【1108字】关于无运动正常饮食减肥十几斤这件事

mzwinter

小小盆 发表于 2022-5-9 23:43
好羡慕啊，我也是跟楼主一样的饮食，但是我在稳步发胖，都不知道为啥，也没吃什么小零食 哭了

姐妹是不是作息不太规律啊，如果作息不规律内分泌失调也很容易虚胖的，还有因为工作或者考试压力过大过度焦虑这些或者姐妹现在体重可能本来就较轻？

按照常理来说三餐正常七分饱不怎么吃外卖和小零食不会发胖的，因为热量缺口理论不会错…或者姐妹要不试试用热量公式计算一下自己每天消耗的热量，再粗略算一下自己每天摄入热量？

mzwinter

mxwa1234 发表于 2022-5-10 12:39
减肥最痛苦莫过于——吃，本人大饭量，晚餐基本上都是两碗饭起，每顿菜都是要光盘，一定要吃到撑才知道饱， ...

瘦了十斤很棒了！我也是瘦了十斤之后想再瘦就要越吃越少每天只能吃一点点饭于是停了。

不过吃到撑这个习惯其实不太利于长期减肥…我在贴里说的七分饱是在培养小食量胃，让胃一点点适应慢慢变少的饭量这样以后饭吃得少也不会感觉到饿不容易复胖。

因为看到姐妹一个月就减了十斤这个速度已经不错了，后面可以尝试慢慢控制食量不要吃撑，进行一个长期减肥。

如果姐妹是体重数字比较大想进一步快速减肥还可以去自己计算营养摄入比例制定减肥餐，或者去看中医专门制定减肥饮食餐并定期复查免得营养失衡。

desoflurane

运动起来之后感觉食欲被抑制住了

晴有时多云

诶，看见大家减肥都有成效，真是好羡慕啊！！
但我就是嘴馋，呜呜呜！！！！
总想吃好吃的！！

908582313

唉好难啊，我这吃药也控制过，跟医院开过，那是处方药的减肥药也吃过。但是工作压力还是很大，然后就忍不住觉得，唉，吃就是很解压，然后就怎么一直瘦不下来。而且还很容易吃的不够的话，还会头晕，肠胃不舒服，唉，好难。

paoxiaoyi

凑着帖子想说一下我同事最近跟某大火老师跳操减肥的事情，我就是想说，各位体重基数大的XDJM们，咱真不适合无基础跟操啊，首先你不能跳，严重伤害膝盖；还有一些深蹲动作，不标准同样伤害膝盖，先找教练把动作标准了，因为我没看过这位老师的直播，我就想说，需要标准动作才能避免伤害的，咱花点钱，找教练学学，不然，人工关节价格虽然下来了，也要好几万，够请几个教练的钱啊!还有一边运动一边节食减肥没问题，是节制用食，不是截止用食啊！同事现在花钱保养她的髌骨，你们呢?

zwhazel

少喝碳酸饮料还有奶茶啥的真的太有必要了，我记得之前有一阵子我连续一个月经常隔三差五的喝奶茶，然后明显脸圆了，连俺妈都说我胖了，狠狠戒了

hnlifen

减肥是女人一辈子的事业啊。

mzwinter

desoflurane 发表于 2022-5-10 20:54
运动起来之后感觉食欲被抑制住了

是的我也有这个感觉！运动过后感觉什么都不太想吃…反正运动肯定是有效果的啦只不过我太懒hhh

mzwinter

晴有时多云 发表于 2022-5-11 17:19
诶，看见大家减肥都有成效，真是好羡慕啊！！
但我就是嘴馋，呜呜呜！！！！
总想吃好吃的！！

嘴馋控制好也可以保持体重，如果控制不好就会像我之前一样在一年之内从54升到60…