您好,欢迎光临书香门第!

书香门第

 找回密码
 注册

【187480字】戴画铺府志[2018.6.28更新]

楼主: 念梅戴画铺
打印 上一主题 下一主题

[私人日记] 【187480字】戴画铺府志[2018.6.28更新]   [复制链接]

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
391#
发表于 2016-6-25 21:28:26 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-6-26 10:51 编辑

【2016.6.25】
丙申猴年五月二十(周六 晴 16~26℃ 西南风3~4级 空气质量 优)
昨天的激动还在持续,回首已是期末——总结动员大会
      终于结束了这最重要的一次全方位大展示,前一天刚刚结束了迎接视察的汇报演出,第二天下午我们就召开了全校领导与教师的总结大会。校长说了,总结这种事儿必须要及时,拖得时间长了就没有意义了,所以,昨天刚刚结束展示,紧接着就开始制作演示文稿准备第二天的总结。大校说了,这就是工作,一件工作的结束不代表什么,紧接下来是另一件工作,连续起来的才是一个完整的整体。就像她说的,她脖子上挂的水晶项链,这些水晶颗粒一个个的拆下来,就是一个个的点,这些点散落在四处没有任何价值,能够让这挂水晶项链成为工艺的,产生价值的,是这条绳索,而这条绳索就是网络,谁能把这些散落的点有效的串连起来,谁就是能手...于是,下午第二节课下课我们全体进入会议室开会,话说,接到开会的消息时真心不舒服,因为我上午有课下午有课,还全都是头两节,好不容易上完课了能休息两堂课,结果开会,貌似和我一个想法的也有不少吧,总之跟我一样头两节有课的肯定是郁闷...
      大会的主题是总结昨天,立足今天,规划明天,由我们大校汇报分享,大校首先通报了昨天各个校区所有领导的视察之后反馈的情况,总结起来就是六个字,震撼,精彩,圆满,估计这是给出的最高等级的评价了吧,领导们看的满意,我们校的领导也得意,今天的校微信平台上很及时的发出了灵韵校园的蜕变成长主题分享,我们大校在篇头书写了感悟和教育分享:信仰带动激情,观念决定行动,行动产生灵气,环境孕育成长。这四句话中,大校说,除了第一句话的感悟,后面三句是总校大校的评价,不愧为领导,每一句话都是总结性陈词。会议上,大校向全体教师总结了前后汇报展示期间参与其中的各位老师的辛劳,并且将其中很多原创的图片,词语,经验等等向大家展示出来,带领大家重新回顾了紧张的准备阶段和展示过程。
       总结之后,就是立足今天来规划明天了,今天很快就过去了,明天就面临着期末的工作。大校就假前工作进行了动员和安排,首先要做的就是上好复习课,明确指示出要实现五性,就是主体性,系统性,完整性,灵活性。避免四化,就是卷纸化,题海化,讲解化,重复化。关注四个词,就是乐学,会学,习惯,核心素养。这类总结归纳性质的纲目我向来接受困难,貌似这和我的科目没有太大关系,不过下一个内容,就让我瞬间紧张起来,什么意思,要上传考试实施方案,这个我之前没有做过啊。看看文件精神,科学进行各年级期末学业质量评价——以和平区二年级综合实践能力评价精神为依据,制定本学期各年级学科期末考试实施方案,并在本周末上传教导处。期末期间科任学科不得提前结束课程,考试随堂进行,内容要注重礼仪,基础,实践能力,创新精神。期末考试时间安排在七月六,七,八日,根据区教研室的期末考试安排来安排好期末的考务工作,成绩统计质量分析等工作。期末就期末了,怎么回事还要改变以往的固有形式,又是搞什么灵动还是灵韵的...
视频录制——跆拳道操
       借着昨天的迎检东风,跟电教老师打好招呼,今天趁热将视频录制出来,跆拳道操么,我换好道服等了整整两节课啊,终于等到三脚架下楼开录,仅仅录制了一遍,眼看中午了,我也没有耐心继续,不过,很明显的,第二段歌词的时候我没有跟上节奏,慢了一些,后面就紧赶慢赶的往前撵,电教老师也看出来了,不过好在就这么一小节,我是没心思再重新录制了,就这样吧,等电教制作好篇头,就上交作业完活...
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
凌空拂水散迥音 + 1 + 31 1256

总评分: 威望 + 1  金币 + 31   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
392#
发表于 2016-6-26 10:54:10 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-9-6 13:41 编辑

