20岁小伙照搬网上方法练腹肌，1个月后住院了

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健身先健脑吧。就算是跑步都有把自己膝盖跑出问题的。网上那些减脂有氧操层出不穷，单纯为了减脂的话，还不如管住嘴，运动就走跑交替。增肌塑形，那对于小白来说还是要有专业人士指导的。
网上最奇葩的就是很多强调不枯燥动作不重复的操，那广播体操也可以，没啥区别。