【减肥ING】我的减肥分享（bushi）

风语潇潇

四月不减肥，五月徒伤悲
五月不减肥，六月徒伤悲
过完年回来一上称，心都凉了。虽然胖的不多，但是已经超过了我的心理预期。年前健身的时候我还抱着得过且过的心态，三天打鱼两天晒网，该吃吃该喝喝，结果2月底称完体重就觉得不得行，还是得运动啊。
从2月底开始到3月底，整整一个月的时间坚持健身，控糖，戒零食，大概瘦了5斤吧，然后我特么就进入了瓶颈期！
给大家大致分享下我的减肥操作：
早餐——玉米+鸡蛋+牛奶
中餐——前15天？基本就是青菜+鸡胸肉或者牛肉（我不能吃虾，虽然我真的好想吃啊啊啊）+红薯/紫薯
晚餐——全麦面包或者不吃，主要是前期好像晚上不吃也不觉得饿
吃了大概15天吧，每天都是食之无味，太惨了，吃饭的时候都是痛苦面具，跟尹正在小红书上分享的差不多。
后面15天就换了下，中午还是炒菜，只是少油少盐，起码好吃一点了。一个月没吃大米，后面15天连红薯，紫薯都不吃了，吃菜刚好，也不会饿。

运动的话每天大概在一个半小时。我不喜欢跑步，所以就是练瑜伽还有跟练帕梅拉。不得不说帕梅拉女士真的太强悍了！
晚上7点：到瑜伽馆上课1小时
之后回家开始跟练帕梅拉，按照一周的课程，每天打卡。基本保持每天练30-45分钟的样子
整个一个月下来虽然瘦的不多，但是状态跟体态会好很多。室友都说我腰细了，马甲线也隐隐约约能看到了2333
接下来的目标是维持体重，再练练肩，背跟臀腿。
加油┗|｀O′|┛ 嗷~~

ogoljud

羡慕能够自律的人。

jessiemiu

很多时候减肥就是管不住嘴，我感觉让我不吃肉或者不吃东西来减肥那可能这辈子都减不了了

风语潇潇

jessiemiu 发表于 2021-4-8 09:25
很多时候减肥就是管不住嘴，我感觉让我不吃肉或者不吃东西来减肥那可能这辈子都减不了了

管住嘴，迈开腿，运动起来就行了。 其实我一开始也是只想偷懒，但是后面是实在觉得自己胖了受不了了就开始运动了

风语潇潇

ogoljud 发表于 2021-4-8 06:44
羡慕能够自律的人。

都是被逼的哈哈哈哈哈哈，坚持下来成习惯之后就好啦

嘉欣熙禄

食量减少到这个样子，可是我会感觉饿，没力气，头晕，想吐。

我有一次吃的比较少做公交车，一路上锤着胸口，暗示自己不可以吐在车上，下车翻出一个塑料袋就吐了。

finala

不喜欢跑步可以走路 稍微快些那种 挺好的加速消化方式