【2016.6.26】
丙申猴年五月二十(周日 晴 16~26℃ 西南风3~4级 空气质量 优)
投票,投票,全民齐动员——拉票中
        从二十三日开始,沈阳日报与辽宁和教育联合主办的素质教育创新体音美教师与素质教育创新校长的评比就开始如火如荼的开展起来,我们西塔分校的高副校长代表学校参加了这次全市范围内的屁评选活动。于是我们全体师生家长共同出动,开始了一场紧锣密鼓的网上投票选举活动……
        高忠贤是我们和平区南京一校西塔分校的主管副校长,来到我们分校仅仅三个多月,我们西塔分校在她的影响与感召之下,从老师到学生都悄然发生了巨大的改变,真的应了前一周我们向所有校区领导们汇报展示的那样,我们无形中在学习中蜕变,在蜕变中感悟,在感悟中成长。而作为领导者与榜样者的高副校长,本身就给我们树立了标杆和目标。在我们眼中,高副校长是一个幸福而美丽的女人,她身上有使不完的劲,学习、创新是她的工作常态。高是她的要求,实是她的特点,新是她的特色。这位“素质教育创新校长”就在我们身边,学习是她生命的一部分,探索是她工作的常态。站在素质教育的前沿,在课改进入到深水区的今天,高忠贤校长将目光锁定在校本课程上,建构了 “小精灵校本课程”体系——“七巧板”课程结构。开设了二十余门必修课、四十余门选修课,并利用学校微信平台开设微课程时间,来满足学生们不同学习兴趣及个性发展的需求。先后被评为全国创新教育先进个人,沈阳市骨干校长, 沈阳数学研究理事会理事,和平区模范教育工作者。课程改革也推动了南京一校学校素质教育的全面发展, 二零一零年,学校田径队参加国际田联在北京鸟巢举行的全国青少年趣味田径运动会。二零一二年学校美术社团、舞蹈队参加了世界儿童呼唤和平绘旗展活动,巨幅“和平鸽”被送到联合国总部进行展出。二零一三年学校美术社团参加了由联合国环保属举办的“地球之源·水”绘画比赛,获得金奖。二零一五年舞蹈《童年·1937》参加在联合国举行的“纪念联合国成立七十周年”活动,被授予 “纪念联合国成立70周年和平小使者”和“纪念联合国成立70周年最佳组织者”称号。近年来学校先后获得联合国教科文俱乐部会员单位、国际教育创新联盟组织(INET)成员单位、联合国儿童基金会中国爱生学校、国际田联少儿田径基地学校、全国素质教育先进单位等荣誉称号...名校大校的光环笼罩在我们周围,作为名校的一员压力之大也有目共睹了,所以,对于我们来说,学校里发生的任何事情都是重要的事情,都需要我们端正态度以严谨的求学治学思想来对待,也包括这一次的素质教育创新校长评选活动...        
        眼看着从上周四开始的校长组的选票从俩个位数开始,到昨天成直线上升的趋势,由我们最初投票时的三十几票,直升到七千多票。周五下午的时候,根据投票统计,在参加评选的几十位校长中,唯独有和平一校的校长票数超过了我们校长,用主任的话说,这事儿不应该啊,因为和平一校的学生没有我们学校的学生人数多,所以,我们要全力挖掘学生家长的潜力……于是,在第一轮的平台投票之后,因为一个人只能投票一次,之后的选票就要独辟蹊径了,之后,全校老师集会在一起,为我们校长投票,在投票界面再也没有可以挖掘的潜力之后,聪明的老师们把目光投向了辽宁和教育平台的家长版……




已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
凌空拂水散迥音 + 1 + 29 1166

总评分: 威望 + 1  金币 + 29   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
393#
发表于 2016-6-27 11:13:53 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-6-27 11:54 编辑

