+冲拳、肘法、肘法+冲拳……这些基本动作练熟记牢，品势就不攻自破了。

品势的三种练习方法：
一、拆解相似动作集中练习
    ——譬如太极品势里，所有相关的步法动作都单拿出来集中练习。
二、分段落集中练习
    ——譬如太极八章，分为向前的一组动作、向左右的一组动作、向后的一组动作共三组段落来反复练习。
三、不加手法，单独完整练脚下步法
    ——譬如太极八章，不加手部动作，叉腰只动脚步，完成整个八章品势步法。


几种小窍门：
中内格挡——就像握着匕首插下去，手中握着一只笔。
中内格挡的准确位置——辅助手引拳在中线，中内格挡向辅助手小臂内侧握刀插下；手刀格挡也是向辅助手小臂拍下。
国粹詠春，腰马合一的借鉴——手脚动作一拍同时完成，不能先迈步再格挡分出先后顺序来。
步法移动——擦地走，脚不离地转脚掌发力。
走步、弓步等直线移动的步法，前脚掌向前擦地走，具有表现力。前后转身时同时进行一组动作一个拍节完成，感觉这种发力表现方式深深符合詠春腰马桥合一的感觉。

侧踢：
一、踢小腿，全程小腿发力，大腿不参与。力点在脚跟，用踢横踢的方法踢侧踢。
二、提膝后，脚跟和肩膀一条线，下巴在肩头，视线一定跟过来。
三、踢腿的同时倒肩，不能先倒肩再踢腿。
四、@@重要的方法-压腿练腹肌@@
侧踢压腿，腿搭好把竿，慢慢一个八拍手够地下的支撑脚，做八组换方向。这是腹部锻炼，然后慢慢加高把竿高度，最后贴近墙壁，对着墙壁空踢侧踢。
五、转身侧踢时，转过来的身体肩膀要对准目标，下巴转向肩头。
      @@重要的方法-转身是转肩@@
任何转身腿法，三百六十度横踢、后踢等都要先把肩膀转过去对准目标。

国际裁判基本动作十四种——
套路编排，每种动作做三遍，以弓步下格挡动作的原地转身做衔接，将十四种动作串联在一起。
准备站姿-马步冲拳-弓步下格挡-弓步冲拳-弓步前踢-三七步中位外格挡-弓步背拳前击-弓步侧踢-三七步内格挡（反手）-三七步双手刀-弓步横踢-弓步上格挡-弓步手刀击颈-三七步冲拳（反手）



国技院薛成蘭几组踢腿练习——
练腿法先踢自己手（以自己手为参照物）
前踢——
抱膝胸前站直（腿贴住胸） - 提膝顶胸，顶到胸后站回原位 - 手放下巴，提膝顶手心（要提胯） - 同上，另一只手前伸，前踢手心，空一秒再落回 - 同上，另一只手再抬高头上，前踢手心
横踢——
侧面提膝顶肩膀回原位（手脚同侧）- 同侧手前伸，手心向外，提膝顶肩再横踢手心，然后大腿后摆空一秒再落回
侧踢三部曲——
提膝顶对应方向大臂外侧 - 提膝顶对应方向手心 - 同侧手向前伸直，手腕勾回，提膝顶对应手心后侧踢同侧手心
后踢——
同侧手向后伸直，提膝直接向后踢手心 - 转身手心向后伸直，后踢自己同侧手心
后旋踢——
道理同上，转身踢自己同侧手心，踢不到手心，后腿肚拍到手心。

