分享个减肥方法，楼主亲测

妮宝灬

楼主自去年过冬前一个月开始减肥，减了20多斤；冬天停了4个月，没管住嘴巴，回涨了10斤；开春又开始接着减，到现在大概二个多月，从一开始减的时候算，到今天少了40多斤。
亲测减肥秘诀六个字：管住嘴，迈开腿。
食谱：早餐：鸡蛋白一个（茶叶蛋也行，滋味足一点）；午餐：随便吃，适当控制数量，无主食，尽量不吃豆类。晚餐：尽量过午不食，实在忍不住，苹果西红柿随便挑一个吧。睡觉前四小时不食。喝水尽量挑上下午，五六点后不喝会水肿（体重绝对会加）。前半个月绝对很饿很饿，之后习惯了，字典里就没有晚饭这词，到我现在已经没感觉了。
运动：楼主比较懒，只在体育场上快走绕场10圈，大概4千米样子，五十分钟走完。头半个月走的生不如死，腿好酸好酸好酸面红耳赤气喘如牛，后面走啊走越来越轻松。快走必须坚持过半小时，过之后才在燃烧脂肪，只走半小时以内的别走了没用。



补充内容 (2017-7-21 08:17):
快七月底了，已经减掉60斤，耶耶耶

补充内容 (2017-9-18 08:12):
快9月底了，已经减掉75斤。离目标还有10斤。加油

妮宝灬

aprilshan001 发表于 2017-9-30 14:06
减肥的方法真的是千奇百怪的，关键是还要坚持，节食的话，总不能节一辈子吧

减到目标体重就得换了，那时候该是保持。运动不能停，饮食得渐渐恢复正常水平，适当控制摄入。

aprilshan001

减肥的方法真的是千奇百怪的，关键是还要坚持，节食的话，总不能节一辈子吧

formeek

减肥真的是毕生的事业啊。。每天早上起来都战战兢兢的称体重。
真的把嘴要管好了。肉自然就掉了。

菲尔2017

楼主可能基数比较大，容易减。
像我基本上长期不吃晚餐（最近六七年基本上很少吃晚餐），从没瘦过一斤，
当然要是吃晚餐也没胖多少，一年下来胖个二三斤的样子。
当然我确实非常懒，基本无运动。
所以觉得自己是光喝水都胖的体质

aozora

这样不失健康减肥啊，完全不摄入碳水化合物不行的，人体会消耗蛋白质
消耗蛋白质就会营养不良

naapple

可是我这么吃也就减了两三斤 都继续减不了了 也是心好塞

叔途空

啊今年开始下定决心开始减肥，但真的，每次都想忍住晚饭不吃吧，又老忍不住。然后办了张健身房的卡现在，有点儿起步了，开始瘦，就是达不到楼主这么明显的效果。可能是意志力不够坚定还是控制不住嘴。

sunny1188

学习了一下，有道理

eboyang

好吧，怎么感觉我会饿的受不住呢
楼主威武哈，迈开腿还凑合，嘴管不大住啊