签到天数: 737 天 [LV.9]以坛为家II - 金币
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【1335字】
昨天温度很高热的要命,今天就没那么热了,看了看最高温度也就24度,还有风,一吹就挺凉快,起码没有昨天那么热。明天后天好像也还好,27度28度,最低温度19度,早晚温差大晚上开着窗睡觉,早上被子盖的严严实实。
昨天没忍住晚上举了15分钟哑铃,卡姐的二头肌,三个动作一组,做两次的那个,我把哑铃一个加了0.75kg,就是一个哑铃要8.5斤了。每次提升重量,手上拿的不是哑铃,是秤砣子,做有些保持的动作沉的要命。而且我发现我左右手力量确实也不大一致。和我一个男性朋友聊天,他就说举哑铃两边肌肉不是很一样,他是右边肌肉比左边大,我说可能就是发力不一样,一个手臂力量不够容易别的肌肉代偿,晚上加了重量,我和他也差不多。我是右边手臂没有左边手臂力量大,右边力竭举一个都用斜方肌代偿了,左边还是能举起来,最后保持的时候右边直接就保持不住。不过新的重量确实需要做几次适应适应,适应差不多了就可以两套运动连着做。
今天早上手臂疼但是也还好,就是比较正常的乳酸堆积,就觉得可以放纵一下,来套壶铃力量吧。中午没事就找了卡姐最新的三十分钟无氧壶铃力量,心思简单练个三十分钟来个拉伸正好结束。我忽略了卡姐,卡姐的这个壶铃无氧太可怕了,她是两分二十秒一组,一组两个动作,二十秒休息时间,一组做两次,再换新的动作做两组。就前面各种深蹲然后壶铃甩,后面就是深蹲举哑铃加壶铃甩,最后两组我直接放弃了两分钟,主要是深蹲抱壶铃然后波比跳,带俯卧撑的那个完整体,我就基本上看着她做完。最后左右壶铃甩三分钟,不停就甩三分钟。整个做完我真觉得我自己就是个渣渣,我的体力是真不行,自以为很厉害实际很差劲。我还真不如做安娜的四十分钟壶铃力量,起码没有她这个狠。不过这个是纯无氧,这个效果确实不错,等着下周再练一次。十五分钟拉伸是真舒服,全身拉一下,紧绷的地方能放松很多。昨天加今天力量都够了,我觉得明后两天可以休息,因为晚上开始肯定屁股腿都会很疼,胳膊本来就酸,做完了更酸了,明天后天让身体多休息一下,涨涨肌肉什么的,嗯明后天可以快乐休息快乐耍了。
我又买了一堆雪糕,都是光明的,他家冰砖虽然味道和以前有所区别,但是没有冰碴,吃起来特别醇厚,还是很好吃的。老太太说巧克力的也不错。赶在活动还有,又买了一盒冰砖一盒巧克力雪糕,还买了优倍的那个,一盒橙子棒冰一盒杨梅棒冰,花了六十多吧,特别划算,下周四送,这周吃吃雪糕基本就吃差不多了,老太太天一热能一天两根,老爷子也要吃,就消灭的速度会很快。
今天吃饺子,明天打算蘑菇西红柿烧个汤,买的青椒黄瓜洋葱可以蘸酱吃,买了鸡心可以辣炒个鸡心。后天就是焖卷子,家里有土豆南瓜胡萝卜油豆角还有五花肉,老爷子把卷子卷好,等东西煮差不多,放卷子进去焖,又是一顿。周末的饭基本上就这样了。周一吃啥到时候再说,周末是都算好了,也不是很麻烦。
昨天想早点睡觉,就没玩游戏,而且昨天胳膊发酸估计也没啥力气,今天需要耍会了,计划了那么多,还没实施一点也不是很合适,起码我得去继续找套装去,然后去地下溜达,明后天就去地下大冒险去,我要开着我的小摩托快乐代步,然后继续挖矿捡材料。
我那个邻居最近可能心情又不爽,故意踢我在鞋架里的鞋,我才发现我鞋子都是她高跟鞋印子,然后平时她门口一地鞋,今天收拾的干干净净,就留了一双在门口,还是白的,是想看看我报不报复回来么。我呢就是让老太太把鞋架子按了个帘子,她的鞋给她稍微挪了点位置,也没给她踢,一次么没必要,就是让她知道我知道她又在找事。估计这一折腾,她能老实几天,不行我就去买个监控,到时候敲门直接骂她去。
明天周末了,我要宅家里快乐,周末么,不快乐不宅就不是周末了,开心,摸鱼等晚上到来。 |
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