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《专一力原则(出书版)》作者:戴芙拉.札克【完结】

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[科普教育] 《专一力原则(出书版)》作者:戴芙拉.札克【完结】 [复制链接]

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本帖最后由 Tsukiyoer墨澜 于 2018-11-14 10:15 编辑

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内容简介
《图书馆杂志》、《前言》杂志共同赞誉
Amazon网路书店4.6颗星热烈好评
《时代》杂志、《富比士》杂志、《企业家》杂志专文推荐
哈佛大学、史丹佛大学、MIT的心理脑科学研究佐证,「单工」思维席卷全球职场
阅读本书之前请先检视自己:
?常於一天结束时,望着时钟,不知道时间都溜到哪
?虽然尽了最大努力,但待办事项却没有减少,反而增多
?忙得团团转,却缺乏成就感
?很久没有好好坐下来喘口气,用心品味生活
如果你有以上症状,也许你该想想,自己是否陷入一心多用的迷思,被这种流行、诱人又看似美好的做事方法灌了迷汤,才会既没时间、缺乏效率、失去活力。真相是,一次专注做好一件事,你反而可以完成更多的工作,还可以好好睡上一觉。戴芙拉?札克将教你如何让工作更有效率,减少分心情况;教你如何处在当下,活出创意的心流状态,停止混乱的生活。
Step1★神经学家说真话:大脑无法一心多用,你只是快速地「任务切换」
大脑不能在处理需要注意力的工作时,同时处理不同的资讯流。一般所谓的一心多用其实是任务切换,我们在0.1秒之内切换任务,不会感觉到时间差。事实上,变换注意力会降低工作效率,还会释放被称为「压力荷尔蒙」的皮质醇,降低处理资讯的能力。试图一心多用的压力会减损大脑神经元,削弱问题解决的能力,并减少对情绪调节、弹性和冲动的控制。
Step2★工作狂≠敬业:你应该学会用更聪明、更有效的方式工作
我们的文化对於生产力的定义受到催眠,我们以同时做多少件事来衡量工作效率。结果是,我们分心和不满,过着职场压力愈来愈大的生活,似乎要把自己累垮才觉得自己有价值。这种吊诡的状况不该继续下去,请试试以下几种专注方法,帮你找回丢失的时间:
秘诀?把与当前工作不相关的思绪丢到暂缓区,稍後再来处理
秘诀?手机关机,竖起藩篱,阻隔外界一切干扰与诱惑
秘诀?把类似的工作整理成工作串,集中在一天当中的特定时段一起做
秘诀?「我在忙!」善用便利贴提醒他人勿扰
秘诀?把弹性工时排进你的进度表,为意外情况预留时间
秘诀?让高效率时间和休息时间交替出现,效率会高更多
Step3★活在当下:善待眼前的人与自己,比什麽都重要
拒绝别人的临时请求是自私的行为?努力参加所有的会议与活动才能建立良好人际关系?休息会让你内疚吗?试图满足大家,把所有事情都做好做满,并不能证明什麽,只会让你不得不分心做事──既无法表现尊重,更显示你缺乏自我控制的意志力,甚至让你情绪崩溃。专注倾听与投入当前的人事物,才是最不浪费时间、真正满足身心灵的不二法门。
★本书提供「专注度测验」与「居家生活测验」,检核你的工作与生活状况!
【本书特色】
1. 本书的内容非常实用,而且作者所提供的策略实行起来并不困难,每个人都可以轻易做到。
2. 本书不仅是作者长久以来从自身工作上所得到的经验积累,作者也引用许多研究的结果证实她的理论,提供的策略也实际可信,并不过於主观。
3. 书中内容富有条理,每一章节开头都先分别列出与该章节内容呼应的「迷思」和「真相」,让读者一步步理解该章节所要讲述的主轴和原则。
4. 作者提供专注度测验,读者填完计分後,就可以清楚知道自己平时处理工作时是使用何种方式,以及是否有改善之处;另外也有居家生活测验,读者可以知道自己是否在生活方面也有需要改进的地方。

作者简介 戴芙拉.札克
Only Connect谘询公司的总经理,为100多家客户提供领导力训练课程,包括康乃尔大学、高智商门萨组织、史密森尼学会、澳洲管理学院、伦敦商学院、勤业众信事务所和美国教育部等等。她的着作有《零压力社交:内向者的轻松人脉术》和《厌恶当管理者的管理书:做自己也可以成功》。

译者简介 译者
黄庭敏
台湾大学外国语文学系毕业,师大翻译研究所硕士,热爱跑步、游泳、阅读和法文,译作《资源革命》曾获颁经济部中小企业金书奖。专长是中英双向笔译,觉得翻译有一种解码的快感,虽然脑袋里的中文和英文也常常在打架,但是只要去运动一下,脑袋里的语言系统又可以恢复正常。
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