宿便难排？6类清肠排毒食物帮大忙

花开锦绣正逢君

　　长生不老的秘诀：“要叫人不死、 肠中须无屎”。即使每天都排便，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，囤积的粪便会使小腹凸起，并在细菌的作用下干结、腐败、发酵，而产生各种有毒气体与致癌物质，再透过血液循环输送到全身，慢慢地侵蚀你的健康。

　　“宿便”是黏附在肠壁上，产生毒素的老旧废物，不易排出，每天排便的人 也会有宿便。肠道内堆积宿便严重者，甚至可形成厚达5-7毫米，重5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质。这些毒素会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症。


　　自古医家就强调：“人要长生、肠要常清”。肠道问题是**万病之源。体内毒素过量累积会加重肾脏和肝脏的负担，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

　　以下介绍6类清肠排毒食物，让宿便无处可藏。

　　最有效的清肠水果：香蕉

　　常吃香蕉可以防止便秘，有效防止宿便堆积体内，香蕉微寒，胃寒的人可以蒸着吃。
　　还可多吃橘子、柚子、葡萄、苹果、甘蔗汁等，这些水果在体内代谢过程中可以转化为碱性，让血液呈碱性防止毒素累积。

　　最有效的清肠豆类：红豆

　　红豆含有丰富膳食纤维，可以润肠通便、利尿、消水肿，还可降血压、血脂、血糖，并对抗毒素。

　　最有效的清肠蔬菜：芹菜

　　芹菜是高纤维食物，可有效清除肠道杂物，抑制肠道内细菌产生致癌物，有效预防结肠癌。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　最有效的清肠薯类：红薯

　　红薯中有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，常吃红薯可以帮助维持体内叶酸水准，防癌效果佳。薯类多含有丰富维生素，可以抗氧化，有很好的抗癌作用。

　　最有效的清肠菌藻：海带、紫菜、黑木耳
最有效的清肠菌藻：海带、紫菜、黑木耳
　　香菇、海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，含有植物化学物质可有效排毒防癌，并可排除体内重金属。特别是海带和紫菜，含有大量胶质，可排除体内的放射性毒素，净化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，还可吸附肠道内毒素排出。

　　最有效的清肠茶类：普洱茶

　　普洱茶温和不伤肠胃，常喝普洱茶可降低30%血脂，可帮助排便，减肥效果也不错。