【2016.6.27】
丙申猴年五月二十一(周一 多云 19~30℃ 西南风3~4级 空气质量 良好)
素质教育创新校长——最后一天的投票中
       今天是最后一他的投票选举了,我们每个人都投入到请人投票的行动中去,最后一天的关键时刻,我们校长对我们的投入和尽心尽力感动不已,经常发一些感慨,今天还给我们每个人准备了一盒小点心,是全天然食品的小点心,不添加其他东西的,一人一小盒,哦哦哦,好哦,礼物虽小情意重啊...
       二零一六年六月二十日,由沈阳市教育局和沈阳日报联合举办的,沈阳市首届“最受欢迎音体美老师”暨“素质教育创新校长”评选活动拉开帷幕开始了投票。我们学校选送了两位选手,分别是一位美术老师和我们高副校长。第一次收到的链接是为最受欢迎的音体美老师投票,这一次投票之后大家就没有了后续,直到二十三日开始,学校将素质教育创新校长的链接发给了我们,由此揭开了为期五天的为校长投票角逐之战...
         这次评选活动是沈阳市首次聚焦中小学音体美老师,其宗旨是全面推进沈阳市中小学素质教育,发掘和打造这一领域的创新榜样,促进全市中小学、中等职业学校特色素质教育的全面健康发展,受到了全市中小学校、学生家长及社会各界的高度关注。素质教育的关键在于师资力量,音体美老师的业务水平和综合素质,直接关系到中小学生的艺术素养和体育素质。这次评选活动的主题,是打造沈阳素质教育创新榜样,推动沈阳中小学校特色素质教育的健康发展。让广大默默无闻的音体美教师和积极投身于素质教育的校长们,通过活动展现自身的特色教育与魅力风采,从而更好地引导全市中小学生全面发展、早日成才。
     据官方统计的数据,沈阳市中小学校共有音乐老师三千六百多人、体育老师八千多人、美术老师三千七百多人,全市一共有六百三十多名音体美老师和校长报名参加本次评选。“最受欢迎”的荣誉花落谁家,表面上看是完全由市民投票决定,为自己喜欢的哪位音乐、体育、美术老师来参加投票,为他们加油助威,实际上,透过现象看本质,其实质就是看哪所学校的人多,还要看那所学校的凝聚力如何,是不是上下一心齐动员,牟足劲儿为自己学校的榜样四处拉选票...就比如我们主任一语中的,评选投票第二天,当时只有和平一校的校长选票超过了我们校长,主任说,不应该啊,他们学校学生人数没有我们学校多啊...从此处细节可以看出来,所谓投票主力就是集中在本校的全体师生上下齐动员齐努力之上...
        大致的评选步骤分为三步,投票选举,入围十佳——公开课宣讲,现场打分——揭晓评选,颁奖典礼。
     首先,评选的途径有两条,分别是通过微信投票和客户端投票的方式进行,总体期限是从六月二十日到七月五日为期十六天,共计小学、初中、高中三个组别,根据投票结果,得票数最多的每组的音体美老师各前二十名,将成为“最受欢迎音体美老师”;得票数最多的小学校长前二十名,初中、高中校长各前十名,成为“素质教育创新校长”。
     第二,在票选评出“最受欢迎音体美老师”及“素质教育创新校长”的基础上,入围的选手将参加沈阳市首届“十佳音体美老师”及“十佳创新校长”评选,于九月五日至八日通过公开课宣讲和PPT演示,展示特色素质教育的活动风采、创新思路和发展前景,并特邀的辽沈地区知名教育专家组成的专家评审组现场进行考核打分评选。最终各个组别成绩最好的前十名,将获得本次评选活动的最高荣誉——沈阳市首届“十佳音体美老师”及“素质教育十佳创新校长”。
     最后评选揭晓在九月下旬,将在盛京大剧院举行颁奖典礼,揭晓评选活动各个奖项,展示素质教育名师和创新校长风采。前后整整四个月的评选活动现在正在进行初步投票选举阶段....
          今天,就是第一组小学组投票的最后一天,投票结果即将揭晓...
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
凌空拂水散迥音 + 1 + 33 1326

总评分: 威望 + 1  金币 + 33   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
394#
发表于 2016-6-28 13:06:35 |只看该作者
【2016.6.28】
丙申猴年五月二十二(周二 多云 19~30℃ 西南风3~4级 空气质量 良好)
从投票中感悟亲情与友情——真诚与信任
      按理说,沈阳市首届素质教育创新校长第一组小学组为期五天的投票选举结束了,但是,据说今天仍然可以投票,不知道具体情形到底是如何状况,不过总体来说,这几天的评选活动从上周四开始进入激烈角逐,在学校相关领导的组织和引导之下,大家各自发动家长和亲友参与到其中来,作为科任老师,家长这一块就是心有余而力不足了,这时候只能看各班班主任的了,紧接着时间进入周末的两天休息时间...
      周六中午和晚上出门上课,课上人都不多,犹豫了许久还是没好意思跟人家说帮忙投票,于是只能在家里把老妈的手机号利用起来。周六的白天,我们高副校长的选票距离第一名的选票还差一百多票,各个主管的领导们纷纷在群里发动大家动员选票,看着学校群里的反应热烈,大家都发动了亲友团各处拉票也是颇受触动了...周日一早就又看到同事们纷纷发截图,领导发话了,现在我们高副校长的选票已经领先了,但是和后面的选手选票咬的很紧,我们要再接再厉开发新圈子,琢磨一气,也是哦,再在朋友圈里逛一圈,请人帮忙投票。于是,一大早从亲友群到朋友群,挨个的发链接请人帮忙投票...
     忙乱了整整一上午,还真让我拉到几十张选票出来。从这些参与评选的人中,我真是受到不小的触动,推己及人,平时我们也常看到群里或者朋友圈里随处有链接发来,请我们帮忙投票,但是,往往我们都很漠视的无视过去了,除非是比较熟悉的朋友。然而这一次,我本人亲手发链接请人投票,从中我真的感受到了不一样的人情冷暖。
     首先要说一说本溪的大姨和大姨夫,两位八十岁的老人,在我的视频通话的指导之下一步步的打开链接进行投票,这仅仅的两票选票得来的多么不容易啊,那是两位老人对我的拳拳爱护之心,而其他的诸家表弟表妹其他亲友们,都处在沉默状态中...
     其次要送几朵玫瑰,送给春天群里的所有人!春天群是滑翔体育场里一群退休的老年人组成的健身爱好群,人员不多,二十来个人却有着超强的凝聚力,我平时真的没有在群里有什么冒头的机会,都是悄悄的潜水者,然而这一次求选票,却得到了诸位老哥哥和老姐姐们的大力支持,也让我唏嘘感动不已,所以,发表一段感想感谢大家:各位兄长姐妹,今天麻烦了大家。
我们学校三个月前成为南京一分校,这位高忠贤校长是退休后返聘来我们校区做主管校长的。三个月我在她身上学到许多,她的人格魅力让我钦佩,我很愿意能为她做点事情……今天在群里我感受到了真诚与信任,我从你们身上也感悟到了人与人之间的关心与善意,我再一次感谢大家。感动那句话,一人有事,大家帮忙...
     最后还要感谢我们拳馆的诸位师兄弟师妹们,一上午的时间,我也接到了拳馆不少的投票截图,看响应我的基本上都是平时上课经常能见到的熟面孔,大都是孩子的家长们。因为我平时经常带着的就是少儿班的学员,所以,跟家长们比较熟悉,不过,我知道,大家的投票是看在我是大师姐的面子上,这也仅限于长期跟我上课的学员,新学员们虽然跟我上课却是傲得很,我无形中就能感受到他们或是来着他们家长的冷漠...但是,这已经令我很是感动了,毕竟,我作为大师姐在拳馆这么多年来,还是有人肯支持我的,这也可以称作是一次心灵之路的历练吧,经历是成长最好的方式,只有在经历中才能蜕变,在蜕变中才有所感悟,在感悟之中才能成长...
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
凌空拂水散迥音 + 1 + 31 1231