薛成蘭自创动作——
实战势：
前方 前踢下格挡冲拳（右腿）
左方 横踢外格挡冲拳（左腿）
右方 侧踢上格挡冲拳（右腿）
后方 后旋踢回原位（左腿）
换步换方向。

薛成蘭热身关节——
1 膝绕环+髋绕环
2 颈部+前后绕肩
3 腰椎（前后侧+绕环）
4 腿部（弓步+马步）
5 蝴蝶式-横竖叉
6 前后摆腿-前踢连后踢

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【2016.4.7】
丙申猴年三月初一（周四 晴 0～15℃  西南风4-5级 空气质量 良好）
消化中——
培训中的不足之处——第一你说时间有限略过不讲...
                                         第二你把话筒放得远远的考验我的听力障碍程度
    虽然培训学习已经结束了，回到繁忙的工作岗位之后，繁杂的事物使人觉得那一周的集中培训学习想梦幻一样，什么都不用想什么都不用管只是尽情的学习吸收知识，这样的日子真的感觉像做梦一样，现在梦醒了回到了现实的残酷之中，残酷啊...
    趁着学习的记忆力还没有彻底衰退，速速整理归纳，归纳一下这次学习的不足遗憾之处...
    第一你说时间有限略过不讲...
    第二你把话筒放得远远的考验我的听力障碍程度
    很多课目标题真的真的很是吸引人，满怀一腔热情坐下来等着听专家讲课。可是，每个专家都会说，时间有限很多东西没有时间讲，然后，那些吸引人的课题就被很华丽的带过了，半天的讲座，就不知道被拐到哪里去了，比如说那两位世界冠军的教练，或许面对我们这些水平不一的学员不知该如何调剂内容吧，总之是以每一个运动员的小案例来讲解，当时听得兴致，可是等下课之后却发现，什么印象都没有留下来。这其中还要怪罪于我的听力障碍，对那两位声音很柔和安静的教练员我只想吐槽，乃们平时训练队员的时候也辣么温柔么，难道都不会高声大喊么，难道就不能把话筒离得近一些，让我这样听力障碍的人听得见么么么...不是我怨念太深吧，这听不见的感觉要多暴躁就有多暴躁啊...这样的感觉让我经历了三次课啊，这三位真的就不能像别的讲师一样，让我听清楚么？不是一点点的遗憾啊，虽然说时间有限是每一位讲师的理由，但是，这却绝对不能抵消我兴冲冲来听课却失望而归的心情...
        除了那两位冠军的教头，这竞技的理论与方法没学到也就罢了，毕竟我平时遇到竞技教学的机会基本没有，但是，令我更加烦躁的是运动损伤、康复领域啊，这位教授平时给大学生讲课也这么细声细气么，听不清是一方面，关键是为什么那么多专业骨骼、肌肉、韧带方面的知识你都不讲啊，时间有限没有时间讲了这一语带过是要闹哪样啊啊啊...
运动损伤——期待最大失望越大
运动损伤是我们平日里常见的难题，讲课的教授是山西师范大学的，专攻中医医疗理论。我真的是抱着好好学习的态度来听课的，期望满满的……但是，廊坊体育局的培训中心条件也确实如此，投影图像看不清楚，最关键的是，教授手里拿着话筒，一边讲一边动作，那话筒就远远的离开口腔位置，然后整个课程里，我就处在云里雾里的状态——因为听不见，扩音器里教授的声音当真温和。
于是，一下午的时间，听不见反应不过来的郁闷令人几乎要爆炸了……
    除此而外，对于专业知识的丰富性和专业性也是我们进修的一大内容方面。
    专业知识的重要性也是不容忽视的，在运动项目之中，并不是只有运动这一个单一的类别，其中还包括了涉及运动的骨骼肌肉筋脉等专项知识，不懂得人体的骨骼构造与骨骼运动中的劳损与损伤，就不能以科学的方法来进行运动指导，这对于一名运动员的教练员来说尤其重要。
    在这一点上，同为国内外品势大家的国家队钟良全老师和韩国国技院的薛成蘭老师的观念不谋而合。老钟叔认为，在规则允许的幅度、范围的之下，尽量要把动作做到符合科学的力学原理，所以，老钟叔的每一个品势动作，都深深蕴含着东方武术中的发力方式与独特的发力技巧。
    而作为韩国国技院的薛成蘭老师，她的品势理论从根本上来探讨了品势的发展和趋势，这些品势动作都是原始先民们在劳动生产过程中与动物野兽的竞争和搏斗中获取的经验和智慧，这些动作的整合与发展也是适应人类发展的趋势的。薛成蘭老师对于这些基本动作的理解与训练有其不一样的见解，那就是每一个动作的发力方法与力度，都要符合人体的各大骨骼关节的结构规律，只有符合人体骨骼关节的动作方法才有事半功倍的效果，而违反人体骨骼关节的自然方向的训练动作都会损伤人体，是违反运动科学的错误训练。

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【2016.4.8】
丙申猴年三月初二（周五 扬沙 1～18℃  西南风5-6级 空气质量 轻度污染）
救命的周末终于盼来了...
续章——继续总结廊坊培训学习收获
    除了前面说到过的，跳出跆拳道的圈子站在整个运动领域的高度来看待跆拳道，我们会看到一个不一样的跆拳道，因为天下武术异曲同工，对于其他运动与武术项目的借鉴能够很好的运用在跆拳道领域。譬如说老钟叔对于詠春拳法在跆拳道中的运用如鱼得水。
    而如今对待运动员容貌的要求也被提到了书面文字中作为规范。在《世界跆拳道联盟品势比赛规则及解释》中第十三条比赛进行第二项明确注明，被点名的选手应接受检查员的身体及服装检查；容貌不能有给对方或观众带来厌恶感，不能携带带来危害的物品。可以说，从国际比赛到各初级单位的运动员选拔，容貌都成为必不可少的一个环节，颜值当道。
    想当年，跆拳道训练基本上是光着一双脚在地板上练习，之后慢慢发展成跆拳道准用垫子的配备和专用跆拳道服装道鞋的必备品，而训练器材也增加为脚靶等简单物品。如今看来，这些跆拳道训练必不可少的垫子脚靶等物件简直不算什么，全新的辅助器材诸如悬带、泡沫轴以及其他器械等都是为了符合人体运动科学领域而设置的有效辅助。辅助器材如今以及成为科学训练必不可少的辅助品。   

