分享个减肥方法，楼主亲测

妮宝灬

楼主自去年过冬前一个月开始减肥，减了20多斤；冬天停了4个月，没管住嘴巴，回涨了10斤；开春又开始接着减，到现在大概二个多月，从一开始减的时候算，到今天少了40多斤。
亲测减肥秘诀六个字：管住嘴，迈开腿。
食谱：早餐：鸡蛋白一个（茶叶蛋也行，滋味足一点）；午餐：随便吃，适当控制数量，无主食，尽量不吃豆类。晚餐：尽量过午不食，实在忍不住，苹果西红柿随便挑一个吧。睡觉前四小时不食。喝水尽量挑上下午，五六点后不喝会水肿（体重绝对会加）。前半个月绝对很饿很饿，之后习惯了，字典里就没有晚饭这词，到我现在已经没感觉了。
运动：楼主比较懒，只在体育场上快走绕场10圈，大概4千米样子，五十分钟走完。头半个月走的生不如死，腿好酸好酸好酸面红耳赤气喘如牛，后面走啊走越来越轻松。快走必须坚持过半小时，过之后才在燃烧脂肪，只走半小时以内的别走了没用。



补充内容 (2017-7-21 08:17):
快七月底了，已经减掉60斤，耶耶耶

补充内容 (2017-9-18 08:12):
快9月底了，已经减掉75斤。离目标还有10斤。加油

november30_

不吃饿死，饿了再吃吸收得更快~~

墨墨可言

减肥，几乎所有爱美女性恒久的功课啊。

lanjoy

饿就是真理啊，对于减肥来说

潘潘淘

我如果决心晚上不吃饭，饭点的时候是不吃了，等到晚上9点就饿得不行，忍不住就叫外卖宵夜，吃的比晚饭还多。。。。SO 只增没减过！！！

妮宝灬

november30_ 发表于 2017-5-19 15:16
不吃饿死，饿了再吃吸收得更快~~

既然决心减了，饿死也不吃啊。

妮宝灬

lanjoy 发表于 2017-5-20 13:10
饿就是真理啊，对于减肥来说

加运动可以增加基础代谢率，让节食效果加倍

妮宝灬

潘潘淘 发表于 2017-5-23 01:14
我如果决心晚上不吃饭，饭点的时候是不吃了，等到晚上9点就饿得不行，忍不住就叫外卖宵夜，吃的比晚饭还多。 ...

侧面反映出你不肥。

shea27

喝咖啡也减肥的，我是这么减下来的……
不过空腹不能喝，喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉（单纯为了减肥的话便宜的就行），配200ml水（大概养乐多瓶子两小瓶），水开后放一小会，冲好后等凉，不放奶糖直接一口干= =
消水肿又减脂，喝过去散步运动都行，效果明显得很。

妮宝灬

shea27 发表于 2017-5-24 13:29
喝咖啡也减肥的，我是这么减下来的……
不过空腹不能喝，喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉（单纯为了减肥的话便宜 ...

高中时候为了不瞌睡天天黑咖啡直接泡矿泉水喝。。。一点木瘦还肥了
你能瘦应该也控制了饮食和运动了吧