【85237字】什么都记的日记本[2024.09.30更新]

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昨天居然忘记写日记，运动太久了啊！！！一顿火锅我付出好多，体重一下回到几天前，感觉还有点拉肚子。今天也要多多运动才行。不然的话体重回不去了。另外要多喝水多多代谢。
看了好多视频，都是再寻求安慰而已。大餐后的摄入还是要考自己消耗，我保守估计应该吃了两三千卡，运动也就大概五六百卡，也就说至少多了两千五百左右，每天五百也要花五天了。如果热量缺口大一些可能还会好点。这几天要少吃少吃少吃，尽量热量缺口在五百左右吧，这样运动三四百的话还能有八百左右，好像三四天就能撤回来。不过真的是好浪费这次的机会，之前体重都新低了，如果抓紧机会说不定会更加低。哎我好讨厌这种无奈的社交。下次如果还是粤菜啥的就还好，一道一道的比较没有负担。火锅实在是太容易让我多吃了啊！！！今天要至少保持一小时运动吧，上两个三十分钟的课程好啦。或者四十五分装加上一节短的课也可以。现在运动值调整了一下，就稍微没有那么大难度了。考量是不是要换回去，或者再调整一下增大一丢丢。
明天要请假，去医院看下。最近去医院好频繁。我感觉这一个月左右去了四五次了。看了好多门诊。主要是自己血压高了，哎，希望快快瘦下来调整下血压吧。好可怕。我不要脑梗什么的啊！
现在泡了菊花荷叶茶，希望可以帮我多多排除油脂。昨天火锅主要是底料加上蘸料热量高，又是油。但是蘸料的话，我有克制，少吃一丢丢。一碗小料平时我能吃完，这次我只了大概半碗，但是这个碗比别家的小料碗更加大。哎，反正摄入超标是真的。其实昨天晚饭不应该再吃的，但是家里人做了馄饨我又会吃，不过控制了！吃了四个而已。其实是不饿的，就是嘴巴馋。新买的面包干我也没有尝，其实挺香香的，我不敢吃啊，现在没有资格多吃了。今天中午又要去吃食堂，希望我少吃一点吧。看了下菜色，我还是蛮像吃白菜粉条的。不过想好今天要少吃的！！！不知道别人一天只吃五百卡是怎么做到的，感觉我根本不行。本来早上是带两个鸡蛋加上一段玉米的，现在玉米也省略了。早上吃个一百卡，加上大量喝茶，中午就食物旺盛，能吃一大盒东西。食堂的饭量总是不清楚多少，我考量是不是带个称过来，但是又怕太打眼，别人会觉得很奇怪。啊啊啊又内耗了。
到现在已经喝了一升水了，我现在水应该比平时喝的多一些吧。周末喝水就比较少，因为想不起来要去喝，所以会尝试泡点茶叶和花草啥的，比较容易多喝点。但是周末总觉得有很多事情，往往会忘记。
中午又吃多了，因为是叉烧！选了两份叉烧，蔬菜也选了一样的，就是等于是叉烧饭了，加卷心菜蔬菜，我全部吃完了。我胃口实在太好了！！！为啥我这么能吃啊！明天要复诊了，不知道会不会又开检查。
午休也没有睡好，每次想办公室安静了睡一会，结果会有一帮人冲进来稀里哗啦的。好烦人。什么时候可以安静午休啊！！！我开了暖桌垫本来是想好好休息的，无语了。

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今天去看了医生，我自己那边还行。但是家里人看的那个医生太水了，高级专家咧，这么贵的挂号费，明显敷衍了事！再也不会去了。
白天一直在外面走来走去，感觉消耗了很多的样子，回来吃了两个半个的烧饼，晚上做了萝卜鸡蛋汤，加上一点蒸的小馒头。算是比较正常的一餐，但是算算热量也很可怕！我能吃的东西越来越少了，因为代谢在下降。只能继续坚持了。
不过目前来说火锅那顿已经消耗完毕了！！！如果以后体重没问题了，我可以尝试自助了把哈哈哈哈。然后最多之后的一个礼拜乖乖少吃加上运动吧。
现在就靠想象生活了。