知识永远在更新换代——跟上时代的脚步就要不断学习下去
    而最重要的一点就是，要走出去学习，虽然说最高级别的学习是自学，但是，只有走出去学习，选择高平台的学习才能带来尖端和全新的科学知识。这样才能接触尖端的国外全新的运动领域知识与水平。
最早的跆拳道品势动作，跟现在的动作感觉截然相反，行进的路线也不同，一个弓步走出了詠春蝴蝶步的感觉，绕着圈儿来走，而现在的规则，弓步等行进步法就是走直线的。国技院还是韩国的规则在变化，但是，其根本是不能改变的，了解最古老的东方武术内涵，才能应变现在的变革。而东方武术乃至整个武术界，可以说武术是共通的，这一点在授课的品势教练的观点里非常明显。所以说，不论现代品势如何变化，万变不离其宗，其古老的品势内涵是没有变的，我们要了解其中的原理。

变来变去的规则啊——在规则允许的范围之内，尽量符合力学原理的动作。
虽说知识在更新，不论其变化的原因和目的在哪里，我们都要了解其中的内涵，也就是现代技击技术讲究的力学原理，科学原理。譬如三七步，现在的三七步在马步的基础上大开双膝，这种站姿很是不符合武术规律，不知道韩国出于什么原因做出了这一改变，想当年在古代，三七步是夹膝护裆的。有一句话说，要想对方倒，对着裆部踢一脚。多么形象的语言，所以很难理解，在现代的品势动作中，为什么会出现裆部大开的姿势，不过规则这么变，我们也就得按照变化来做，不然比赛里会扣分的，这就是一个矛盾吧……

专项训练方法——不同的教练员会有不同的方法，高明的教练独特的见解。
   教练员就是一本书，在交给别人的过程中不断学习、丰富这本书。
何谓专项训练方法，包括跆拳道的品势专项训练方法，竞技专项训练方法等，其目的通俗来说就是为了达到品势或竞技的某一效果，而采取的训练方法。比如，我们练腿法是踢脚靶，而奥运冠军陈冲练腿法是踢乒乓球，每天踢上千个乒乓球，人的脑袋这么大，脚靶的大小和人头一边大，要是乒乓球能踢到，脑袋也踢到了。这种就是专项训练方法，而且比我们有效多了。再比如，我们练腰力做仰卧起坐，而陈冲教练带着她“跳大神”，总之专项训练方法有很多，关键在于适合自己并且有效果。
而品势的专项训练方法，就是为了打好品势动作而采取的训练方法，譬如我们钟老师教练我们时，把品势里各章节出现的相关步法的动作拆解出来专门练习，之后再组合成品势就好练了，这也是一种品势专项训练方法。

