【18612字】2020夏秋冬实验日记[2021.1.1更新]

莫文雅恩

这两天出门工作，走路不多，但也有四五千步了，因为是负重走路，所以也有点累。扁平足锻炼还没形成模式，要注意钻研。
用48度的水泡了泡脚，出了点汗，希望能缓解压力。
又要早起了，讨厌上班啊，为了钱，为了活下去。

莫文雅恩

【运动】
今天终于不下雨了，但是气温一下子飙升，在空调间躺了一天，晚上逼自己出去运动。
早上热醒，左边喉咙就有点痛，吃了半根伊利苦咖啡稍微下去点，但是走路之后又返上来了，还是要关注鼻窦炎，控制好，才不会影响喉咙。
一共走了4140步，3.32公里，配速还是比较慢的，不过我很满意，这是姨妈后第一次出去运动，之前工作那两天就不算了。
【反思】
以后出门不叫她了，我自己的话，手机充好电，戴上耳机，听听音乐或者podcast，就能高效率地完成运动，她总是把运动当做逛街，这个店要看，那个店要看，买菜买水果，走了好几家店，精挑细选，当然，她退休了有时间，觉得自己的时间不值钱。我跟她不一样，我这10年是最需要抓紧的10年，之前已经因为身体拖累了，之后就更加不能浪费时间了。提升技能，赚钱第一。

顺便散步的时候纠正了我妈的“女孩子不需要车”的观念，她觉得邻居家已婚的妹子没车是天经地义的事，觉得女儿下班了搭同事便车把大箱水果运回来是可以接受的，完全不考虑欠人人情和声誉问题，更别提搬运不自由这种事。
她还以为现在每年要上交养路费2万块，我查了下，早就取消了，估计是为了骗我。她觉得与其花十万买辆国产车，不如花十万买辆名牌的摩托车或者自行车，根本就是本末倒置，真的太虚荣了，总是妄想一步登天。
反正我查了下，估算了，每年养车所有费用加起来，2-3万肯定是够了，完全没她说得那么可怕，好好挣钱，五年内就能达成目标。而且有了车，很多时间就能省下来继续精进主业、开拓副业，就算是读书，也能不受限制在全市跑。以前单程1小时的地方，开车二三十分钟就到了，时间就是生命。

算命说我创业会被亲友拖累，那是必然的，爹妈的思维都是小市民思维，完全没有做生意的头脑，还是多看看书和活人案例，求教有实际经验的人吧。争取人到中年能够跟上我中学同学们的节奏。

莫文雅恩

今天起来感觉喉咙痒的症状没有消失，鼻子也有点不舒服，下急单买了正柴胡饮颗粒，想想不对，口干舌燥喉咙痒吃这个不太对路，就喝了一支藿香正气口服液，结果居然略有好转，于是饭后又服用一支。
我妈邀请我出去散步，我拒绝了，鼻子难受缓解挺多，喉咙痒还是隐隐约约，结果刚才喉咙痛起来了，屈服了，找了百蕊片，先吃甘栗仁垫垫肚子，再吃百蕊片，胃炎生怕胃不舒服。
希望明天有所好转。

莫文雅恩

复盘一下今天的操作
中午吃的猪里脊串有酸味，导致我腹泻，食物中毒
对策：3粒黄连素，禁食，有一定好转；然后吃了2粒培菲康，辅助肠道菌群建立，五点开始有动力做事了。

肠道是人类的第二大脑，肠道健康，那么很多病都不会发作，反思一下。
小时候我爹经常给我吃抗生素，把肠道有益菌杀死了很多；
熬夜太多，睡眠不足，自从大学开始被恶人吸运，加上精元流失，逐渐衰弱；
工作后压力大，大学食堂+公司外卖吃的不健康，进而导致肠易激、乳糖不耐、咖啡因不耐受。

那么反过来，补充有益菌，早睡早起，充足睡眠，运动，多晒太阳补充阳气，吃得更健康，能够养护肠道。

莫文雅恩

果然做大项目累，昨天上午去了公司搞线上的事，材料成熟，东西难度低，这两个小时感觉还行，下午线下一对四，基本不能分心，回来写报告都没力气，还得组织语言。
【饮食】
累了一天，上午吃了一个半加了腐乳的花卷，一个鸡蛋，中午买了烤鸡肉卷、鸡胸肉（？），下午补充了小香肠，所以没有特别饿。两点前喝了可乐，感觉量有点多，利尿作用强，凌晨十二点多想睡睡不着，头痛。
【睡眠&运动】
爹妈都在修仙，晚上不睡。我妈最近还是说自己凌晨三点才睡，白天起得晚，跟我出去散步也没消耗多少体力。于是给了她一颗褪黑素，自己也吃一颗。
我就不一样了，我散散步就觉得消耗够了，心情会变得平静，最关键是副舟骨只能承受这点压力，扁平足问题解决了才能加大运动量。或者找一个温水游泳池来回走路，不过目前还没找到合适的场地。天气很快就会热起来了吧。昨天背着三个包出门，有意识地挺直背部，回来还让我妈帮我**了后背，舒服多了。

