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倒挂瘦腿不靠谱？动作到位才能每天一厘米(

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发表于 2014-8-29 13:44:59 |只看该作者 |倒序浏览

倒挂瘦腿不靠谱？动作到位才能每天一厘米
倒立挂腿动作可以消水肿瘦腿，但大部分MM都反应即使坚持了好久也没有效果。那肯定是做的动作没有到位，如果做好了3分钟就能消水肿1cm。
减肥方法：活动脚踝瘦腿法
方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。
所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。