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【2016.4.9】
丙申猴年三月初三（周六 晴 0～15℃  西北风5-6级 空气质量 良好）
三个月啊，艰辛痛苦的治牙之旅终于结束了——一双黑色帆布鞋奖励自己
    从今年的元旦开始，我就被牙疼给俘虏了。我还记得清清楚楚的，过完元旦我们就回来期末考试，考试的时候我的牙齿已经是不敢合拢的状态了，那已经不是吃东西就疼了，简直就是上下牙都不敢碰到一起去，然后，不等到下午考试结束，我就开始发烧啊，然后，自从在一方馆上课以来的首次缺席记录就是因为牙痛带起了发烧而光荣卧床了。想起来那时候若不是师父来电话告诉我去看牙，我还自己在那挺着呢，也不知道后果会怎么样。然后，盼到周末，之所以盼到周末，是因为不舍得旷工啊，所以挺到周末我就赶紧去牙科诊所。然后到了诊所，拍了片子，明晃晃的看到那颗捣乱发炎的智齿，那颗智齿不仅自己发炎捣乱，还因为自己长歪了，把边儿上好好的一颗牙齿顶出来一个洞，这样这颗牙齿也坏掉了。记得当时牙医就给我拔掉了发炎的智齿，然后等一周以后来治疗边儿上被顶坏掉的牙齿。从那天开始，我就每周六早上预约来治疗牙齿。一直到今天这最后一次。所以说，当我听到医生说今后有什么问题可以随时回来看，我的牙到今天为止就全部看完了，我的心情不只是一个雀跃可以形容了啊。其他一切不如意和烦恼都可以忽略不计了，三个月啊，整整三个月，我是固定不停的跑医院啊，虽然说人家都说我三个月治疗完牙齿是很快的节奏，但是，这也不代表我就感觉不到折磨啊，想想这三个月可是隆冬季节啊，大冷天的我一大早踩着自行车来排号治牙我容易么我。所以，其他什么不如意的心思都可以忽略不计了，这代表从此以后我在周六半天是属于我自己的了，我可以安排别的事情来做了，比如说一直等着闲暇下来带着喵小虎去做绝育，很久没有上书香下载小说了，可以利用这半天好好逛逛论坛啦，把平时班上时间做不完的任务拿回家来做啦...我今天就拿回家好几个作业，有新发下来的政治学习笔记，有不知道什么时候要求上交的校本课程自编教材教案等等...
      不能想象了，越想事儿越多，我还是想点儿快乐的事情吧。比如眼前的结束了艰辛痛苦的治牙行程。多么值得庆贺啊，于是，返程的路上，看什么都是暖意融融的，其实今天小北风刮得人脸都疼，因为没有带手套出来，手都有冻僵了的趋势，但是心境不同了，无事一身轻说的就是我这种状态吧，当然不是因为我无事一身轻了，相反的就是因为我事情太多了，好不容易能够得来这么半天休息的时间，当然值得我美一路了。于是，路过老北京布鞋店，兴致勃勃的进去给自己选了一双黑色的帆布鞋，当然了现在这鞋子还不能穿，因为天气还很冷，不穿棉鞋了也得穿厚实的运动鞋，不然会冻脚的，不过很快的，暖和的天气就要到来了，一直到夏天，这一双帆布鞋都可以充分利用了。就当做是庆祝我终于可以不用再去治牙了，虽然说这三个月治牙的花销也实在可观...
       不算手工费，治疗费，因为牙医是认识的人啊，所以，只收了材料费，而且还打了折，不过这也是不小的一笔开销啊——三个月里，我总共治疗修补了八颗半牙。细数一下哈，一颗智齿当时就拔掉了，挨着智齿的两颗牙彻底坏掉了，就做了根管治疗，然后这两颗牙齿每颗下了一根桩，戴了两个牙冠，这样就一劳永逸了，据说可以用一辈子了。两根桩一根三百，两根就是六百，一颗牙冠一千五百，两颗就是三千，这两颗牙齿材料费就是三千六百元啊。然后还有五颗牙齿，外表看不出来什么，被牙医钻开，里面都坏掉了，虽然不用治疗，但是必须要堵上，然后就要补牙，牙医给选择了树脂的材料，据说是现在最先进的材料，这样每颗牙齿二百二十元，五颗牙就是一千一百元...
     这样算下来...不过还没有收我治疗费呢...
         想起来我同事说她满口的烤瓷牙要更换，得花费十万块，看不起牙啊...