【入伏】
今天是三伏天第一天，已经连续三天早上因为口渴和鼻子痒（感觉吸入了灰尘或者毛在天花板位置）醒了，今天的话，刷手机刷到饿才起来吃了一包甘栗仁，睡了一小会儿回笼觉，我妈买了包脚布给我吃，吃完我又趁碳水上头和睡意赶紧睡觉，睡了大概三个小时吧，总算醒了。
昨天突然降温，一直下雨，换了厚被子。睡前机智地贴了撒隆巴斯贴，下背部、脖子、右手臂旧伤处（估计是降温了回家没穿长袖+地铁空调直吹没及时穿外套），睡得很香。
今天不下雨了，但依旧很凉爽，穿长裤毫无压力，明天会继续下雨，希望雨能小一点，方便我上班。

莫文雅恩

今天又是半天班，大项目，难缠的那个客户分流出去了，剩下的心智水平比较相符合，不过话还是太多，要控场才行。讲解的东西需要再打磨一下。
微博上又马了一个手臂后背的锻炼视频，挺管用的，强度也不大，练腿练肚子的材料挺多的，上背部的材料不多，之前B站马的要弹力带，这个空手就能做，无器械健身挺好。
https://weibo.com/7036762552/Jbt8tz82L?from=page_1005057036762552_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
需要整理一下运动素材了，单纯的马了可不够，外出散步+在家健身都要实行。

莫文雅恩

今天很累，没睡醒就起来了，要八点半起床精神抖擞，那么至少十二点半就得睡着，凌晨一点睡还是靠药物，七个半小时是虚的。
另外加大运动量很重要，上班走路4500，戴bra背包，后背酸痛，那么应该锻炼后背，拉伸恢复、增加肌肉，用快走和自行车增加有氧，提升体能上限，提升恢复速度。

莫文雅恩

【饮食】
今天暴热，起来吃了一碗饺子，下午没得吃，自己准备，于是打开番茄味大波浪乐事薯片，又有点不满足，补了一根香蕉，饱了。
【养生】
睡了9小时很满意，不过如果能早睡就更好了。刚起床不久，喝了稀释的无糖酸梅汤，然后躺竹席吹电扇有点着凉了，打喷嚏，鼻涕突然变多，赶紧喝了半杯正柴胡颗粒，发现喝对了药，见效很快，看看晚上要不要补。
为了避开风扇，去卧室躺了一会，结果太热了，嘴巴特别干，又喝了很多水。
今年不再买代糖水了，就买了农夫山泉，搭配浓缩柠檬汁喝喝算了。

四点不到，实在是太热了，改开空调，房间还没凉快下来，不过也好多了，没有热风直吹。

【运动】
https://weibo.com/2243807243/JbCDInKaw?type=comment
又发现一个上背部运动视频，很好，材料要好好整理。

莫文雅恩

今天又是早起的一天，不过还好工作不算太多，客户就一个。
早上不清醒，喝了最后的可乐，没大号，忘记吃参苓白术丸，中午没胃口吃完饭，所以三点开始有点累。
下了班吃了参苓白术丸和甜品，恢复血糖。
回家被甜品中的乳制品刺激，上了大号。
精神尚可，赶紧写了报告。

后续客户数量增加，本月工作增加6小时，准备时间增加6小时，要连续11天早起了，正好赶紧养成早睡的习惯。帮助恢复。
我爹对我的一贯教育就是压制肉身，苛待自己，以求出人头地，但实际上导致的结果就是生病，续航时间变短。所以寻求多种恢复途径才是真理。
合理范畴的运动、营养均衡的食物、洗澡、泡脚、音乐、睡眠、进补类的药物、减少社交软件时长、少碰游戏，从小说、动画、电视剧、非虚构类书籍中找寻快乐。
以解决工作劳累为要点，准备工作所需要的材料，保护好嗓子。

莫文雅恩

苦恼于扁平足，如果体重能下降或者肌肉力量提升，都会帮助缓解副舟骨部位的疼痛，甚至达到不痛的状态。
鉴于我的体重都是因为住院不能吃饭导致的，也就是饿瘦的，还是老老实实增肌好了，当然心肺运动也不能少，考虑拿我妈的卡去游泳池健身走路，对，不游泳，就是走路，水里浮力大，对脚底压力比较友好，还有那些自重跟练的视频，都是很好的材料，腿部力量上去，有条件了，就上自行车，比单纯走路应该会好一点。

明天开始连续11天上班，要好好调整状态，转为备战工作+爱护身体mode，少看微博，多看b站视频，思考总结科目三的内容，结合工作，想写东西就发小号吧。体会一下首页不到200关注是个什么感觉。反正大号也没什么聊天要务。