总评分: 威望 + 1  金币 + 31   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
395#
发表于 2016-6-29 13:23:16 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-6-29 13:24 编辑

【2016.6.29】
丙申猴年五月二十三(周三 雷阵雨 19~30℃ 西南风3~4级 空气质量 良好)
说群——年纪大的人组成的群就是重情义
       紧张的投票角逐终于结束了,第二天上班我还和同事感慨,看到同事陆陆续续发来的截图,我问国姐这个群里年纪大的人多吧?得到国姐的肯定回答,还说很多人不会截屏,然后我就很感慨,说我昨天在群里发链接,也是一个退休的健身群反馈最积极,他们是不会截屏,但是会认真帮你忙投票,年纪大的人就是有一种责任感,人家说,都是一个群的,一人有事大家帮忙呗。相反,在年轻人多的群里,挺你帮忙投票的太少了...是啊,年龄大的人却是比年纪轻些的重情谊。通过昨天帮我投票这件事儿我就很有感触...
第三次相遇——喵小白要当妈妈了
        昨夜又通宵看小说,所以早上没有早起,顶着食堂开饭的点儿来到学校。把自行车送到车棚,就看到车棚里面地上趴着一只小白喵,原来是喵小白,我跟喵小白打了招呼摸摸头就进楼了,现在喵小白已经认识我了,看到我来了也不会走开。没跟喵小白多呆,就进楼去食堂打饭,然后再出来到大门口值周,恩恩,这周又是我值周,最后一周的期末复习,可惜没有赶上最后一周的期末考试,不然就可以多休息两天了,这周我就得值满五天。
       早自习的铃声响过,值周生进楼上课去了,我又信步到车棚去看看,心里想着喵小白还在不在。走进车棚一看,果然喵小白还趴在地上。走近细看,我突然发现,喵小白的肚子怎么那么圆了呢,明显的张大了一圈,伸手去摸,喵小白的肚子鼓鼓胀胀的,那明显就是有喵宝宝了...头两周的时候我还没发现喵小白变胖呢,这两周不见,喵小白就明显的看出来要生小猫了,一时间我思绪纷纷,不知道喵小白生小猫的时候会在哪里,看现在的样子,喵小白明显的变懒了,趴在地上懒洋洋的不爱动,那每天晚上去我窗台上吃猫粮还能跳上去不啊...不是我胡思乱想,只是那么小小的一只又要生小猫,不由得我不担心啊...
        本来只是打算看看喵小白,这回看清楚了,我就舍不得离开了,蹲在边儿上陪着它,心想,这个早上就不锻炼了,就在这陪着喵小白吧。蹲了一会儿,不放心喵小白是不是会饿着渴着,于是跟小白打了招呼让它在这等着,我会去拿水和吃的,等我回来,喵小白依然趴在地上,看我端着东西来,喵喵的叫着站了起来,果然是渴了,喵小白低头喝水,我就继续陪着它蹲在一边儿...直到喵小白自己趴够了,起来晃晃悠悠的离开,穿过院墙的铁栅栏到马路对面的饭店去蹭食儿。我看时间也够,就跟着出去到饭店跟人家聊天,问人家喵是谁的,原来是流浪猫人家看到就喂点儿,喵小白吃过东西就绕到后面居民楼里看不到踪影了,徒留下我唏嘘不已...   
视频录制——跆拳道操
       借着前一阵全校展示的迎检东风,跟电教老师打好招呼,第二天趁热将视频录制出来,跆拳道操么,在主管体育的主任干预之下,我们定下来录制的事情。于是,我换好道服等了整整两节课啊,终于等到三脚架下楼开录,仅仅录制了一遍,眼看中午了,我也没有耐心继续,不过,很明显的,第二段歌词的时候我没有跟上节奏,慢了一些,后面就紧赶慢赶的往前撵,电教老师也看出来了,不过好在就这么一小节,我是没心思再重新录制了,就这样吧,等电教制作好篇头,就上交作业完活...
       不知道是不是我的态度问题,一星期的时间过去了,电教老师也没有把视频制作好片头字幕,我还得一路继续等待...
       终于有消息了,在操场流连了两节课,等本学期的最后一次升旗仪式结束,进到教室就发现电教老师在戳我,录好的视频终于配好片头字幕了,接收过来赶忙给教研员发过去,又完成一项任务...
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
凌空拂水散迥音 + 1 + 32 1262