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【2016.4.10】
丙申猴年三月初四（周日 多云转晴零星小雪 -2～9℃  北风3-4级 空气质量 良好）
难得半日周日歇
    过了清明，这天气就开始刮大风，吹得人脸干得不像话，脸干是一回事，等到大风刮来了尘沙，成了扬沙的天气，这春天的美好就一丝也不剩了。再加上上班时间的紧张与焦虑，这春天的气息就此又远离了。春天的天气变化无常这真是一个真理，清明节前后整个这几周虽然天气一直在刮大风，不过午间的时候阳光灿烂之下还是很温暖的，甚至有的小孩子大中午的穿着半袖满操场的跑。自从三月下旬去廊坊培训，我就一直生活在温暖明媚的初夏感觉中，回到沈阳虽然早晚寒意袭人，毕竟还有中午这一段的温暖小阳春，所以，我几乎以为温和的春天就这么打招呼了。可是，实际上却是，老话讲的道理一定要遵守的，我就记得小时候粑粑老早就说过，不到五一节不要脱棉裤。那时候我们棉袄棉裤全副武装一冬天，到春天也不会换下来，春捂秋冻的法则在老人们的坚持下贯彻到底，哪里像现在的年轻人，还是春寒料峭的时节，就是单衣单裤上露脖子下露脚脖子了，也不怕到老了种出病来...
      果然，天气这东西是不能相信的，一直一直好好的春风灿烂阳光明媚的四月，突然间就飘起了雪花，一早上天气还是阴沉沉的，没想到这还不算，中午的时候竟然飘雪花了，这回好，又回到零下了，屋子里和外面一个温度了。自从四月份北方停止了供暖，外面的温度就一直比屋子里暖和，现在外面没太阳还下雪，那就没有什么可以留恋的了...
    不过，物极必反的道理还是有科学依据的，什么事情都不可能一层不变，莫名的焦躁也毕竟会有其他的事情来缓解，就像我现在——清明节过后的第一周上班，成堆的工作堆积如山，一样一样的哪一个都没有眉目呢，然后第一天回来上班就又赶上我值周，我记得出门学习之前刚刚值周一回啊，怎么这才两个星期就又轮到我来了呢？不过聊以可安慰自己的是，这一周只有四天，我只要撑过四天就可以盼来周末的休息了，尽管我周末的休息也不能得闲，但是毕竟在心里上有一种能够休息的感觉安慰自己啦。而且， 每个周六雷打不动的去牙科诊所看牙的时间终于结束了，自从昨天最后一次去补牙，从此我的周六上午时间可以自由支配了，也就是说可以安排其他项目了，这难得的半日时光啊，不是很值得好好庆祝一番么。
    所以说，难得这休息半天时间，是不是应该出去好好利用啊，不过想是想啊，现实不允许啊，这从单位带回来的工作积压了太多了，上班时间根本没有时间去做啊，下班了有去忙拳馆了，哪里有空闲可以去做呢，只有抱着休息加班的态度抱回家里来做了，然后这难得的一周只有一次的半日休息，真心没有做出什么来啊，其实早上也么有睡懒觉，不到八点钟起床不算晚吧。然后干什么了，嗯，对了，今天四姨生日，发祝福信息，看了一会儿群里的动向，然后吃早饭，然后，就开电脑了，期间等待的时间看到我定制的八斩刀刀柄光秃秃的，就找来两根长绳来缠绕，然后拍照留念准备发到朋友圈里。不过我今天早上已经发了一组昨天在拳馆拍的照片，这对于很少发朋友圈的我来说已经足够多了，不打算现在就发。等到坐下看电脑吧，先来记日记整理书香，这工作的事情就拖到了下午，然后，下午拳馆有课...不是，应该说，拳馆这一阵子变来变去的改课表，把我原来的跆拳道课挤得没时间了，好在周日下午空出一点空闲来，就把课程串到周日下午来，还不知道能不能确定呢，我这么改来改去的家长没说话已经够给面子了，只好抱歉了，希望理解...
       不过，话说多了也没有用，我这是要加班做单位的工作啊，处理了一堆杂事，还是没顾上编写校本教材教案什么的，所以，我这休息日打算加班的计划到底泡汤了...

念梅戴画铺

【2016.4.11】
丙申猴年三月初五（周一 多云转雨 4～14℃  东北风3-4级 空气质量 良好）
充满希望的周末——接连二三的重磅炸弹
剥夺午休时间——爱国卫生月
    周五间操时间，大喇叭广播说这个月是爱国卫生月啊，我们要相应号召，彻底清扫校园环境。这意思就是要大扫除了，然后领导宣布了一系列的大扫除要求项目，什么灯管不能有灰尘，窗户缝隙了不能有灰尘，黑板槽里不能有灰尘...这些都可以容忍，不过，不可以忍受的是，原本应该是下午的大扫除时间，不知道怎么的就变成了午休时间了，要求午饭过后大家动起来大清扫。
    午休时间本来就很短，吃饭慢的我更是紧张的不得了，还全部仰仗着午休的时间眯一会儿睡个十分钟二十分钟的，而且每天这午间的小憩真的是给自己很缓解疲劳的感觉的。可惜，这一次中午的小憩要泡汤了，于是，吃过午饭，满操场找人，找两个小助手帮我收拾专业教室，我来擦窗户玻璃换水盆水，两个小男生一个擦窗台黑板柜子，另一个扫地擦地...三个人合作果然比我自己一个人忙活快多了，一中午的时间，教室里眼看着清爽了不少，只是苦了我这昏头涨脑的眼皮睁不开就得去上课了。然后，闲堂一节，还要去纠结校操怎么改，音乐怎么配——

校操啊——千变万改的到底需要合了谁的眼缘
    这跆拳道校操啊，真的是一个人一个想法，我怎么能把跆拳道操给整出小苹果的味道来呢，这大校的品味当真高调。慢节奏是不行了，不够运动量啊，快些吧，不过这一到六年一起上操，这一年级的小盆友真的可以跟下来校操咩？再简单又能简单到什么地步去啊？于是我左改右改，领导不满意啊，音乐我得先配上吧，这没有音乐我怎么编排动作啊，不过领导你要先看动作后配音乐是怎么个节奏？我没有因为我怎么知道这动作的节奏速度和长短啊，难为我还花了两个晚上去酷我音乐盒里找音乐啊。所以，只有先暂时按照正常的音乐长短编排出来三段动作吧，然后等音乐定下来再根据音乐长短添加动作了...
       于是，经过这一段时间的折腾，就突然间觉得，我自己还是很有可塑性的，也就是说，我自己还有很多提升的空间吧，那么说白了，也就是说，目前我还是有很多剩余价值可以被利用吧，那也就是说，现在的我还不是一无是处的浪费国民税收和生产力的社会蛀虫，怎么说到这里了，也就可以说明我现在的怨念深深吧...然后，紧接着，我的这一并非突如其来的想法在接下来的全校大会中被森森的印证和打击到了——
      