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周末啦，今天做了萝卜丝鸡蛋汤，算是比较清淡的吧，但是煎鸡蛋的时候还是挺多油的。不过我没有计入哈哈哈哈。也算是比较自欺欺人了。中午下了点面条当做碳水。晚上蒸了两个小小的包子。一个是卤肉的包子，一个是菜包，但是我感觉菜包非常不好吃。下次想买奥乐齐的试试看了。早上买了很多叮咚的快手早餐，我很喜欢那个杨过小笼包，才九块九一包，有十五个，基本是外面的二两的量了。不过实际计算了下，四个就是一百克了，也就说四个就是二两了啊！热量来说吃四个就差不多了。还不小心买了生煎包，其实我已经不想吃了，因为要加加油，有时候还会出点小问题。所以比较纠结。说到底我还是不喜欢生煎，更喜欢小笼包的问题到啦。
运动最近增加了哑铃训练，我以为是全身塑性捏，结果是上肢训练，不过也行吧，之间检查的时候就下肢的脂肪掉的多一些，其他都不行，所以练练也可以。平板支撑我还没有找课程，感觉自己瞎弄会受伤，或者我可以放个电纸书在面前，一边看文一边练习？明天我早点爱是试试吧。不然总不尝试也不好。周末都不试，之后更加没有机会了，感觉上我应该不用一直去复查了。就自己慢慢减肥呗，就是少吃加运动，没有其他了。或者说之后再开个血查查。我还是希望血脂啥的都下降些，还希望可以让血压好点。实话实说我觉得自己已经有过忘记吃药的时候，还是不希望一直吃药啊啊啊。
啥时候可以恢复健康就好了。我目前来说可以维持轻松运动，但是上强度我就难过了。可以一直轻松单车加上看小说视频什么的，基本没有太大难度。
明天搜搜看平板支撑的教程吧！感觉腹部的确是弱点。我单车基本半小时能大腿肌肉有感觉，哑铃做做手臂也有感觉，就肚子好像练不到。还是找找看方法吧。这样多种运动方式也能增加新鲜感。增加坚持的可能。好希望快点成功，有机会的话我还是想吃一次中式的火锅自助，狂炫牛肉呜呜呜。感觉自己还是喜欢吃这些东西啊。
打针对我来说吧，好像我适应太快了，并不能完全控制我的食欲，我还是很想吃东西的，全靠理智控制下，不过自己做饭呢，因为都是选自己想吃的做，所以就还好。不知不觉，好久没有吃肯德基和麦当劳了，其实一个双吉汉堡应该还是可以当做午饭的把……我考虑某天可以当做一个正餐吃吃，当天就少吃点其他的。说起来现在的难度就是找不到机会吃水果。因为么有这么多的热量缺口，吃一个梨就要一百多卡了！一杯酸奶也要几十打卡。我现在一餐感觉只能吃个三四百卡，不然一点热量缺口都没有楽。运动三百卡是挺难的，吃三百好容易哦。不知道自己能坚持多少时间，现在进度是三分之一不到点，还有很大一段路。为了健康，只能继续。而且之后就不打针了，我好怕会反弹。有点头疼。目前来说这个针对我还是有点用处的，因为便秘明显。但是抑制食欲方面我就说不清了，不知道自己目前是靠自己克制还是药物作用更大。只能熬了。

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今天用新买的鸡公煲调料做了鸡腿肉的鸡公煲，还算可以把，但是细节还可以再完善下，首先就是水加太多了。另外就是土豆太小了，不过也是因为水太多，只能收很久的汤，所以土豆都有点化掉了。今天体重重了好多，难受。今天都没有动力运动了。勉勉强强动了个三十分钟，大概只有一百多卡啊。水也喝不多。一般般的一天。
下次想做蒜香虾，但是我不喜欢处理鲜虾……好难受，因为会跳起来，或者可以像网上说的先放冰箱里冻一会，把虾冻个半死？下周再尝试吧，我感觉那个料应该也不会很难吃哦。虾可能不用炸，直接煎一下应该就可以了。

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今天白天又是感觉忙忙，本来打算外出办事的，结果被事情绊住，另外就是想跟家里人去看下医生。上次的那个医生太乱来了，还是重新再看一次吧。所以想把外出办事跟看医生并一天，比较不打眼。
现在又换了一篇文，是挺可爱的无脑放松文，继续看吧，这个类型还蛮适合工作日的，社畜的奶茶咖啡一样的感觉。
手指甲还是没有空更换，今天上了y4的四十五分钟的课程，后面居然连不上单车，只能后面自己又换了自由训练的十五分钟课程，算起补了一下吧。然后尝试了哑铃操，这个全身的说是新手友好，结果一点都不友好！我还是换之前的上肢训练吧。

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昨天忘记写日记了，也知道为啥，因为洗头吹头发太久了吗。反正这个月是灭有全勤了啊。难过。下个月不知道能不能有。
早上吃了食堂的小馄饨，量还不少，可能是食堂人员自己的分量了。路上走得很着急，因为同事要我帮忙带早餐，可是我大腿拉伤，走得很痛苦呜呜呜。好歹是赶上了。总觉得我自己是不愿意麻烦别人这样的，但是别人好像无所谓。看起来还是自私点比较开心。路上也算是消耗了一些吧，因为自己来说肯定是更肌肉酸痛了。
这几天都尝试了一下哑铃，但是核心都没有搜索怎么训练。平板支撑我根本不行啊？！晚上如果今天有时间试试吧。