总评分: 威望 + 1  金币 + 32   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
396#
发表于 2016-6-30 15:55:02 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-7-1 07:47 编辑

【2016.6.30】
丙申猴年五月二十四(周四 中雨 18~24℃ 西南风3~4级 空气质量 优)
踢了这么多年的腿了,要告别了——踢高腿
师父说——你还以为你二十几岁呢
        连着二十多天没有去拳馆了,在家偷懒虽然比较爽但是还是要跟师父打个招呼,以前做学员的时候有事儿不去上课就不去了,这回身份不一样了,缺课的时候必须要打招呼了,好在是平时晚上的课没有几个学员来,若是周六周日的大课就说什么都不能缺席了,那就排不开人了,这几天休息养好精神准备周六开始再去拳馆。在微信里跟师父打了招呼,没一会儿师父的电话就追到了,询问我腰疼腿疼的具体情况然后下了结论——腰脱。这个一点儿都不意外,我在很早几年之前就确诊了腰椎间盘突出,在师父的提醒之下,我想起来了,端午节前的时候我们这地区的人大代表来学校视察,我领着学生去演出,那时候踢腿就觉得腿抻着了,然后就一直感觉腿疼,这周就蔓延到腰疼了。用师父的话说,就是踢腿带的腰脱,因为腰脱压迫了腿神经导致腿疼,以前我就听师父说过,不要踢高腿,踢高腿就容易伤到腰,以前师父说我也是听着,但是却没有真的往心里去,踢了这么多年的腿了,怎么能说放弃就放弃了,太可惜了。
       可是这一回师父又特意叮嘱了一次,不仅是高腿今后不要踢了,就连踢腿的动作都要少练了,今后多练的是转马偏身锤之类的功夫,师父原话说的是就算是不是天天练,怎么也得两天练两千次偏身捶,一定要让腰有力量,现在腰正疼着不能练,等腰好了就要多练了,看来我要改变我日常的练功习惯了,不能还是像以前那样而已不能跟师弟们相比较了,用师父的话说,你还以为自己二十几岁呢,这个时候还不重视自己的身体,今后就更严重了...静下心来仔细琢磨一下,是得改变了,改变以前的练功习惯,逞强要不得了啊...
      想当年我辛辛苦苦的练腿法啊,每天每天别的功夫不练,这腿上的功夫一直没耽误,现在说不练就不练了?不舍得啊,所以说要根据自己的实际情况来制定新的调整策略才是真的。平时每天早上晨练的内容基本上是以腿法为主的,这回的重点要调整为以转马为主了,那么就要嘻嘻筛选一下每天的练功内容了——
      早上起床身体比较僵硬,之前几年我还会到广场体育馆之类的场地晨练,不过现在比较适应早上去学校在教室里锻炼,第一不怕太阳晒,第二最是清净,第三经过路上半个小时的骑车身体可以缓解一下整夜的僵硬,还可以烧些开水冲调营养粉剂,一举几得不是。至于晨练的内容,因为在室内,就没有跑步这一项了,就把几套套路和桩法当做热身来做了,这样下来身体基本上就不在那么僵硬了。之后通常就进入压腿踢腿环节,既然师父已经告诫我今后不要踢高腿了,那么就必须要改变踢腿内容了,某些高腿部分的运动量一定要减少了,数一数从头开始,压腿还是可以保留的,之后的正踢外摆里合下劈可以当做热身腿法减少踢腿数量,其他的横踢和后踢、后旋、三百六十度旋风踢是平时上课表演时常用的腿法也不能彻底放弃,就减少数量来踢了,或者是隔天来踢。剩下的腿法就是詠春的拦腿撑腿之类的了,这些师父的意思也是要减少,那么就干脆隔天踢再根据身体情况在定,这样算下来其实我早上的腿法也没有怎么多练,剩下的就是实在拳法啊,肘法啊,还有就是连环拳、出搏的功夫多练了。这么算起来,早上的晨练也节省不了多少时间,白天闲堂的时候还是很紧张,那么还要在原有的内容上增加转马和偏身捶的数量,这时间就更不够用了,看来还是得更合理的安排一下内容了……
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
凌空拂水散迥音 + 1 + 31 1249

总评分: 威望 + 1  金币 + 31   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
397#
发表于 2016-7-1 07:46:59 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-7-1 14:33 编辑