名校、大校的压力初露峥嵘——第一次月度工作总结
     本来早上通知了周五下午的大课间时间里要求所有人到会议室集会，学校要召开三月份的分校月度工作总结会，原本以为是很快结束的总结会议不成想一直开到了放学时间。会上五位主任从不同的角度对三月份工作进行了全面的总结。看来，这第一次的月度工作总结只是开了一个头，今后的每一个月度，都会有这么一个类似大批斗和大揭秘的行为。
     在会议上，每个班级每个年级的及格率优秀率被做成图表一目了然的打在多媒体投影仪上，每个人做了什么工作有了什么事情干了什么活儿都被一一揭示，然后，我们迎来了新领导上任以来第一次大声的激动情绪，领导的原话是我丢不起人，是啊，领导会说，不要拿学生是农民工子弟说事儿，那要你有什么用，你在这里是干什么的，好的老师是不挑学生的，任何一个学生在好老师面前都会有提高。说的不错，下个月看成绩，提高一分就说明你能力。是啊是啊，素质教育么，提高一分当然也是进步。不过作为名校、大校的一员，如果你不能为学校的需要贡献一份力量，不能被学校所需要，你的存在还有什么价值，在名校，就要有名校的自觉，我现在已经能够森森的理解这句话的含义了，并且，要必须为此而付出努力和代价了...
       领导丢不起人啊，下面的人就要头拱地的干活儿了，不管什么方法了，人家要的是结果...
    然后，很久违的工作方面的事情又被我拿到家里来做了，很久违的休息时间加班赶工作又跟我见面了...

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【2016.4.12】
丙申猴年三月初六（周二 阴转中雨 5～12℃  东北风3-4级 大风蓝色预警 空气质量 良好）
奉献出午休时间来训练
关注，艺术社团活动——双节棍队选拔要提到日程上来
      开学一个月多了，眼看着十月份又是一半儿的时间过去了，学校的工作一项接着一项，眼看着这一阵子把精力都用在了编排校操上面，艺术社团的活动也该提到日程上来了。看着社团里大大小小的成员，双节棍的练习必须要提到重要日程上来了，这是需要时间来磨练的技巧。本来想着，把四年组的两个班级里喜欢练双节棍，有这方面感觉的学生挑选几个编成双节棍队，然后就在间操时间去班级问，结果一问才知道，人家都被吉他竖笛线描美术挑选完了，这几个队是学校主力要保留的队，我如果硬是要跟人家队里要学生也能要来，可是要打乱别人的部署，还得我从头来培训，虽然说我现在的几个四年级学生也没练多长时间，也算是从头来的，但是，感觉还是第一次挑选的人为准吧，当初挑选社团成员的时候可是我第一个挑的，剩下的才是其他队来选，也怪我当初思虑不周，没想到要给双节棍队伍打下好基础，现在艺术身体已经运行三周了，不能再往里面加新成员了，不行的话就把原有的成员跟不上趟的动作不行的外貌不佳的剔除出去，剩下几个算几个，实在不行还有二年级的候补队员，大不了我累一些，学生动作简单一些罢了，所以，不再添加人手了，开始往下剔除人员。
      既然想法没有得到实现，那么就改变策略，原本打算的是午休时间选拔新的成员，现在变成中午时间集合老队员训练了，难不成今后每天中午我都要领着这些成员来训练不成？看着他们生涩的动作，还真是保不齐真要这么加课了，牺牲午休时间来训练。我不得休息是一方面，但愿我这么奉献出来，能够有所成绩，话说每天这么训练，若是还不能练出模样来，那可是真真白瞎了我这颗心了...
      所以，从周一开始，这午休时间就要被占用了。先从四年级和五年级的双节棍开始，我就不信了，天天中午这么练来练去的，就真的练不出来，怎么也不可能啊，就算是没有效果，那也是能够看得过去吧...对了，还有五年级的两名练习校操的实习领操员，之所以说她们俩是实习的领操员，那是因为她们俩不是真正的领操员，而真正的领操员是四年级的一个女生，从别的学校转来的，另一个身份是我们学校电教老师的女儿，所以，因为模样身材颜值出众，就成了我们学校的领操员了。但是，问题也来了，因为这女生是后转来的，根本没学过跆拳道，对跆拳道动作是一窍也不通啊啊啊！领导说要先培训领操员，而且不能换领操员，就得是这个。我刚开始还寻思着，那就培训她吧，大不了就多下点儿功夫。于是，找来小女生来练校操，先从基本的冲拳格挡动作入手，先学会上中下三个格挡动作，然后再编排其他动作穿插起来。结果啊结果，我果然是天真了...
      先不说没有基础没有碰过跆拳道的人能不能把跆拳道校操熟练掌握并且做出感觉韵味来，单单是这么三个简单的格挡动作，人家大小姐就撂挑子不干了，这才学了一个格挡动作，第二个第三个还没有亮相的机会呢，人家大小姐没耐性了，转身走人啦啦啦！好一个颐指气使啊...好，行，大小姐您走好不送！我回头去找我的得意弟子去，我这是看明白了，找一个一窍不通的人来练校操那不是痴人说梦么，别说是尽快培训出来，我看着这是一学期也不可能有成型的时候啊，那我就不管了，不是我不编排培训领操员，是人家没耐心学，我巴不得换人，让一个没有跆拳道功底的人来领跆拳道校操，那不是笑话么，简直滑天下之大稽...

