睡8小时早死？中医提示睡眠的最佳时间

花开锦绣正逢君

　　世界卫生组织的调查显示：环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的最佳时间。

　　■“子时”(晚上11点到凌晨1点)：

　　睡眠时间最重要的起点。

　　《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。

　　每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

　　■“子时”(晚上11点到凌晨1点)：

　　睡眠时间最重要的起点。

　　《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。

　　每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

　　■“寅时”(凌晨3点到凌晨5点)：

　　熟睡才能补足肺气。

　　《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。

　　这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好！大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来？

　　■“卯时”(凌晨5点到凌晨7点)：

　　大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。

　　《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。

　　便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

尜栏

有更全面一点的么？一段一段看不大明白啊=。=

zqch6512

每天6点左右就醒了，好早

赤梦·沙花

其实要看个人情况啦 不过确实早睡早起好~

无力回天

没看明白到底要从几点到几点

浅眠、凉汐

十一点睡觉有助于身体排毒，但是上夜班也没办法

abckv

完蛋了，已经好久没在11点前睡觉了

泠崖。

天天半夜睡觉的路过 身体已经吃不消

缪一一

经常熬夜的人伤不起啊！

qwe163

肯定在1点前睡下，但是11点大多还醒着