【2016.7.1】
丙申猴年五月二十五(周五 多云 16~25℃ 西南风3~4级 空气质量 良好)
清凉的早风——庆祝七一大队会
       今天是七月一日党的生日,早上,我们全校师生着装整齐在操场上召开大队会,重新宣誓入队誓词。虽然已经是七月份的天气了,但是今天早上却是凉风习习,相比昨天的闷热不透气可以说是从心里向外的清爽,而且今天是周末啊,明天开始又是一个休息日了。在清凉的晨风下,虽然一大早第一节课就被占用了,不过看着周末的份儿上,还是可以理解和包容的。因为一大早的晨练被打扰了,所以第一节耽误也就耽误吧。想想早上的晨练卫生么被打扰了,哦对了,是到操场之后先去看了看车棚的猫窝,昨晚离开的时候猫窝已经泡水了,临走把大纸箱子倒扣下来,早上去看果然有喵来过的痕迹,整个纸箱子有被重物压过的痕迹,那是喵小白在纸箱子上趴过了,既然海绵垫子和纸箱子都被水泡潮了,就再从仓库里翻出来一件废旧海绵垫子,再找一个纸箱子重新垒砌一间猫窝。等弄好了猫窝放好猫粮,回教室里看花土干了,拿喷壶浇花的时候突然发现大花盆里的芦荟倒下了,这颗芦荟一直长势良好,怎么一晚上的时间就倒下了,用手一捏花杆,果然软软的,把整棵花拔出来,看花根还完好,只是花杆部位开始腐烂了,难道是我浇水浇多了?自从我淘来这两个大花盆,种里面的花屡屡会腐烂掉,整棵的从根子开始烂,是因为花盆太深容易腐烂么,还是我浇水的频率掌握的不好,于是,把整棵芦荟收拾一下重新栽起来,大盆小盆都分了几颗,也不知道能不能成活,从冬天开始,我这一大盆的芦荟就没有正常的旺盛生长,拿回家的几颗也都腐烂掉了,郁闷...  
早上西塔街戒严——朴槿惠来了
下班时间的急雨——汪洋一片
         说起一大早又是收拾猫窝又是重新种芦荟的,都是因为昨天晚上的一场大雨了。说起来昨天倒是真的,从早上到晚上,都是百年不遇的情况啊。一大早不到六点钟,我到学校来晨练,刚刚过高架桥就发现整个西塔街被戒严了,行人车辆一律不准通行,好在我知道后面的居民楼里有小路可以通过,才避免了上班过不来这一尴尬。白天好多朋友发朋友圈,说某某路面堵车,某某路面戒严,我也跟着凑趣,我同学还在调侃我呢,说西塔街戒严不准通行,违令者...我还跟着开玩笑呢,没想到,戒严了一天,到晚上终于撤岗了,谁知道又等来了一场大雨...昨天阴沉了一整天,又是沉闷又是低气压,一白天都没有下来的雨,在晚上下课铃声响起来的时候突然间一同降落了下来,一时间满操场都是水泡,大雨瓢泼,从四点钟开始等候,一直到快五点,雨势终于减小,等雨的人陆续离开了,我也收拾包裹准备回家,正悻悻的想着今晚的拳馆要泡汤,还没等出门,就发现窗外黑压压的一片,天黑了?当然不是,大夏天的五点钟怎么能黑天,那不就是黑云上来了。果然,等我走到门口,外面的大雨又急了起来,刚刚走的一拨人估计肯定会被林成落汤鸡了,于是回教室继续等,眼看着窗外的花圃里汪水了,这下子晚上喵们要过不来了,喵不敢蹚水,就没办法来窗台吃猫粮,我得把车棚的猫粮盆装满了。这一等就是两个小时,到底等到雨小了,出门回家,却发现,外面的路面都看不见了,全部需要蹚水前进了。幸亏我现在换了二六的大自行车,可以在水中骑行不必怕蹚水,可是,在水中骑车看不到路面那是怎样一个心惊胆战啊,于是,远远的绕路去南京街回家,印象里这边包括太原街一带每逢下雨就是汪水,还是南京街路面高,渗水好,于是,经过沿途的堵车大军,我终于在晚上七点钟之后回到家里...
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
花开锦绣正逢君 + 1 + 31 1246

总评分: 威望 + 1  金币 + 31   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
398#
发表于 2016-7-2 09:39:52 来自手机 |只看该作者
本帖最后由 念梅戴画铺 于 2016-7-3 10:40 编辑