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【2016.4.13】
丙申猴年三月初七（周三 雷阵雨转多云 4～18℃  西南风3-4级  空气质量 良好）
政治学习笔记——自编本印刷小册子，校本课程？
    周末下班，把新发下来的政治学习笔记带回家，连着还有校本课程的自编教材蓝本教案模板都传到手机里带回家来，想着能够在家里补一补单位的工作，当然了，其结果是没有结果，想象永远没有现实冷静，到底还是被杂七杂八的事情耽搁了，没有完成预想。
    不过说到新发下来的政治学习笔记，还真的有一比。估计说政治学习笔记很多人都陌生，其实这么多年来，我印象之中的政治学习笔记，都是每人发一本备课笔记，然后每周三固定的时间大家坐下来学习文件、精神、方针政策等等和实事相关的内容，之后在备课笔记本上满满的写下学习材料。头些年的时候，单位的领导还都是老龄化的，单位里年纪大的同事也多，我们政治学习真的是实打实的坐下来学习，记录，写笔记。后来，时光流逝，我也转单位了，领导换了一茬又一茬，年轻的领导思路和老领导不一样，新单位几乎就从来没有过政治学习这一时候，但是，政治学习的毕竟还是照样要大家完成的。因为没有集中学习写笔记的时间，后来，领导就简化大家的工作量，印刷小报单张，然后每个人发下来，自己动手粘贴在政治学习笔记上。然后，不管这笔记是手写的，还是粘贴的，这一摞备课笔记需要上交的，单位支部每回都收集收藏加起来，这就是政治学习笔记等到上面党委啊之类的部门下来巡视检查的时候，这些东西是要给人家检阅的。几十年来我的印象里，无外乎都是这么操作政治学习笔记的。唯独这一次，开了眼界了——
    要不怎么说大校名校就是与众不同啊，就连一个政治学习笔记都是精心设计和印刷出来的。对的，就是自己排版印刷出来的，外观看起来就跟学生的各种习题册子没什么区别，封皮上印刷着校徽和厚德博学的校训图案。里面的内容是按照每月四篇的量来编排的，一共是四个月十六篇内容，而其中的具体内容当然是精挑万选的，每月四篇材料里有阅读，有思考，有作业，这一本小册子，就成了我们校独树一帜的校本课程政治学习笔记，不过貌似现在不能叫政治学习笔记了，毕竟这个内涵太小了，应该叫做教师学习手册。厚德博学，知行合一。这就是校训了，于是，我还有这个学习笔记没有写呢...
      周六那天去牙科诊所排队的时候我还把学习手册带去了呢，别说，当时还真有空闲看了一篇，是被题目吸引去的，《履职在“八山半水”间》，追记的是全国人大代表、辽宁省凤城市大梨树村的愿党委书记毛丰美。大梨树村最近很有名，那是著名的果园村么，不过看了这篇文章才知道，原来大梨树村之前是多么的平凡和贫穷。因为有了毛丰美，有了毛丰美这三十年间的艰苦创业和开拓创新，才有了今天富裕著名的大梨树村。现在再次提起大梨树村，除了果园，就是大梨树村的山水田园无处不镌刻的那一个名字——毛丰美，和他在万亩花果山上建起的一座“干”字丰碑，使大梨树村成为了中国最美的乡村。
    如果注意一下旅游信息，你能够很轻易的在旅行社报出的短途旅游中发现大梨树村的名字，现在，这一个名字不再是一个抽象的名称了，它随着毛丰美的名字丰满起来，如果有机会，我一定要去大梨树村去看一看那著名的干字碑。登上花果山的制高点，格外显眼的就是那座九点九米高的干字碑，这是毛丰美创新提出的干字精神，苦干，实干，巧干。苦干，必须要弯大腰，流大汗。实干，就是重规律，求实效。巧干，更得讲科学，闯市场。这种干字精神，三十年来成就了现在具有浓重满足特色的环水而建的民居，山水萦绕间，那座鲜红的干字石碑，记录着大梨树村人的坚韧不拔...
    不能不承认，这一段短短的文章，给我带来的不仅仅是震撼和感动，也是一次心灵的洗礼...

