【85237字】什么都记的日记本[2024.09.30更新]

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昨天运动完才做了炒面，虽然说流程上基本无问题，但是面有点太烂了。不过也算成功啦。下次可以再试试看的。差不多吃了一半，七十克的面条就是吃了三十多克喽，但是早上还是体重上了好多。不知道是中午的那个豆腐关东煮汤太咸的关系吗。反正就是体重上升了，不过肌肉好像多一丢，只是体重秤只能参考，看个开心吧。目前来说还是继续少吃多动。
中午吃了食堂的菜，不小心又多吃了好多，总感觉实际分量应该没有这么多。鸡基本算吃完，但是骨头和鸡脖多，也算是吃了一半多。蚝油肉片就吃了大概一半吧。蔬菜是青菜和萝卜，都吃完了。晚上又要少吃或者不吃了，哎。

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今天体重飙升，好难受。不过也知道是最近吃的厉害了。不过我还是有便秘的症状，也让我难受。早上吃了点素菜的粥，还加上一块蛋糕。中午就不吃了。下午可以吃个橙子加一个鸡蛋。昨天看视频发现那个什么哈佛还是哥本哈根的食谱就是早上橙子加上鸡蛋。也算是误打误撞吧。现在手头看的文非常无聊，搞得我兴趣大减，会比较想吃东西，现在换了文，希望好看吧。其实有点纠结，因为很多文看着狗血但是很多不适合白天的内容，不太方便我通勤阅读……我的字都很大呢。感觉上来说cp和jj的比较保险，但是又怕太流水太无聊。

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最近体重起起伏伏的，然后开始需求一些高热量零食，下单了一堆巧克力和饼干啥的。准备到时候分给别人一些，家里留一点偶尔解馋。要说到现在比较有好处的改变，就是会看包装的热量表了，看一眼基本就能控制住拿个不停的手了。昨天尝了一下新买的零食，吃了三四片，大概也就五六十卡吧。解馋了，热量也控制在可接受的范围内。
现在等体重掉一个新的阶段吧，就是现在运动有点疲软了……同样时间的同样强度，感觉并不能带来更多的消耗。下单了平板支撑的东西，试试换个花样。
平板支持我很难坚持，也不太会保证姿势正确。但是其他哑铃操这种吧，费时+消耗很少，而且不能同时看其他东西消遣。不是太愿意做。我要考量下怎么把外面那个电视利用起来。周末试着用用看。
早上本来想吃食堂的小馄饨，但是好像还是没赶上，错过一班地铁，也出门晚了。现在出门前要多做很多事情，感觉上很费时间，要多量血压加上吃血压药。希望这次减肥成功的话可以让我脱离高血压啊。难受，不想这么快就三高的。体重上我还想再降一下。不知道多久才能实现。目前来说如果支持早餐，不吃午饭，就显得没有那么多热量，但是早餐不是每天都能吃到。像是今天中午其实我已经选的比较素了，吃的时候还把肉类挑走了，因为味道不好，吃完按薄荷热量一计算，又是七八百，感觉不太准啊。可能是每份的重量没办法计算吧。真的带着秤也太奇怪了。要么我找找有没有不大的，超薄的厨房秤，冬天来说的话，可以放在外套口袋里。但是就算计算好了，真的少了一些热量，感觉会让自己放松心态，又觉得自己热量缺口大了，可以吃一些零食啥的加餐了。这我也不想遇到……但是目前来说吃一顿午饭就很多热量还是让我很焦虑。本来想早上吃点小馄饨，然后午饭略过的，现在反而是略不过热量跟多的午餐。卡里还有两顿午饭的余额。周五我是打算吃个早餐的，要早点才行了。不知道来不来得及。吃了的话中午还差一点，或许说我可以打两下？就是带个饭盒？一份现场吃，一份中午吃？或许也不错吧。顺便晚上会去把现在使用的袋子更换掉，可以换个新的了。现在天冷了我带了围巾，脱了围巾没处放，稍微大一点的袋子正好可以放围巾。以后还有手套啥的呢。不过现在因为没有水杯了，感觉可以额外放多一些。
手头看的文又腻了，下一本不知道看啥。很可靠的作者又舍不得看。也许我还是要改变心态吧。
感觉上午自己又买了一单脆皮布朗尼啊，不知道为啥没找到这个记录，我记得还算了单价，划算才买的呀……好奇怪。现在找不到这个价格的连接了。难道是限时优惠，然后我被人的电话打断，结果就没有买吗！很有可能哦。是上班的错。如果我可以发大财就好了，上班随便上上，不想干的就随便糊弄糊弄，或者直接说我不管这个事情。哎，啥时候可以发财呀。日子可以过得轻松一些就好了。
过两个礼拜还要请假扫墓，感觉也是头大。这种事情，今年过了之后算是比较容易点。哎，人情啊。

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今天中午吃了食堂，但是基本都吃完了。我是多饿了啊。明显感觉胃口大开。另外就是昨天运动基本等于无，所以今天体重都没有变化。回家应该可以收到买的平板支撑垫了，今天一定要尝试一下。单车也要好好骑，昨天等于骑了一半就偷懒下车了。最近看的文还是很难找到稳定的。目前看的挺好看，但是很短，而且不太能摸鱼看。继续找着了。明天应该可以早点回家。但是最近食欲太好，我很怕吃太多了。最近来说体重有点到平台期的样子……也可能是我运动动力变小，吃的又变多了。还是要控制啊。晚上一定要上满一节四十五分钟的课！