【2016.7.2】
丙申猴年五月二十六(周六 阵雨 16~25℃ 西南风3~4级 空气质量 良好)
泡水的猫窝VS游泳的猫粮_天灾与人祸
       下雨天,车棚漏水,再加上急雨暴雨的电闪雷鸣,车棚里发河是正常不过的,地上的猫窝泡水了也有情可原,大不了第二天再重新做一个窝来。天灾不可逆,这也是没有办法的事情了...猫窝泡水了,窗台前面的花圃也泡水汪水到台阶,眼看着晚上流浪猫们也没有可能蹚水过来上窗台吃猫粮了,估计要挨饿了,(备注,我预想的情况果然是正确的,第二天早上我到校去窗台上看,果然是猫食盆里猫粮好端端的跟头一天晚上我离开的时候一模一样,没有动过,看来没有一只猫敢于蹚水过来吃猫粮,都挨饿了...)
       可是,大晴天的好好的猫窝和食水被祸害了,这就不能等同于天灾一样不以为意了,这绝对是令人气愤啊有木有。午休过后,下午上课的空闲我去车棚看看我搭的猫窝有没有什么状况,然后我就发现,整整一盘子猫粮不见了,盘子里干干净净的,这可不是喵们的作风啊,喵小白向来吃猫粮都会星星点点的剩下几粒,这么干干净净是被人动手脚了,而且,旁边的水盆里泡着猫粮,一粒粒的都泡得胖乎乎的,我当时就心里翻腾起来,这明明就是中午时分操场上玩儿的学生干的好事儿!一时间我思绪万千,总之一个框架,就是现在的小孩子怎么就那么没有慈悲心,一点儿都不懂得为人良善的道理,也不懂得关心爱护小动物,一群小魔头,简直不能更厌恶...该说他们家教的问题呢还是教育的问题呢,是不是今后要给他们加入良善的教育啊,必须的,下学期上课一定要在这方面有所教育,不能教育出来一群冷血的冥顽不灵之辈...
         终于见晴天了,被泡水的猫窝赶紧恢复原状,重新拿纸箱子加固,因为是周末了,有两天时间不能来喂猫,于是重新找大盘子多装些猫粮,换了水,给喵小白预备好。我去送猫粮的时候已经是下班之后了,喵小白正自己趴在纸箱里,见我走来喵喵的来打招呼,看我蹲下来摸头,小白竟然咕咚一声一个翻滚肚皮朝天四爪向天,哦哦哦,这是代表小白跟我亲近么,是吧是吧,肚皮朝天呢,好圆滚滚的肚皮哦,肚子里能有几只小喵呢...
兰科专业种植花土——种植铁皮石斛
        因为老妈弄回来的一捧铁皮石斛杆,我们又兴冲冲开始了栽培种植铁皮石斛的经历...
            那天老妈听了电台的广播之后,又预约了去买枸杞胶囊,这枸杞胶囊顾名思义,什么都能管却什么病都治不了,不过是一个保健的品种,奈何人家广告打的好,老妈听了之后就跃跃欲试,上次已经去买过一回了,赠送了一只什么保健木头的小枕头,这回据说赠送品多,老妈就跟人预约好去第二次去买,果然这一次赠品多,不过老妈也买的多啊,两份枸杞胶囊花了两千多元钱那。赠品不光有膏药,还有**劵,另外就是这两捆铁皮石斛杆了。老妈说这些鲜石斛是每天嚼着吃的,还有人把它们栽倒土里种植起来,三年才长出不丁点儿的芽还开着小黄花。于是,老妈回来翻找花盆也要栽花,因为铁皮石斛属于兰科种,得需要兰科的专用土壤来种植,于是,我当时就骑车去南湖的花鸟鱼市场去买花土,可惜没有买到,回来只好上淘宝搜,然后下单等花土到来。卖主在南方呢,我是周日下单,结果整整一个星期,周五才把花土邮来。十三升的花土我不会换算,大致是五六斤的样子,一个纸袋子包装,打开后里面全是树皮沫子和小石头粒,据说这里面是三种植料搭配而成的,专门用来种植兰科植物。
      花土邮到,我就先按照种植指南,先把花土泡水二十分钟,然后去吃午饭,吃过午饭时间也差不多了,找出一只空花盆,把铁皮石斛杆子种进去,然后反复的浇水,让花杆和植料都浸透水,之后就是半个月的缓苗期,以后就不能常浇水了,每天用喷壶喷喷花杆就行。经历了刚刚把芦荟养烂根子的困扰,希望这盆铁皮石斛能够茁长成长起来......
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
花开锦绣正逢君 + 1 + 33 1334

总评分: 威望 + 1  金币 + 33   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

签到天数: 2845 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
259645 枚
威望
2174 点
好评
27 点
爱心值
15 点
钻石
0 颗
贡献值
5307 点
帖子
33972
精华
1

版主勋章 魅力版主勋章 书香宝贝勋章 书香爱好者勋章 活动之星勋章 叱咤风云勋章 优秀会员勋章 活跃分子勋章 风雨同舟勋章 贡献大使勋章 富翁勋章 发帖达人勋章 鲜花大使勋章 臭蛋大使勋章 出勤勋章 言情勋章 马 园丁 虫虫 攻德无量 万受无疆 才子 佳人 预告大师勋章 鬼话连篇勋章 博闻强识勋章 妙手丹青勋章 骨灰玩家 电脑大师勋章 成双成对勋章 小鸡 NONO勋章 大笑勋章 黑猫勋章 圣诞帽勋章 小冰棍勋章 小团子勋章 阿狸勋章 十周年 顶级会员勋章 蝴蝶勋章 大白菜勋章 美女勋章 福字勋章 红冠勋章 小白猫勋章 精华勋章 签到勋章 揉脸猫勋章 土财主勋章 花团勋章 肥星星勋章 帅哥勋章 猫咪老师勋章 熊熊勋章 萌萌小企鹅勋章 熊猫飞吻勋章 爱心熊勋章 国宝勋章 小死神 彩虹 小西瓜 电量不足 儿童节 端午节 中秋节 万圣节小幽灵

