送给减肥的孩子，睡前可以吃什么？

mi呜

减肥的人们睡前都很注意不乱吃东西，否则减肥会前功尽弃。
只要睡前吃的食物谨慎挑选，选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。


有机西红柿

西红柿——含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能增加饱腹感，
同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。


黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。
黑面包是用小麦谷蛋白做成，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
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益生菌酸奶

睡前吃乳制品并不会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能促进脂肪分解，有意想不到的瘦身功效，
尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。


绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。
这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、
促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。


粗粮南瓜粥

南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，
而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，
能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。
可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一 些粗粮南瓜粥食用。


马铃薯

马铃薯是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，
而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜。


燕麦片

燕麦片——能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，可以放松神经，有安眠功效。
其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，研究发现，有近四成的爱做噩梦的都由低血糖引发。

aither

唉~好久都没吃过晚饭了~不过还是谢谢楼主的分享~以备不时之需~

龙拾雨

谢谢分享 虽然=-=  我不太需要

虞夏

吃马铃薯确实很好
不过不要吃油炸的...........

提拉米苏669

真饿了什么都吃。。。。但是平时只敢吃牛奶酸奶

monster@love

马铃薯也算是不长胖的东西？

巫月静

就看到酸奶和麦片还合胃口，马铃薯睡前吃也太撑肚子了吧。

mimlgy

不想减肥的说，光棍一枚无压力~

孽花包

真的饿到不行了，可以吃一点。但是减肥根本还是控制饮食啊~

royal

其实不吃最好……