试试三天不碰手机，重新激活你的大脑

时间过客

来源煎蛋。
研究发现，年轻人三天限制手机使用后，大脑奖励和渴望区域出现变化，类似毒瘾反应，揭示手机成瘾的神经秘密。

你的手机现在离你有多远？多久前你最后瞄了它一眼？对很多人来说，这小玩意儿几乎没离开过手。可最近一项研究告诉你，要是三天尽量少碰它，你的大脑可能会来一场小革命。德国海德堡大学和科隆大学的科学家找了25个18到30岁的年轻人，让他们72小时内只用手机处理必要通信和工作，其他时间尽量放一边。



研究怎么做的呢？他们用磁共振成像(MRI)扫描和心理测试，在这场“手机节食”前后瞧瞧大脑有什么动静。结果挺有趣：三天后，扫描时给参与者看各种图片——开着的手机、关着的手机，还有船啊花啊这些中性画面。每次手机图片一闪，大脑里管奖励和渴望的区域就起了变化，有点像吸烟喝酒成瘾时的脑信号。研究者说，这说明手机可能真会让人上瘾，跟尼古丁或酒精差不多。

研究采用维度化方法，将所有受试者视为一个整体，根据其潜在的过度使用智能手机的程度进行分析。使用SPM的灵活因子模型对比PHONE > NEU(即手机相关刺激与中性刺激的对比)，结果显示，在T2(72小时手机限制后)相较于T1(实验开始时)，左前扣带回和左侧尾状核的活动增强，并延伸至左侧伏隔核。这一结果通过Neuromorphometrics脑图谱的解剖掩膜进行小体积校正得到了验证。而在T1 > T2的PHONE > NEU对比中，并未发现显著的脑区活动变化。

进一步分析ON > OFF对比(即屏幕开启状态与关闭状态的对比)，发现T1时左侧中额回、左侧顶上小叶和左侧枕下回的活动显著增强，而T2时这些区域的活动明显减弱。这表明，在72小时的手机限制后，与注意力和视觉处理相关的脑区活动有所下降。而T2 > T1的ON > OFF对比未发现显著的激活簇。

图像数据显示了随着时间推移，受控反应相关的大脑活动变化。具体来看，PHONE > NEU在T2 – T1(红色区域)，ON > OFF在T1 – T2(蓝色区域)，以及T2 > T1和高智能手机使用者(ESU)对比非ESU的ON > OFF交互效应(红色区域)均表现出显著变化。

更具体点，这些变化跟多巴胺和血清素系统有关。这俩神经递质是大脑的多面手，管着强迫行为和情绪调节。这么一看，手机成瘾的说法还真不是空穴来风。可心理测试这边却没啥大波动。参与者的心情没明显变差，也没喊着想要手机。当然，有几个人私下说感觉心情好点了，但测试数据里这不算啥大事。

为什么会这样，研究没细挖，但肯定有不少原因在里面。或许不是所有手机活动都那么容易让人上瘾？研究者坦言：“我们的数据分不清是对手机本身的渴望，还是对社交的渴求，现在这两者缠得太紧了。”他们觉得，虽然这次结果挺扎实，但未来还得弄清楚这团乱麻。

想想看，第一代iPhone问世才不到20年，手机怎么改我们生活的，科学家还在摸索。这次研究就像打开了一扇小窗，让我们瞅见放下手机时的微妙“戒断反应”。比如，看到手机图片时，大脑那点小激动，可能在悄悄推着某些人滑向过度使用的边缘。研究者写道：“这些神经机制可能会大大助长高风险人群的成瘾行为。”

三天不碰手机，生活没崩，心情没垮，大脑却偷偷变了样。这不挺有意思吗？下次你再拿起手机刷几分钟，也许会多想一秒：这小盒子，到底在对我脑子干啥呢？

qingyz

没有手机有电脑，还有电视机APP也能连网，光戒手机没有用，要戒断所有电子产品才行。

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清醒一点，就算你断网了老板还是有办法找到你继续工作，996 007 让他们远离手机？现在恨不得一个人100台手机电脑多线路操作，不敢想象老板蹲着哪里催你继续用手机工作，没手机，用笔记本平板，实在不行，电视机的app也不是不能考虑。

私人天地

现在的人上厕所手机都不离手，想不踫手机除非在没有网络的地方

神无月溟涯

先排除工作需要，然后怎么定义手机的用途呢？上瘾是说不能停止的看小说刷热点刷短视频吗？那对于我来说，只要现实生活足够充实就行