鲜花(6845) 鸡蛋(3)
399#
发表于 2016-7-2 12:12:27 |只看该作者
恭喜你每次更新满200字并更新一整月即可获得  60金币+1威望 + 高亮二个月

【亲身经历版块活动】每月 日记高亮奖励 新领奖处
关于亲身经历版区的任何问题,可以发论坛消息给我哦
鲜花(6845) 鸡蛋(3)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 1257 天

[LV.10]以坛为家III

金币
139925 枚
威望
817 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
154 点
帖子
5751
精华
0

书香爱好者勋章 富翁勋章 出勤勋章 耽美勋章 鬼话连篇勋章 小团子勋章

鲜花(1788) 鸡蛋(0)
400#
发表于 2016-7-3 11:35:34 |只看该作者
【2016.7.3】
丙申猴年五月二十七(周日 晴 17~32℃ 西南风3~4级 空气质量 优)
七一 脚印儿 折尾 熊猫 言小鱼...
起名酝酿中——一年之后的新成员
    生活中真是处处有伏笔啊——想起来这句话是欢乐颂里面二二零二房间的樊胜美说的。不过完全同意这句话,现在的情况就是,先实况转播一下目前的状态——
时间:二零一六年七月三日
地点:和平区南京南街一百三十六号我的房间里
人物:我+喵小虎+奶喵一只待命名
事件:不算什么事件吧,就是一个难得的星期天地点常态。我当然是趁着上午在家休息的空闲上书香发帖子写日记什么的,然后剩余的时间就打算去书评区下载小说,当然了这后一项内容往往都会因为各种不确定因素而被推迟或者被迫取消,今天也是这样,估计已经这个时间了我的日记还没写完,中午就要去单位接班值班去,那么今天的下载小说又泡汤了。房间里还有两位,一位是去年这个时候来到我家成为我家一员的喵小虎,去年还是奶猫的喵小虎现在是体重十多斤的壮汉了,浑身肉呼呼的威风凛凛的像只小老虎,完全能符合它的名字。现在的喵小虎正把自己四抓朝天的安置在毯子上,睡得人事不知呼噜里露出两颗小尖牙...另一名成员是新来的,刚刚熟悉了一天的环境,就已经完全不认生了,小主人一样的四处巡视,玩儿累了就把自己抻成一个长条状,活像冬天里围在脖子上了狐狸毛领子...
        就是这个新成员,我一天的时间在思考,七一 脚印 折尾 熊猫 言小鱼...该给它取名字了,叫什么好呢?这也是一只小奶猫,我发现它是前天晚上,拳馆下课回家已经快十点钟了,在小区进门的楼下角落里,小奶猫就在草丛里自己跑跳着,看到我路过就一路蹦到前面的门洞口。
     要不怎么说生活处处有伏笔呢,这只小奶猫我之前见过两次,一次是楼下的足疗美容院在门前放了一只笼子,里面白白花花的一只就是它,大太阳地下没有什么遮挡就那么晒着,笼子里没有食水,就连铺一层纸盒都没有,第二次就是我下午离开的时候见它在门前的台阶下趴着。我晚上回来的时候已经快半夜了,美容院早就关门上锁了,外面空荡荡的一只猫笼子,台阶上扔着一块啃得参差不齐的香肠,小奶猫趴在台阶上小眼睛圆溜溜的盯着我,没有犹豫两秒钟,我就伸手抱起小猫决定带它回家,至于回家之后老妈是不是会发火,今后会不会让我在家养都不是问题,现在最重要的是带它回家...
      因为这种情况下明显是让小奶猫自生自灭的节奏,我没见到也就罢了,既然我遇到了,小奶猫还任我抱起来,那就是缘分了。于是,不管今后如何养在哪里养,总之,是在喵小虎成为我们家庭成员的一年之后,有新伙伴加入了。然后起名字成为下一个烦恼...
备选名字——
    七一:因为我捡到它的那天晚上正好是七月一日,便于记住喵来的时间...
    折尾:晚上我给喵洗澡的时候发现喵的尾巴尖端有一处弯曲折成六十度角,那明显是被折断了尾巴么,不过这个名字容易引起不好的回忆...
    脚印儿:喵的四只爪子黑白参杂,很可爱的小脚印的...  
    好吧,其实脚印儿和尾巴这两个名字是我看的小说里的两只狗狗的名字...
    熊猫:因为喵长得太像熊猫了,全身只有黑白两个颜色,后背上一团团的黑毛,像一幅水墨画,独钓寒江雪的...不过意境虽好熊猫这个名字太破坏情调,不如以我的名字的谐音命之叫黛画...
   言小鱼:这个比较抽象,因为喵的两只眼睛一个是白毛另一个是黑毛,整个一个太极阴阳鱼的造型,然后让喵随我的名字就叫言小鱼刚刚好...
         好像最后我比较中意黛画和言小鱼这两个名字,叫哪一个呢,不如一个大号一个小号,不知道会不会把喵叫错乱了...
已有 1 人评分威望 金币 收起 理由
花开锦绣正逢君 + 1 + 31 1259

总评分: 威望 + 1  金币 + 31   查看全部评分




愿岁月静好,现世安稳!














鲜花(1788) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部