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周末来啦，白天处理工作算是有点推进吧。然后还有的事情打算周末也试着弄下。下午的时候也感觉做了好多事情。寄了三个快递。早上虽然吃到了早餐，但是煎饺热量也太高了，两个就一百多卡，我真的是服了。感觉又没吃饱，但是热量已经超额了。中午吃了四个煎饺，加一个橙子和白煮蛋。晚上放弃煎饺了，煮了白菜鸡蛋汤，放了一串关东煮，还算不错，冬天吃热热的汤会比较有满足感。明天打算继续吃白菜汤，加一点红烧肉的汤，还有很多蔬菜，看是不是烫一下还是啥，或者自己做炒面吃也可以。就是怕热量超标。今天是运动了四十五分钟的，但是回来喝了很多水，不知道明天体重了。

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周六啦，家里人去了亲戚家。早上没有睡太晚，但是还好不算很困。梯子到期了，不知道要换哪个……想问问。外面太阳好好，等下打算散步去。一边看小说一边晒太阳。早上喝了一杯咖啡加上一百毫升纯牛奶。这个牛奶好喝是好喝，但是热量比普通的高，脂肪含量高了好多。然后吃了一两不到的芋泥巴斯克蛋糕，还蛮好吃的，这个热量没有我想的高，太好了。今天体重有下降也很开心，想自己做点东西吃，但是又怕热量高。等会散步打算吃一个烧饼，大概三四百卡吧，加上早上的大概是还剩八百卡热量余额，回来的话做个白菜或者青菜汤都可以，或者玩个大的，做个炒面！也许也可以明天做炒面。看情况吧，出去散步的时候会逛到盒马，可以看看有啥菜可以买，看买的情况。家里还有两个预制菜，红烧蹄髈这个东西太肥腻了，虽然很好吃。但是好怕热量超标。
回来不管是做汤还是炒面都可以加点鸡蛋，还有冰箱里的培根，看了下用一半的话大概是一百多卡，就还好吧。
现在在清理电纸书，发现电纸书最近很容易假死，不知道是不是东西放太多了，还是要更新下系统呢。好纠结，虽然也可以售后，但是如果售后的几天我没有的用也很烦人呢。还是要换个其他的电纸书才行吗。好纠结，让我再考虑下。
又下了几本书，其实根本看不完啦哈哈哈。不过整理的过程还蛮有趣。特别是搜索点关键字再删掉，有点小解压的。
等会充满电纸书的电，我就出门，晒太阳补钙去！回来先运动一下，在吃点东西，平板支撑可以多多试试看，感觉对便秘很有效果诶，可能是核心用到了，有助于肠道运动吧。今天应该还是会上个四十五分钟的课，或者说试试Y5的三十分钟加上一节三十分钟的Y3，应该消耗也不低，或者四十五分钟的Y4加上一些慢速的骑行，作为添头。骑动感单车的时候可以洗衣服，运动完了也差不多可以把衣服晾起来了。我的安排还不错！好，这就动起来！
平板支撑还是见效挺快的，不是说肌肉啥额哦，感觉对我来说核心发力的感觉很好找了。今天想再多多尝试下，一边看文一边做，设置30秒自动翻页，这样的话，翻一页就是坚持了半分钟，还是蛮好坚持的把。
发现唇毛又在长，脱毛仪总是使用不勤快，今天要用起来！我试试连续七天行不行。
晚上自己做了炒面吃，面食真好吃啊，热量是真的高。虽然今天散步多，但是运动跟平时差不多，不知道明天能不能体重也下降。今天便秘是缓解很多了，所以继续维持了平板支撑，加上吃了纤维素。
目前看的文还是弃文很多的，不过如果不怕通勤不方便的话，其实可选择的就好很多，带些肉的剧情和感情更加自然。现在 看得古风就不错，希望可以周末看完，不想工作日看，有点浪费加上通勤不方便。
明天打算试试看是不是空腹做有氧。可以醒了后先下单买条鱼，然后先把鱼处理一下，腌制一会之后就空腹有氧试试，中午吃个蒸鱼，希望能成功，还有就是买的鸡骨架可以丢小美里做鸡汤。下午再去盒马散步买点五花肉或者排骨，可以配萝卜吃。

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怎么今天又打开坛子了，只能开梯子试试了，以后工作日上坛子困难了。明天试试问问姐妹。今天早上做了空腹有氧，然后空腹了很久，做了清蒸鱼，还是做的不太好吃。然后做了鸡汤蔬菜，算是摄入蔬菜的一种方式。结果收拾了半天，下午四点才出去散步，路上一直在想要不要再吃东西，最后还是没有忍住，回来吃了炒面，不过剩了一半放打包盒了，明天带去公司吃吧。希望可以让自己少吃一点。冰箱里还剩下好多东西，还有鸡汤，做鸡汤多出来的鸡架，还有红烧肉。还有牛奶。明天只能扔掉了。回来后又运动了十五分钟。勉强增加了一点点消耗吧。