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【2016.4.14】
丙申猴年三月初八（周四 晴 2～15℃  北风3-4级  空气质量 良好）
骑车在路上能睡着的感觉不是谁都有吧——
融入新校的压迫——忙碌的透不过气的感觉不只是我一个吧
       刚开学那阵子，虽然说已经知道换了新学校，也换了学校的领导班子，新领导每天的在校园里存在感强烈的不要不要的，但是，毕竟还没有领教到所谓大校名校的威力和厉害啊，只是在去全校开大会的机会或者零星的片段里听说和看到了大校教师的风采，当时只感觉，南京一校的老师真漂亮，当时我还和同事开玩笑，说，这可是都是银子堆起来的啊，人家有钱啊，我没钱，同事说钱呢，我说钱都养猫了，呵呵好威风啊，养猫了...那时候还没有切身的体会到身为南京一校人的存在感和压迫感。一直到开学第一个月将结束，陆陆续续的任务布置下来，大大小小的活动安排过来，然后人就感觉一天天的透不过气来了，中觉得这学校的活儿是没玩没了的一样接着一样啊，天天加班的节奏都赶不及。
       就好比昨天，白天主任来看我编的校操情况，我这连动作带音乐的自己折腾了一个星期了，第一回动作领导说运动量不够，第二回说音乐不好听，然后我就接连几天来上网找音乐，最后昨天跟主任说我是找不着了，不行就用小苹果吧。然后，这事儿就这么定下来了，之后主任布置下任务，要我把这校操前前后后三分三十一秒的动作全部详细写出来，包括每一个细节部分。然后他要拿给校长去看...好吧，我写出来，不过一白天都那么忙忙碌碌的过去了，晚上下班迷迷糊糊的去拳馆上课，等晚上回家九点多了，纠结了一会儿，要不要开电脑写校操的动作详解，本来不想晚上再开电脑工作的，一想到白天根本没有时间可以利用，只能晚上回家贪晚了，就还是打开电脑开始工作，不到十点钟开始，等到整个校操配同音乐，每个动作结束到音乐的什么位置，所有动作转换为文字之后，已经午夜了，这一晚上又这么泡汤了，睡下的时候已经是今天的凌晨了...现在回想，多亏了昨晚熬夜写完了校操，今天一大早主任就来问了，然后主任去跟校长碰头... 今天下午又是艺术社团，为了出成绩，我天天中午抓着学生训练啊，本来就一节闲堂，主任又来了，把校操精心琢磨了一下，就请校长来看，这次终于得到首肯了，好不容易啊，就等着下周全校普及了...
       不过，问题来了，领操员是个大问题啊，没练过跆拳道的小姑娘她做不出来效果啊，还不能换领操员啊，怎么办啊？结果，校长金口一开，录视频！老师的动作最标准，要我把动作熟练之后录制视频，发到各班去练习。好么，这回我又有任务了，回去必须要练操了，这视频录制也应该很快吧，必须要抓紧了...
       回想昨天晚上下班回家的路上，骑自行车到半路的时候，也不知道是困的原因还是身体不舒服的原因，就感觉眼睛睁不开了，头一阵阵的眩晕，胃里也一阵阵反胃，感觉意识有些模糊了，可不要睡啊，我还在路上骑车呢，这要是睡着了会出事的...终于熬到家里，我一头扎到床头，跟喵小虎头碰头的闭上眼睛就没有了感觉，半个小时的补眠感觉精神了许多，最近觉得有些头晕，该不是疲劳过度，透支过度了吧...
信用记录啊——忘记了还款要不得
       最最头疼的一件事，竟然被我往记了。昨天到了信用卡还款的日子了，被我忘的死死的，一点儿都没想到啊，然后今天突然间就想起来了，过期限了怎么办啊，晚上回家赶紧操作还款啊，我的信用记录啊，毁于一旦啊。怎么我就一点儿都没想到呢，都是忙碌惹的祸啊...
搬家去大办公室——功能教室不许待着了
       祸不单行说的就是现在吧，现在我这么多事儿排队等着，又来了晴天霹雳，说要求把功能教室都腾出来，不许我们在没课的时候在功能教室办公，必须要搬到三楼的大办公室去，怎么这样啊，我的天阿鲁，明天最后的期限，必须要搬家怎么办啊，要告别我的跆拳道教室了，有多不方便那么造么...

小鱼儿！

看到空气质量好，我哭了